Корисна масна јела


Корисна масна јела

Када размишљамо о мастној храни, ми аутоматски сматрамо да је штетан. На крају, људи су недавно повећали потрошњу обрађене слатке хране са рафинираним угљеним хидратима.

Као резултат ˙ људи добијају тежину, постају уморни и болесни.Срећом, нова истраживања и открића су нам помогли да научимо мало о некој масној храни која је стварно кориснија него што мислите.

Данас желимо да разговарамо о корисним масним хранама,

чија потрошња ће вам препоручити да повећате свог доктора. Они ће вам помоћи да будете здрави. Ово је природни укусни производ. Поред тога, они помажу у балансирању исхране и побољшању здравља.

Да ли сте спремни? Обратите пажњу на њих и почните да додате својој исхрани.

1. Авокадо

Авокадо је мало другачији од других плодова. Иако су плодови обично богати угљеним хидратима, авокадос садржи велики број масти.

77% овог воћа састоји се од потпуно здравих масти. Најраспрострањенија масна киселина у њима је олеинска киселина. Ова компонента се такође налази у маслиновом уљу. Најважнија ствар је да ова масна киселина доноси много здравствених користи.

Поред тога, авокадо је један од највећих извора биљних калијума. Авокадо садржи 40% више калијума него банане.

Ако сте забринути због смањења лошег холестерола (ЛДЛ) и очувања здравља вашег срца, требало би знати да су авокадови богати влакном. То значи да када редовно једете ове корисне масне намирнице,

смањује ниво триглицерида и нивоа холестерола.

Истовремено повећава ниво доброг холестерола. 2. Сир У ствари, није изненађујуће што је сир постао једна од дозвољених масти, с обзиром на то да је потребна целокупна чаша млијека да се направи пар сирина.

То значи да

је добар извор калцијума, витамина Б12, фосфора и селена.

Поред тога, на парче сира 6,7 г протеина. Такође

је богат масним киселинама који спречавају појаву дијабетеса другог типа

. Ово је сјајна вијест за све љубитеље сира!3. Тамна чоколада

Мислите ли да ова листа производа неће бити нешто изузетно укусно? Смири се овде, чоколада. И ми ћемо вам дати неке тешке разлоге.

Тамна чоколада није само укусна. Такође је

садржи 11% влакана.

Поред тога, може вам дати до 50% препоручене дневне количине гвожђа, магнезијума и мангана. Осим тога, садржи пуно антиоксиданата,

чак и више од других производа, нарочито, дивљих бобица. Неки од антиоксиданата у тамној чоколади помажу у смањивању артеријског притиска. Такође помаже у спречавању оксидације лошег холестерола (ЛДЛ) у вашој крви. На ово треба да поједете 30 грама тамне чоколаде (најмање 70% какао) пет пута недељно.

Иако је укусно, не заборавите на количину и квалитет чоколаде коју једете.

Неће Вам помоћи помоћу плочице млијечне чоколаде са шећером. Заправо, то може бити штетно.

4. Добра масна јела: Цела јаја

Многи људи нису хтели да једу јаја, јер су веровали да нису баш корисни.

Некада се веровало да су жуманце богате штетним мастима и холестеролом, што може оштетити ваш кардиоваскуларни систем.

Ово је делимично тачно када је у питању холестерол и маст.

Једно јаје садржи 212 мг холестерола, али само 71% холестерола треба конзумирати током дана.

Осим тога, 62% калорија које добијате од целих јаја су због масти.

Занимљиво је да ови показатељи могу изгледати опасно и штетно, али у стварности они немају негативан утицај.

То је зато што су јаја потпуно природна. Ове корисне масне намирнице, чак и

, садрже неколико хранљивих састојака које ваше тијело треба.

Јаја су богата антиоксидансима који спречавају оштећења очију.

  • Они вам дају хранљиве материје које побољшавају здравље мозга. Јаја су богата протеинима. Као резултат, дају осећај ситости и помажу вам да смршате.
  • Они су богати омега-3 масним киселинама.
  • Сваки пут кад једете јаја, не мешајте их са другим мастима, као што је сланина.
  • 5. Кокосово и кокосово уље

Кокосово уље и његово уље један је од главних извора засићених масти. У ствари,

90% састава су засићене масне киселине.

Стога, људи који редовно једу ове корисне масне намирнице имају мање срчаних проблема. Поред тога, побољшавају здравље. Масне киселине у кокосовој води апсорбују тело нешто другачије.

Они иду право у јетру, и тамо се претварају у кетоне.

Осим тога, кокос помаже да угушите апетит и убрзате метаболизам. Ако имате породичну историју Алцхајмерове болести, обратите пажњу на чињеницу да

кокосово уље може смањити симптоме ове болести.


6 Могући узроци понављају болове у куковима

6 Могући узроци понављају болове у куковима

Занимљивости Веровали или не, бол у куковима је један од најчешћих разлога за лечење код лекара , нарочито у последњих 60 година. Иако повреда утиче на људе у свим фазама живота, одрасли обично пате од понављајућих болова. Ова нелагодност се осећа као јак бол у зглобовима који окружују бутину. Поред тога, скоро увек прати осећај тежине, који обично компликује покрет.

(Занимљивости)

Самопоуздање. Ставите себе у

Самопоуздање. Ставите себе у

Пре или касније Свако осећа осећај неуспјеха или чак пораз. То не значи да немате поверења у себе, иако може да значи да сте испустили нешто важно у животу. Самопоуздање даје та особа је потребно да остваре своје жеље , јер само она зна своје предности и ограничења. Па зашто онда не почнете стављати себе данас?

(Занимљивости)