Бол у леђима и врату? Рећи ћемо вам шта да радите


Бол у леђима и врату? Рећи ћемо вам шта да радите

Рачунари, таблети и паметни телефони су стално у нашим животима. Захваљујући њима, креирамо и одржавамо односе, и сазнамо нове информације. Међутим, њихова употреба може узроковати бол и врат и врата.

Наравно, не можемо у потпуности напустити технологију. Уместо тога, требало би да радите вежбе које смањују нежељене ефекте узроковане њиховом сталном употребом у свакодневном животу.

Пре него што препоручимо одговарајуће вежбе за овај проблем, верујемо да је важно знати зашто су ови делови тела болни.

Уговор о мишићима узрокује бол и врат и ц контрактура је повреда која се јавља,

када се мишићи предуго затежу. Када се ово деси, постоје такозвани "чворови". Ово је резултат неспособности мишића да се врате у мирно стање.

Мусцулар цонтрацтуре

појачава зависно од снаге мишића. Дакле, слабији мишићи, што више осећате бол. Пошто не користимо врат и назад да узмемо или чувамо ствари, они су веома осјетљива подручја. Из истог разлога, ми их стварно није брига. Сећамо се да постоје само када доживимо симптоме бола.

Стога је важно обављати вежбе како би смањили напетост и ојачали мишиће. Такође

морате направити неке промјене у животу како бисте елиминисали стрес ; ако не, ваши мишићи ће бити константно напети.Вежбе које ће се природно излечити бол у леђима и врату

Пре почетка ових вежби, уверите се да

седи на правом положају. Препоручљиво је да узмете лотосову позу, али ако не можете, уверите се да је леђа врло равна. Затим вежбајте дисање. Веома је важно то учинити, јер тело зависи од тога да потпуно засићује кисеоником.

У идеалном случају, требало би да удишете полако:

приликом удисања, попуните стомак и испразните га када излијете. На овај начин ћете доћи до стања релаксације која ће ослободити стрес. 1. Окрените главу лево и десно

Почните да се враћате у различитим правцима, али држите врат у средини.

  • Обавезно запамтите да физичка вежба треба да буде постепена. У супротном, ризик од штете ће се знатно повећати.
  • Поновите вјежбу пет пута за сваку страну.
  • 2. Нагињање уназад

Опрезно вежбајте са равним вратима и вратима у средини.

Прво, нагни главу уназад. Онда савиј браду.

  • Извршите покрет пет пута раније.
  • Не брините, јер не тражимо напетост.
  • 3. Нагните главу са једне стране на другу

Уверите се да су уши паралелне вашим рукама. Ако вежбате вежбате, можда ћете осетити грчеве или издужене мишиће.

Извршите софистициране покрете и одморите неколико секунди са вратом у средини.

  • Поновите још пет пута.
  • 4. Окрените главу да бисте смањили болове у леђима

Вријеме је да направите пун круг почев од почетне позиције. Ако је леђа закривљена или врат замењен, осећаш штетни притисак у грлићу материце.

Започните ротацију са десне стране и уверите се да када завршите ротацију, брада додирне груди.

  • Изведите
  • пет окрета и почните од почетка, овај пут с лијеве стране. 5. Стретцх цервицал хрбет

Завршите лице на десно и лагано смањите браду без напрезања.

  • Затим померите руку на врх главе и пажљиво притисните. Уверите се да су ваше руке опуштене.
  • Држите позицију
  • десет секунди.Урадите исто са леве стране.
  • 6. Уживајте у слободном времену

На крају, желимо да подсетимо да бол у леђима и врату такође може бити последица стреса. Стога,

поред ових вежби, покушајте да себи слободно време посветите.Направите листу часова који вам највише воле и учините их дио вашег свакодневног живота.

Постоје људи који себи дозвољавају забаву тек након што су испунили све своје дужности.

Стога

планирати време за забаву и опуштање. Ова стратегија ће вам омогућити да посветите време себи. Добро здравље је комбинација дивног физичког и менталног стања.

Ако било који од ових заостаје, други иде иза ње. Зашто не посветити мало времена забави и опуштању? 7 једноставних вежби за ублажавање болова у мишићима

Да ли имате болове у мишићима? Веома је важно урадити истезање прије и послије тренинга. Када то урадите, избегавате интензиван бол мишића.


Бора маска од јабуке, грожђа и алое

Бора маска од јабуке, грожђа и алое

Природних производа Редовно штетан ефекат директне сунчеве светлости и загађења животне средине, као и нездрав начин живота су кључни фактори знакове прераног старења. Наравно, током времена кожа губи своју лепоту и еластичност. Међутим, данас и све више жена примећује појаву првих бора и зглоба у младости.

(Фолк лекови)

Природни лекови за гихт природним лековима

Природни лекови за гихт природним лековима

Гихт - болна облик артритиса, која је узрокована акумулацијом мокраћне киселине у крви. Ова киселина произилази из разградње материја - пурина - садржане у свим ткивима и производа попут црвеног меса, пасуља и сувих грашак. Када је особа здрава, мокраћна киселина се раствори у крви, бубрези филтрирају и извади из тела у урину.

(Фолк лекови)