Магнезијум и исхрана. Три разлога да се направи преглед вашој исхрани навике


Магнезијум и исхрана. Три разлога да се направи преглед вашој исхрани навике

Корисне Можда када почнете да се упознају са овом чланку, имаћете више питања о магнезијума и исхране и утицај ове тачке на здравље. Али ми смо уверени да прочитате у нашем објављивање до краја, ти, наћи за себе потребну одговор.

Данас ћемо разговарати магнезијум и исхрану, јер је веома важно да испуни своју исхрану са свим неопходним компонентама.

Када одете у куповину, онда највероватније не размишљам тешко, елементи садржани у различитим намирницама. Исто важи и за магнезијум.

Ефекат овог елемента на тело је много значајнији него што можете замислити.

Постоји неколико важних корисних особина које бисте дефинитивно требали приметити.

Ове погодности су мало познати и често не помиње, а посебно када се упореди са многим информацијама доступним на гвожђа и калцијума.

У ствари, неке студијепоказују да је 48% америчке популације има мањак магнезијума.

Упркос очигледној потреби да се спречи неравнотежа, постоје и многи други разлози да се укључе овај елемент у своју исхрану. Штавише, то је прилично лако, јер магнезијум је део различитих једињења и смештеног одвојено у невероватном броју природних и прерађене хране.

Међутим, у овом чланку желимо рећи 3 кључне чињенице о магнезијума и исхране. Након што сте их научили, дефинитивно ћете желети да прегледате своју дијету и прилагодите је.

Генерално, разлози за повећање потрошње магнезијума су различити - од боље апсорпције витамина Д за лечење многих поремећаја као што су:

  • фибромијалгија;
  • трепери аритмија;
  • дијабетес тип 2;
  • пременструални синдром;
  • поремећаји кардиоваскуларног система;
  • мигрена
  • убрзани процес старења.

Да, веровали или не, све ове болести може да излечи или ублажи једноставно повећањем магнезијума у ​​исхрани. Исто тако, ако је време да се предузму превентивне мере, можете спречити наведених поремећаја.

Сада је време да поделим са вама листу главних разлога да троши више магнезијум да боље разуме своје предности.

Магнезијум и исхрана. Три разлога за преиспитивање ваше исхране

Требало би да постоје све врсте хране у вашој исхрани. Морате знати који минерали су најкориснији и неопходни за правилно функционисање тела.

У сваком случају, магнезијум је дефинитивно један од њих.

Има јединствена корисна својства која не могу замијенити друге елементе као што су фосфор, калцијум, жељезо, цинк, силицијум или калијум.

Магнезијум обезбеђује рад дела скелетног система и чак лепоте вашег осмеха.

1. Магнезијум има позитиван ефекат на здравље костију и зуба

Магнезијум је заиста веома важан за здраве кости и зубе. Међутим, то није само због овога, јер такође помаже у асимилацији других елемената. То

ако имате недостатак магнезијума, ви ћете бити тешко да обезбеди адекватне нивое калцијума у ​​организму.

Поред тога, због оваквог недостатка може се развити остеопороза и каријеса.

Стога, препоручујемо да укључите у своју исхрану више намирница са магнезијумом, укључујући млечне производе и воћа богатог витамином Д:

  • кајсија;
  • јабуке

2. Магнезијум ублажава симптоме предменструалног синдрома

Све жене су свесни колико проблема има предменструални синдром, јер је тешко и напорно.

Ако тражите начин да олакшате ове непријатне сензације, магнезијум - то је управо оно што вам је потребно. Познато је по својој способности да се повеже са другим хормонима и ефикасно регулише њихове ефекте, а посебно смањује бол и осјетљивост.

Ако менструалног суду, ако у року од месец дана једете доста хране богате магнезијумом, приметићете да је бол био значајно смањен.

3. Борише се са несаницом.

У последње време поремећај сна постао је проблем за велики део становништва.

Постоји много фактора који могу знатно утицати на спавање. Магнезијум је један од њих. Према резултатима истраживања, недостатак овог елемента директно утиче на развој несанице.

Научници су направили претпоставке о односу између магнезијума и нормалног сна. Ако тело има недостатак овог елемента, он одмах утиче на способност особе да заспи и нормално остане.

Обавезно прочитајте: Заборавите несанице коришћењем ових пет технике дисања

коначних података У нашем блогу често говоримо о храни и даје разне савете за побољшање здравља.

Сматрамо да је права дијета изузетно важна компонента здравља и расположења.

Због тога желимо поново нагласити важност магнезијума.

Дефинитивно конзумирају многе производе који садрже овај минерал. Пожељно је да су органски и здрави, јер увек морате пажљиво одабрати храну и знати како то утиче на тело. Шта је корисније: јаје или жуманца?

Да ли сте заговорник јаја за доручак? Ако је то случај, вероватно сте се више пута питали да ли је корисније за тело - јаје или жуманцу.


6 Вјежби за јачање абдоминалних преса и побољшање флексибилности

6 Вјежби за јачање абдоминалних преса и побољшање флексибилности

Обично ми сањамо да смањимо такав дио тела као стомак како би добили танак звук у тону. Нажалост, ова локација је тешко променити, јер она задржава течност, као и акумулира маст и пролази кроз разне упале. Кључ одржавања абдоминалних преса у тону је ниско-калорична храна која је богата есенцијалним храњивим материјама.

(Корисне навике)

Здравље Савети гребен

Здравље Савети гребен

Корисни навике Нема сумње да је кичма - је најважнији део тела. Кичма вас подржава, држи усправно и помаже у покрету. Зато је посебно важно да га поступите на прави начин. Из овог чланка ћете научити неколико савјета како бисте одржали здравље кичме. Неке информације о кичми Кичма и зглобови су најважнија структура у телу.

(Корисне навике)