Да ли желите да заспите за мање од 1 минута? Занимљиве чињенице


Да ли желите да заспите за мање од 1 минута? Занимљиве чињенице

стрес доживели током дана може изазвати проблеме са спавањем, па често кад је време да се иде на спавање, нервозан сој отежава да заспи брзо.

У таквим тренуцима ваш мозак не може опустити, јер је пуна мисли о тешкоћама у животу и могућим решењима.

Изненадни изглед негативних мисли и искустава може изазвати поремећаје сна и изазвати несаницу. Ако се нађете, требало би да прочитате чланак о специјалним техникама спавања који ће вам помоћи да заспите за мање од једног минута.

Техника сан "4-7-8": научити како да заспи за неколико секунди

ове технике, које су развиле Харварда професор Андрев Веил, је заправо врло једноставна:

Бреатхе нос за 4 секунде да испуните плућа ваздух

  • Задржи дах за 7 секунди
  • Дајте полако 8 секунди
  • Поновите коло неколико пута и одмах ћете приметити његову ефикасност. Сутрадан нећете моћи ни да се сетите како је завршена последња фаза ове вежбе. Гарантујемо да ће вам ова метода научити да спавате за мање од 1 минута.

Зашто је ова техника тако ефикасна?

Кључ за решење лежи тачно седам секунди да вам треба да задржите дах.

И све то под

дах успорава рад срца, због чега тело смирује и ниво активности мозга смањује. То значи да ћете полако почети да се опустите. У таквом мирном стању, ваш мозак ће уклонити све негативне мисли, а сада ћете само располагати својим тијелом.

Релаксација тела ће одмах утицати на квалитет спавања. Када се палпитације успоравају, тело добија више кисеоника, што је изузетно важно за одговарајући одмор.

Људи који су под стресом дубоко удишу. Њихов откуцај срца је чест и не-ритмички, те стога тело не добија довољно кисеоника. Као резултат тога, пробудили су се још уморније него када су отишли ​​у кревет.

Техника сан "4-7-8" не само да ће вам помоћи да заборавиш несанице, али и побољшати квалитет сна

, јер су сви ваши мишићи и органи су засићене са кисеоником.Предности у стању да заспи за мање од 1 минуте

1. Имаћете атрактивнији изглед

Стање коже директно зависи од квалитета спавања. Ако је дубље и опуштеније сна, ефикасно

хормонски систем ради за обнову и јачање ћелија. Да бисте правилно функционисали, ваше тело треба одмор. Ако вам је тешко да се заспи или ваш сан плитка, имајте на уму да је тело није остало током ноћи. 2.

једете мање добар сан смањује осетљивост на стрес током дана. Ако научите да заспите за мање од једног минута ујутро ћете осетити пун снаге и енергије за превазилажење тешкоћа.

Стални стрес изазива особу да преједа

. Мислимо да смо лако опазити стресно ако једете нешто укусно, али у ствари је ваша омиљена храна даје нам само краткорочно задовољство. Такав зачарани круг: да преједање у време стреса и вишка килограма, што неминовно појављује као резултат поново преједање доводи до стреса. 3. Боље

вцхитиметесиа Једна од главних функција мозга је способност учења. За ту сврху, користимо ово тело сваки дан слушамо вести путу до посла, посматра промене у понашању другог, читају књиге.

За правилну имплементацију ових циљева мозга свакодневно примати 8:00

одмор.Када спавамо наше спавају мање или сиромашни, треба да се оптерећују мозак више него што је уобичајено. Његове функције ће на крају бити спроведена споро, и то ће бити тешко да се фокусирају на нешто и да створи нове идеје.

4. Способност да заспим брзо побољшати свој самопоштовања

Лепа спавао, нећете само изгледају одлично, али осете додатну енергију током целог дана. Као резултат тога, боље може да комуницира са другим људима и реши чак и најсложенијих проблема.

Зато што ће ваш мозак добити одговарајућу количину одмора и бити активнији и повећати способност за решавање конфликата. Даље

ови успеси ће побољшати ваше самопоуздање.Ако имате несаницу, саветујемо да не забораве технологије сна "4-7-8", јер не само да помаже да се опустите, али

побољшати вашу способност да остваре тај циљ и решавају проблеме које не омогућавају спаваш. Да ли сте спремни да примените нову технику у пракси?


10 Чињеница о вагини, не знам тачно пре

10 Чињеница о вагини, не знам тачно пре

Интерестинг Фацтс Вагинине - тело женског репродуктивног система који је средњи између материце и вулве. Састоји се од тракта прекривен деликатним слузокоже која пружају адекватан ниво влаге и одржава правилну равнотежу киселости у окружењу, чиме се спречава настанак разних инфекција. Пошто је вагинални површина је прекривена фибрином-мишићног ткива, он има одличну еластичност, што обезбеђује правилно обављање тог тијела својих функција.

(Занимљивости)

Савети за прање поврћа и воћа

Савети за прање поврћа и воћа

Занимљивости Редовно конзумирање воћа и поврћа је од суштинског значаја за одржавање доброг здравља , јер је ови производи садрже многе хранљиве материје које такође помажу да наша тела исправно функционисала. Поред тога, воће и поврће јачају имуни систем, а то заузврат штити организам од болести. најбоље воће да једу у сировом облику или вицхавивсхи од њих сок.

(Занимљивости)