11 Корака како би се смањила надутост навике


11 Корака како би се смањила надутост навике

Корисне год прави тежина или величина панталоне, често када покушавамо да повуче своје омиљене фармерке или сукњу, примећујемо да надувен стомак, предност одећа постала премала. Овај проблем може бити резултат акумулације гасова, преједања или знака одређене болести.

У сваком случају, већина нас жели да избегне такав ефекат. А када се стварно деси, трудимо се да је уклонимо што је брже могуће и вратимо се осећању лагодности. Желите ли научити како смањити надимање природним путем?

Смањење уноса соли претераног уноса соли је главни узрок задржавања течности, који не само да чини да се осећамо тежи, али често изазива упалу желуца. Сол који се састоји од зачина, прерађене хране, мајонеза или било ког другог производа је увек непријатељ здравља и тела.

Пити више воде

Морате свакодневно конзумирати много воде да бисте одржали одговарајуће нивое влаге, а такође и да се борите против задржавања течности. Стручњаци препоручују да пије најмање 2 литре воде дневно, јер такође помажу у спречавању опстипације, што је још један узрок надимања.

Једи полако

Веома је важно пронаћи време за лагано јести и грицкати храну темељито. Ова навика промовише добру пробаву, и кроз то можемо спречити надимање. Осим тога, они који добро жваке, осећају се јако дуго, држећи их од жеље да једу све време.

Избегавајте газираних пића газираних безалкохолних пића одржавају присуство гаса у нашем телу, чиме се појављује надимање и надутости.

Једите више воћа и поврћа

Воће и поврће су веома корисне производе које можемо додати у исхрани, јер су богати витаминима, минералима и антиоксидантима, који су неопходни за правилно функционисање нашег тела.

Ови производи побољшавају варење, спречавају задржавање течности, помажу у сагоревању масти и боре се са непријатним надувавањем. Углавном препоручујемо конзумацију шаргарепе, поморанџе, диња и брескве.

Смањите потрошњу производа који производе гасове

Неки производи, упркос чињеници да су веома хранљиви, могу узроковати такве досадне проблеме као што су гасови, надимање и надимање. Од ових производа, компот пасуљ, грашак, сочиво, карфиол, броколи, прокељ, заједнички купуса, лука и паприке.

међутим, не препоручује се у потпуности елиминисати их из исхране јер су веома здрава, али би требало да смање потрошњу, као што је када имате важан догађај у којој не желите да се изненада осећа надуван и до људи са натечен стомак.

Избегавајте пржену храну

Пржена храна се полако дигира и узрокује надимање. Високи нивои масти и натријума могу довести до повећања телесне тежине и задржавања текућине. Једите мале оброке

Да би се спречило надимање препоручује да једу мале порције, подељених у неколико оброка, након оброка смањена лакше апсорбују и не изазивају надимање.

конзумирати умјерену количину влакана


Целулит је један од најприроднијих производа за промовисање доброг варења и избјегавање таквог проблема као везивање. Стручњаци препоручују коришћење хране богате влакнима како би смањиле надимање, изгубиле тежину и осећале се добро. Међутим, не бисте требали конзумирати прекомерне количине влакана јер може изазвати надимање.

Вежба

Вежбање је најбољи начин да се помогне у облику стомака и генерално побољшава здравље целог тела. Физичка активност побољшава варење функцију, смањити затвор, бори са задржавања течности, помаже изгубе тежину и генерално даје нам осећај благостања који побољшава квалитет нашег живота. Да би стомак био равно, можете радити вежбе које су концентриране на абдомену.

Сокови могу помоћи да се смањи надимање

Неки природни сокови такође могу помоћи да се брзо смањи надимање, тако да је бројка равније, витка и атрактивнија.


Како 'пробудио је' живац луталац да побољша здравље целог тела

Како 'пробудио је' живац луталац да побољша здравље целог тела

Корисни навике човек има дванаест пари нерава који почињу у мозгу. Међу њима, свих десет свакако најзанимљивији и моћни - тхе живац луталац. Он припада парасимпатикуса и обавља врло цоол функције. Он је тај нервни помаже да се опустите и достићи стање мира, да се ослободе стреса и анксиозности и уживајте осећај благостања, која је тако неопходно за бољи квалитет живота.

(Корисне навике)

Корисна својства воде са медом

Корисна својства воде са медом

Многи од вац већ знају о корисним својствима меда и како их користити како би се бринули о себи. Мед је веома користан, има много изузетних предности које могу знатно побољшати здравље и помоћи у суочавању са болестима. У комбинацији са водом и са редовним коришћењем, ефекат ће се изненадити још више.

(Корисне навике)