Корисна масна јела


Корисна масна јела

Када размишљамо о мастној храни, ми аутоматски сматрамо да је штетан. На крају, људи су недавно повећали потрошњу обрађене слатке хране са рафинираним угљеним хидратима.

Као резултат ˙ људи добијају тежину, постају уморни и болесни.Срећом, нова истраживања и открића су нам помогли да научимо мало о некој масној храни која је стварно кориснија него што мислите.

Данас желимо да разговарамо о корисним масним хранама,

чија потрошња ће вам препоручити да повећате свог доктора. Они ће вам помоћи да будете здрави. Ово је природни укусни производ. Поред тога, они помажу у балансирању исхране и побољшању здравља.

Да ли сте спремни? Обратите пажњу на њих и почните да додате својој исхрани.

1. Авокадо

Авокадо је мало другачији од других плодова. Иако су плодови обично богати угљеним хидратима, авокадос садржи велики број масти.

77% овог воћа састоји се од потпуно здравих масти. Најраспрострањенија масна киселина у њима је олеинска киселина. Ова компонента се такође налази у маслиновом уљу. Најважнија ствар је да ова масна киселина доноси много здравствених користи.

Поред тога, авокадо је један од највећих извора биљних калијума. Авокадо садржи 40% више калијума него банане.

Ако сте забринути због смањења лошег холестерола (ЛДЛ) и очувања здравља вашег срца, требало би знати да су авокадови богати влакном. То значи да када редовно једете ове корисне масне намирнице,

смањује ниво триглицерида и нивоа холестерола.

Истовремено повећава ниво доброг холестерола. 2. Сир У ствари, није изненађујуће што је сир постао једна од дозвољених масти, с обзиром на то да је потребна целокупна чаша млијека да се направи пар сирина.

То значи да

је добар извор калцијума, витамина Б12, фосфора и селена.

Поред тога, на парче сира 6,7 г протеина. Такође

је богат масним киселинама који спречавају појаву дијабетеса другог типа

. Ово је сјајна вијест за све љубитеље сира!3. Тамна чоколада

Мислите ли да ова листа производа неће бити нешто изузетно укусно? Смири се овде, чоколада. И ми ћемо вам дати неке тешке разлоге.

Тамна чоколада није само укусна. Такође је

садржи 11% влакана.

Поред тога, може вам дати до 50% препоручене дневне количине гвожђа, магнезијума и мангана. Осим тога, садржи пуно антиоксиданата,

чак и више од других производа, нарочито, дивљих бобица. Неки од антиоксиданата у тамној чоколади помажу у смањивању артеријског притиска. Такође помаже у спречавању оксидације лошег холестерола (ЛДЛ) у вашој крви. На ово треба да поједете 30 грама тамне чоколаде (најмање 70% какао) пет пута недељно.

Иако је укусно, не заборавите на количину и квалитет чоколаде коју једете.

Неће Вам помоћи помоћу плочице млијечне чоколаде са шећером. Заправо, то може бити штетно.

4. Добра масна јела: Цела јаја

Многи људи нису хтели да једу јаја, јер су веровали да нису баш корисни.

Некада се веровало да су жуманце богате штетним мастима и холестеролом, што може оштетити ваш кардиоваскуларни систем.

Ово је делимично тачно када је у питању холестерол и маст.

Једно јаје садржи 212 мг холестерола, али само 71% холестерола треба конзумирати током дана.

Осим тога, 62% калорија које добијате од целих јаја су због масти.

Занимљиво је да ови показатељи могу изгледати опасно и штетно, али у стварности они немају негативан утицај.

То је зато што су јаја потпуно природна. Ове корисне масне намирнице, чак и

, садрже неколико хранљивих састојака које ваше тијело треба.

Јаја су богата антиоксидансима који спречавају оштећења очију.

  • Они вам дају хранљиве материје које побољшавају здравље мозга. Јаја су богата протеинима. Као резултат, дају осећај ситости и помажу вам да смршате.
  • Они су богати омега-3 масним киселинама.
  • Сваки пут кад једете јаја, не мешајте их са другим мастима, као што је сланина.
  • 5. Кокосово и кокосово уље

Кокосово уље и његово уље један је од главних извора засићених масти. У ствари,

90% састава су засићене масне киселине.

Стога, људи који редовно једу ове корисне масне намирнице имају мање срчаних проблема. Поред тога, побољшавају здравље. Масне киселине у кокосовој води апсорбују тело нешто другачије.

Они иду право у јетру, и тамо се претварају у кетоне.

Осим тога, кокос помаже да угушите апетит и убрзате метаболизам. Ако имате породичну историју Алцхајмерове болести, обратите пажњу на чињеницу да

кокосово уље може смањити симптоме ове болести.


Тужну причу о девојци са великим задњице

Тужну причу о девојци са великим задњице

Занимљивости Овај случај се догодио у протеклом деветнаестог века, када је ропство преовладало у свету, ужасни приче о отмицама и трговини читамо данас. Многи људи су погођени робовима власника робова. У овом чланку, желимо да кажем тужну причу Саарти Бартман, млада жена је довела из Северне Африке у Европу и изложен јавности у гол као чудо због њених великих стражњице, превише випирали и због својих изречених гениталије.

(Занимљивости)

7 Промене које се дешавају у телу када престане да једе шећер

7 Промене које се дешавају у телу када престане да једе шећер

Занимљивости Током протеклих неколико година, стручњаци су константно упозоравали на опасност од шећера за људско здравље. То је један од главних узрока дијабетеса типа 2, болести кардиоваскуларног система и гојазности. Иако шећера у себи нема ништа лоше, не треба да једу превише, нарочито рафинирано, баш као што је најчешће може видети на полицама продавница.

(Занимљивости)