ЈЕтање: Цела зрна и горко поврће


ЈЕтање: Цела зрна и горко поврће

Јетра је орган који врши функције које су потребне за здравље.

Често људи не размишљају о томе и једу лоше или воде начин живота за који сматрају да је здрав, све док ненамерно нема проблема.

Најчешћа обољења јетре је хепатомегалија, која се јавља када је јетра запаљено. Ако се не третира, ово може бити веома озбиљан проблем.

јела богата мастима, рафинисаног шећера и других прерађене хране могу затровати јетру, не дај да обавља битне функције метаболизма и чишћења.

У данашњем чланку, желимо да разговарамо о два начина за побољшање здравља јетре: храну која је богата влакном и горким поврћем.

Важност влакана када је у питању јетре здравља

Лекари и нутриционисти кажу да је први корак у лечењу болести јетре - штап здрава исхрана низак у масти, и обратите пажњу на то како да се припремите храну.

Најбољи начини кувања јетре су печење на жару, печење, пари и кување.

Кључни елемент који желите да додате свакодневној исхрани је влакно. Желимо да размишљате о њеном значају за здравље.

Недостатак влакана може изазвати повећање холестерола и шећера у крви.

Зашто је влакно толико важно?

Пре свега, запамтите да су влакна важна за способност тијела да исправно абсорбује хранљиве састојке од хране коју једете.

  • На пример, нерастворљиво влакно има лаксативан ефекат који помаже да се брине о цревима. Када је црево чисто, он обезбеђује да храњиви материји уђу у крв без било каквих токсина.
  • Заузврат, растворљива влакна помаже у регулацији нивоа холестерола, промовише раст корисних бактерија у цревима и смањује ниво такозваног "лошег" холестерола.
  • такође треба да буду свесни да ако патите од болести масне јетре, можете имати хипергликемије, што значи да је тело опире ниво инсулина. Потребна вам је храна за успоравање апсорпције шећера, а целокупна зрна богата влакнима пружају ову јединствену предност.
  • Запамтите да би требало да конзумирају намирнице које су богате влакана, али не шећером.
  • Препоручена дневна доза влакана је 30 грама. Мислите ли да конзумирате довољно влакана? Ако не, а ви сте забринути за здравље јетре, треба да предузме акцију.

богата намирницама влакана која треба да се додају у исхрани:

  • интегралног зоб брашна
  • ражани хлеб јабука крушке
  • житарице, без шећера

Предности горке поврће обично нису јако популарна међу људима. Чизбургер или хот дог је много атрактивнији.

Међутим, многи не знају да је горак укус поврћа због бројних једињења која промовишу такве важне процесе као:

  • издање желудачног сока
  • побољшате варење преко лучење ензима
  • апсорпцију хранљивих материја
  • штите јетру преко детоксикације
  • промовише здрав метаболизам

Али погледајте мало пажљивије.

горке поврће помоћи очистити и

  • јетре горке зелене, као што је цикорија, је богата пхитонутриентс који помажу очистити јетру од токсина и других штетних отпада.
  • Они помажу у одржавању холестерола, масти ручицу и чисти крв.

Они су природни извор витамина, минерала и антиоксиданата за лечење

јетре Запамтите, Јетра је орган који захтева стално попуњавање антиоксиданата и минерала. Помажу штите ћелије јетре од напада бактерија и токсина.

витамин Ц, на пример, је кључни елемент који помаже да јетру јака и здрава.

Може ли горко поврће задовољити све ове важне потребе? Наравно, може!

  • горке поврће богати витаминима А, Ц и К, као калцијума, калијума и магнезијума.
  • Они садрже много влакана и фолне киселине.
  • Они садрже врло мало масти и натријума.

Које горко поврће треба да буде у вашој исхрани?

  • зелена салата краставац
  • карфиол целер цикорија

Можда сте заинтересовани у чињеници да постоје одређени пића ће вам помоћи да се брине о јетре и излечи га. Само запамтите да их не треба конзумирати вишак.

  • од кафе и тоник (кинин-богата)
  • чај са Валеријан чај са соком од лимуна Тхистлес
  • сок од грејпфрута (или грејпфрут)

Не заборавите да је јетра има невероватнумоћ: може да се регенерише. Ако јој дате потребне хранљиве материје, она ће оздравити.

Међутим, требало би да послуша савет лекара и узима лекове прилагођен вашим специфичним потребама.


Лековито биље које можете расти код куће

Лековито биље које можете расти код куће

Лијекови биљака одувек су били од интереса за људе. Узгајање лековитих биљака у вашој кући увек треба напор, и није важно ако, на пример, живите у малој кући. Потребан вам је само неколико лонаца, могућност заливања биљака, по потреби и мало освијетљеног мјеста. Алое вера, мета, камилица ... Сва ова постројења ће побољшати здравље вас и ваше дјеце, обожавате њихове очи, поготово у вријеме цветања.

(Фолк лекови)

Како уклонити токсине из јетре у две недеље

Како уклонити токсине из јетре у две недеље

Природно значи јетру - тело које је највише погођена последицама лоше исхране, вишак лоших навика и негативних емоција. На крају крајева, можда је вријеме провести природно чишћење јетре? Из данашњег чланка ћете научити како уклонити токсине јетре за само 15 дана пратећи једноставне и природне препоруке за исхрану.

(Фолк лекови)