Хркање вас спречава да заспите?


Хркање вас спречава да заспите?

Звукови грчког гркања обично су узроковани опструкцијом дисајних путева у респираторном тракту: кроз уста и нос. Храњење се не сматра болестима и није опасно за ваше здравље, али ова појава може указивати на неке проблеме у телу и, генерално, негативно утиче на квалитет спавања.

Скоро пола живота, како показују научници, особа проводи своје време у сну. И баш као што се трудимо да се добро проведемо у активном животу, а у сну трагамо за удобношћу. Купујемо удобне кревете, мекане постељине и лепу додатну опрему за спаваћу собу.

Међутим, упркос свим напорима, постоји нешто штоможе покварити скоро све наше најбоље напоре - хркање. То је само што многи људи једноставно не могу да поднесу. А то значи да је потребно лечити хркање.

Ако вас хркање спречава да спава ноћу и не увек висипаиетесиа и не могу да се опусте, вероватно већ у потрази за начин да се овај проблем решио. Упркос чињеници да је ово веома чест проблем, хркање може бити главни узрок породичних спорова и развод брака парова.

Зато данас члан желимо да поделимо најбоље савете за превенцију и лечење хркање, да вас и вашу породицу помоћи, обезбедити квалитетан сан и потпуни одмор.

Препоруке за спречавање хркања

Хркање је проблем који погађа око половине одрасле популације, па чак и деце. Па шта може бити њен разлог? Током сна, мишићи језика и меке палате се опуштају, ометају дисање, ово узрокује хркање. Најчешће се јавља код мушкараца и код људи који имају прекомерну тежину или дим.

Крајници такође може да искомпликује дисања током спавања, велика аденоидима и кривине носне преграде могу да узрокују хркање, нарочито код деце. Хркање може бити са полипом у носу, након повреда, са кршењем кости. Најбоље је наравно видети доктора да сазна узроке хркања. Али, такође се дешава да једноставни кућни лекови помажу.

Постоје неке прилично једноставна начина да се ефикасно лечење хркање код куће. Ако видите да сте почели да хрче током сна, покушајте да почнете да га третира са њима.

  • Пре него што заспите, избегавате такве производе: алкохолна пића, лекове, као и кафу и тешку храну. Сви они само повећавају вероватноћу хркања и смањују шансе да се добију ноћу. Алкохол узрокује хркање, јер превише одушује мишиће грла. Прекомерно пренасељење, нарочито високе калоричне хране, може допринети опструкцији дисајних путева и проширењу дијафрагме, што такође може изазвати појављивање хркања.
  • Редовно мењати постељину. Ако истовремено користите исте плоче и покриваче за јастуке дуго времена, створите идеално окружење за гриње и друге микроорганизме који узрокују алергије. Ово може изазвати потешкоће у дисању, чак и код људи који нису алергични, а као резултат тога ћете имати хркање ноћу.
  • Навикајте се да спавате са десне или леве стране. Најбоље је да спавате са стране како бисте смањили хркање и ослободили своје рођаке од узнемирујућих звукова хркања. Када спавате на леђима, ваш језик лежи у вну и грлу, што отежава дисање. Један од најбољих начина да научите да спавате са своје стране је да додате тениску лопту на задњу страну пижаме. Мане које он ствара неће вам дозволити да спавате на леђима.
  • третирајте своју алергију. Ако често пате од алергија или су суочени са проблемом назалних загушења, то може проузроковати и хркање. Ако, међутим, због алергије, ви или неко из ваше породице хркате ноћу, а затим покушајте да узимате антихистаминик или антикоагулант пре спавања. Али пре него што узмете овај лек, увек се увек консултујте са доктором. Покушајте да их не узимате дуго, направите паузу током лечења. ◊ Пратите своју тежину.
  • Прекомерна тежина и гојазност могу повећати вероватноћу хркања. Чињеница је да ће тешко тело вероватно вршити притисак на респираторни тракт и отежати дисање. Дакле, ако сте прекомерна тежина, прво морате да решите овај тежак проблем. На овај начин ћете смањити изглед хркања и побољшати опште здравље. Користите додатне јастуке.
  • Подржавајући главу помоћу додатних јастука, дозволите да респираторни тракт остане отворен и стога ћете моћи спречити хркање. кућни лекови за хркање

Осим горе поменутих препорука за организацију места за спавање и одмор, треба узети у обзир и неке домаће правне лекове за спречавање и спречавање штедње. Да прочитамо!

Мета грла

Мета грла може бити врло ефикасан лек за лечење хркања изазваног прехладом или алергијом.

Само додајте капу есенцијалног уља менте у чашу хладне воде и испрати грло овим смешама. Рута и маслиново уље

Овај једноставан лек ће помоћи очистити дисајне путеве и спречити појаву иритантног хркања.

Да бисте то урадили, проби 50 г руке и сипајте га маслиновим уљем, пожељно је да је пловило направљено од тамног стакла. Оставите ову мешавину 14 дана за инспирацију, а затим свако вече пре спавања користите нос и врат. Нанесите лек на те површине тела са покретима лагане масаже.

Лимун и мед

Сок лимуна и меда су одлични за спречавање и борбу с хркањем, јер смањују слуз који преплићу ваше дисајне путеве и тиме олакшавају дисање.

Да бисте припремили такав лек, једноставно стисните лимунов сок у чашу и додајте три кашике меда. Мешајте ова два састојка и пијте ову смешу пре спавања.


Досадних сноринг опасне здравствене навике

Досадних сноринг опасне здравствене навике

Корисне Ми обично говоримо о хркање људи, али да ли сте знали да је апнеа је такође веома честа међу женама? Ово се стварно дешава веома често и прилично је опасно. Не занемарујте ову чињеницу. Има много жена које нису срећни и који се боје да поремети партнера који хрче, а истовремено схватити да хркање увек доводи до недостатка одмора, раздражљивост и главобоље јутра.

(Корисне навике)

Како смањити холестерол: 6 стратегије кулинарске навике

Како смањити холестерол: 6 стратегије кулинарске навике

Корисни Холестерол - неопходно је липида за тело правилно функционише, као што укључени у развој одређених хормона, пробавних киселина и других једињења. Људска јетра производе холестерол унутар тела, али се такође апсорбују када једете храну са својим садржајем. Иако је ово једињење веома важно за здравље, може постати опасан непријатељ ако се ситуација избаци из контроле.

(Корисне навике)