ЈОга може да помогне излечити синдром карпалног тунела


ЈОга може да помогне излечити синдром карпалног тунела

Корисни навике Синдром карпалног тунела - је веома честа болест данас због великог броја електронских уређаја и рачунара користе човечанства.

Постоји болест услед запаљења средњег живца који је одговоран за осећај и покретљивост целокупне руке. Вртлог тунеловог синдрома може доћи због поновљених покрета, али и због присуства инфекције, повреде ране и

гојазности.Главни симптом је

осећај болова и смањена покретљивост , што понекад може бити праћено трљањем, утрнулошћу и мишићном слабошћу.То је веома лако, али понекад постоје озбиљни случајеви који захтевају хируршку интервенцију.

Да не би имали озбиљне последице,

вреди почети да изводи одређене позиције јоге које ће помоћи да се опораве.Данас ћемо говорити о 5 вежби.

1. Изван планине

Изван планине, која је и даље позната под именом

Тадасана , једна је од најважнијих асанаса јоге. Иако је врло лако изводити, његов ефекат за цело тело је једноставно непроцјењив.Такође прочитајте:

Јога лечи депресијуИзвршење

Прво, концентришите се и дубоко удишите.

  • Ноге стоје точно, додирне једни друге, као и прсте и штикле.
  • Спустите руке доле, окрените руке до кукова.
  • Дистрибуирати телесну тежину
  • равномерно на обе ноге.Стегните колена и повуците мишиће бокова како бисте истегнули задњи део ногу.
  • Повуците стомак и затегните груди,
  • држите се равномерно. Држите руке дуж тела, прсти гледају доле.
  • Проширите и опустите рамена.
  • Замислите да је кабл везан за чело, који вас полако подиже.
  • 2. П

Оаза од лукаОва подупирача помаже да се растези тело и концентрише у то добро

опушта мишиће које су у напетости. Идеално је за смањење болова у синдрому карпалног тунела, а такође и

помаже у јачању струка. Извршење

Лезите на стомаку, руке испружене на бочним странама, чело дотиче тепих.

  • Инхале, савијте ноге и узмите глежње рукама.
  • Истовремено
  • одвојити главу, груди и бутине од пода, тако да тело преузима облик лука.Држите позу 20 секунди,
  • Дубоко удишући. Продужите чим спустите ноге, одморите се на тепиху 30 секунди.
  • 3.

Спољна краваОвај положај је познат и као Хомукхасана, помаже

проширити рамена и груди, где је увећан упаљен медијастинални нерв.Овакве праксе промовишу релаксацију мишића лумбалног и истезања зглоба.

Извршење

Сједите на тепих тако да је лијева пета близу десне бутине.

  • Баците десну ногу с лијеве стране и поставите је близу леве беде.
  • Подигните десну руку, ухватите главу и савијте.
  • Направите браву у рукама и постепено растегните лактове у различитим правцима.
  • Држите леђа равно, гледајте напред.
  • Држите се на позицији
  • 15 - 20 секунди,затим одморите. 4.

Ван молитвеВан молитве - најбоље за опуштање тела и ума, такође помаже да се ослободите бол и стреса.

Извршење

Сједите на мат, најбоље је на мирном мјесту, подигните дланове као да сте били фасцинирани у молитви.

  • Слабо сецирајте прсте, који мало повећавају простор у карпалном тунелу, дубоко удишу и останите у том положају на минут.
  • Прочитајте чланак:

јапанска техника стресне свести5.

ван орла Овај положај помаже у опуштању мишића и зглобова.

У случају тунелског синдрома, опушта зглоб, помаже да се обрнути његов покрет, као и елиминише упалу.Извршење

Пронађите мирно место. Постаните једнако.

  • Привуците десну ногу лево како би десни зглоб додирнуо лево колено.
  • Везати руке и лактове, лева рука мора бити испод десне стране.
  • Држите руке заједно.
  • Задржите
  • 30 секунди, дубоко удишите. Спремни да пробате? Пронађите мирно место за обављање свих ових асана, који су део терапије тренинга.

Јога: Шест аспекти позитивних психолошких утицаја

људи вежбају јогу већ више од хиљаду година, а недавно је постаје све популарнији у свакодневном животу значајног броја људи.


Куит Смокинг 3 једноставне рецепте како би се уздрже од пушења навика

Куит Смокинг 3 једноставне рецепте како би се уздрже од пушења навика

Корисни Један од највећих проблема са којима се суочавају људи који покушавају да престану, то започети дан без цигарете за прво искушење. тело, посебно мозак, тако навикао да никотин у случају недостатка овог токсична елемента одговара спектру симптома познатих као повлачење. Важно је запамтити да када се ради о престанку пушења, не би сви могли да користе исте стратегије.

(Корисне навике)

Производи који се потроши за артерија чишћење природног

Производи који се потроши за артерија чишћење природног

Корисне навике исхрана игра важну улогу у здрављу тела, тако да је важно конзумирати храну највишег квалитета. Сада продавнице и пијаце су гужва огромна разноврсност "плућа" производи , од којих су многи веома штетан и може да доведе до гојазности, кардиоваскуларних болести и хормонски поремећаји. Проблем је у томе што прехрамбена индустрија и оглашавање је успео да прода велики број потрошача и подстакне дезинформација уђе у своју исхрану није увек корисно за тело производима.

(Корисне навике)