10 Навика које ће вас учинити срећнијим


10 Навика које ће вас учинити срећнијим

Бити на седмом небу за срећу је стварно! Када сте последњи напорни лумбални стомак? И колико је прошло прошло од последњег времена које сте се одушевили од неких једноставних ствари које испуњавају свакодневни живот са радошћу? Ако имате све под контролом, али немојте остављати осећај тужног, или ако сте стално незадовољни нечим, саветујемо вам да прочитате овај чланак о 10 навика који ће вас учинити срећнијим.

Како можете постати срећнији?

Проведите више времена на отвореном

Ако сте у затвореној канцеларији или у не зеленој зони око целог времена, одаберите слободан дан да посетите парк, зелену површину или чак и плажу. Што више времена проведете на свежем ваздуху, боље ћете имати расположење, а мозак само захваљујући.

Научници су показали да зелена боја не само да помаже да особа постане срећнија, већ се и прилагођава стабилном, позитивном емоционалном стању. Осим тога, посјетите мјесто гдје, осим тишине, не постоји додатни звук који може опустити особу и смањити ниво стреса у телу.

Ако проведете неко време на сунцу, то ће стимулирати развој витамина Д, који се обично повезује са здрављем, срећом и повлачењем особе из депресивне државе.

Више зноја

Обично људи заиста не воле да се баве спортом, али физичка вежба помаже не само да губи тежину, већ и да подржи мишић у тону. Поред тога, спорт помаже у уклањању отрова из тела.

Извођење неколико физичких вежби или једноставне шетње кроз парк помоћи ће вам да се решите токсина, што ће заузврат побољшати расположење и развити хормоне који имају могућност да се баве разним болестима. Поред тога, кожа ће вам боље изгледати, а ви ћете постати мање напети и спавати ноћу као беба.

Више да спавате

Без обзира колико сте планирали за дан, ноћу треба да имате бар 7-8 сати спавања. Наравно, ако имате мало времена за повратак и поподне, немојте чак ни сумњати да ли је вриједно или не. Спавање је обично повезано са добрим расположењем, оптимизмом и високим перформансама.

Инсомнија може довести до депресије, раздражљивости, главобоље и слично. Ако је могуће, морамо развити профил и држите га се тако редовно иду у кревет и да се на истом поре. Тада ће ваше тијело и ум правилно функционисати.

Медитирајте Медитирати, не иду у храм тибетанске и проводе време са монасима. Можете медитирати у свом стану, где спадају слободно време претраживања или другом погодном месту за ову активност.

Неки људи воле да медитира ујутру да се осећају срећније и пуна током целог дана, док други одлучују за вечерњу медитацију да скину све негативне утиске дневно. Зависи од тебе. У почетку може бити тешко да се ослободи ум од непотребних мисли, али сигурно научити да то уради брзо.

Набавите нову хоби

Хоби - велику прилику да подржи активност мозга, и како да се забављају и побегне од свакодневне рутине. То ће вам помоћи да постанете сретнији и повећате самопоуздање.

Кроз хобија можете направити нове пријатеље са којима сте се забавили, док ради оно што воли. И стимулисање интереса да се крене напред, напредак и остварују снови ... Ако сте одувек желели да уче француски, до теиквондо или свира клавир, сада имате прилику да то уради! Слушајте музику позитивне

ваша омиљена музика може да буде дисцо, функ, салса или поп. Најважније је да слушате тачно оно што вам се свиђа. Укључите га пуном обиму чим дођете кући док се ред ручак или припреме, или прикључите слушалице и слушајте музику док иде на посао, пуњење свој живот са пријатним мелодијама.

Ово ће помоћи да се смањи стрес и осећа се срећније. Дакле, ако некада желите да одете на плес, немојте одлагати на минут!

Снимите своја искуства

Свако има проблема и разлога за забринутост. Најбољи начин да се пусти ове проблеме - да сними све што нам се дешава. Било би добро ако започнете дневник (и нико не би требао прочитати).

евиденције о комаду свих негативних мисли и онда сломити га и бацити у смеће. Овај симболични чин ће помоћи ваш мозак разуме речи на страници су изузетно негативан. Ви ни не треба да буде добар писац, само напишу све своје мисли, без бриге о било знакова интерпункције и правописа.

Будите захвални

Када сте последњи пут рекли некоме "хвала"? Бити захвалан и показивању овог осећаја људима око нас је веома важан фактор у прављењу среће. Понекад нам је тешко рећи ову реч наглас, али то је једна од пријатнијих.

И хвала вреди не само за друге, већ и за себе. Хвала вам на свим добрим стварима које већ имате (верујте, у ствари их има пуно), али и за вашу лепоту, здравље, дом, рад, за све оплетене пројекте, за кревет у којем спавате и за храну, шта конзумирате Осјећај захвалности ће вам помоћи да испуните свој живот позитивним емоцијама.

Постаните најбољи пријатељ

Покушајте то: погледајте и анализирајте свој став према пријатељима, а затим одлучите да ли желите да га добијете из пријатељских односа. Да ли сте добар пријатељ који може слушати, дати савјет и бити близак својим пријатељима када им је потребан? Шта желите да промените?

Да ли мислите да се ваши пријатељи осећају срећни поред вас? На крају крајева, ово је породица коју изаберемо и избор се међусобно искључује. Увек водите рачуна о својим пријатељима и показати свој став према њима.

Делите своју срећу са људима око

Да ли заиста желите да се осећате срећним? Онда морате поделити срећу са свим људима око себе. Исперите се са бедним лицем, заборавите на све жалбе и слике и доносите срећу свету.

Увек треба да имате осмех на лицу, не заборавите да захвалите људима и увек останите у позитивном расположењу. Понекад се може издвојити из другог због лошег расположења, али им само даје негативан примјер.

Људи су склони да узму нечије понашање, па ако се осећате срећни, онда ће се други осјећати на исти начин и осмехивати у одговору на ваш осмех. Само не заборавите да све на свијету ради на принципу боомеранга.


Вежбе за ублажавање напрезање очију

Вежбе за ублажавање напрезање очију

Корисни навике Лекари кажу да је замор ока је део старења. Али ако мислите о томе дубоко или чак добије схватање проблема имена, постаје јасно да је око умор - није само болест која се не може избећи, али је неравнотежа узрокована чињеницом да имамо превише посла. У овом чланку, описујемо како опустити и држати у добром стању очних мишића да би се избегло страин .

(Корисне навике)

Како да останете у облику чак и ако немате времена

Како да останете у облику чак и ако немате времена

Волите ли да сте у облику, водите здрав начин живота и тренирате ваше мишиће, али за то увек немате времена? Брзина и суштину свакодневног живота, дугачка, досадна сата на послу, а затим све што требате учинити када се вратите кући ... Често немате времена (или енергије) на тренингу. 1. Размислите о предностима вашег здравља и тела Прво што треба учинити је да подсетите себе зашто би требало да тренираш чак и ако имате мало времена.

(Корисне навике)