ЈОга: 4 позиције за ублажавање болова у леђима


ЈОга: 4 позиције за ублажавање болова у леђима

Занимљивости Данас, бол у леђима је постао један од најчешћих жалби људе, јер смо увек седе за компјутером и користите друге технолошке уређаје који изазивају превелик притисак на кичму.

У већини случајева, ако имате мало одмора и пијете лекове за бол, можете се ослободити таквог бола. Међутим, понекад не пролази много дуже него обично, а онда треба тражити друге начине да поврати своје здравље.

Иако, на први поглед, јогане чини превише корисно, неки од његових положаја могу бити одлична терапија за ублажавање болова у леђима и побољшање њеног стања у целини. Таква вежба

убрзати циркулацију, ослобађа напетост мишића и смири брзо подручје проблема у циљу побољшања добробити.

Данас желимо да поделимо четири најбоље позиције јоге који су свакако вреди пробати у канцеларији или код куће. Почнимо!

проследи Нахини 1. Овај предлог растеже уске мишиће и стимулише централни нервни систем.

Како извршити ову вежбу?

  • Поставите на подлогу за јогу или на поду, поставите ноге на ширину бокова.
  • Нагните колено тако да ваш торзо наслоњен ноге и зхинаитесиа док његов стомак додирне бедра.
  • Фолд руке у песнице и савити их у лакту (леву песницу у лакта десне руке и обрнуто).
  • Опустите леђа, врат и главу и чврсто држите песницу.
  • Извршите вјежбу 10-20 пута. Не заборавите да дубоко удишете и издахнете. 2. Планк

Оутсиде пса брњицу доле или "Адхо Муха Сванасана" - идеално положај да се протегне мишиће тела.

Помирује нерве кичмене мождине и побољшава циркулацију крви кроз тело.

Такође ојачава мишиће и спојеве руке, стопала, врата и леђа.

Како извршити ову вежбу?

  • Стојите на поду на обе руке и стопала, постављајући стопала по ширини кукова. Руке и стопала подржавају телесну тежину.
  • Попните се палицама: тако да ћете бити у позадини пса са њушком.
  • Важно је да не савијте леђа, јер може изазвати напетост мишића.
  • Покушајте мало подићи груди да ојачате рамена и кичму.
  • Повући тртица у прстима страну и не заборавите да изврши притисак на средини и са спољне стране стопала. 4.

Споља Споља ембрион или ембрион "Баласана" - је спор и миранвежба, која добро истеже кичму и преузима га.

Ова позиција вам омогућава да се опустите између других вежби или је завршна фаза истезања. Препоручује се за уклањање напетости повезаних са стресом.

Како извршити ову вежбу?

  • Стојите на колену на под, причврстите груди на колена. Сада сте у положају ембриона. Држите пар минута.
  • Покушајте да обавља ову вежбу, колена поред, додиривање само прсте, колена, а онда приближите заједно боље протежу кичму.
  • Ако глава не додирне под, ставите посебну подлогу испод чела како бисте се потпуно опустили.
  • Руке могу поставити себе напред или држати их на бочним странама.
  • Удахните дубоко, и са сваким излагањем замислите како ваша напетост нестаје.

Као што видите, лако је постићи ове неколико позиција јоге које помажу у побољшању вашег благостања. Ако допуне своје вежбе дисања или медитације

, ваше тело и ум ће постићи много бољу равнотежу и добити невероватне бенефиције.


Дангероус симптоме да жене не би требало да игноришу

Дангероус симптоме да жене не би требало да игноришу

Занимљивости сте чули о опасним симптомима жене не треба да игнорише да детектује озбиљне болести? Иако сви разболети, постоје болести које само утичу на жене. Ове болести могу значајно утицати на квалитет живота жена. Нажалост наиболиснисхии поента је да су многи од ових болести имају симптоме који су често збуњени са не озбиљним поремећајима.

(Занимљивости)

Најбоље и најгоре јестивог уља на ваше здравље

Најбоље и најгоре јестивог уља на ваше здравље

Занимљивости У последњих неколико деценија, масти стекао лошу репутацију као један од главних узрока гојазности, што доводи до гојазности, и такође доводи до низа других озбиљних здравствених проблема. Али неке студије показале су да у ствари постоје здраве масти које треба конзумирати у одређеним количинама како би тело и органи могли правилно функционисати.

(Занимљивости)