11 Разлога да обогати исхрану са магнезијум


11 Разлога да обогати исхрану са магнезијум

Природни магнезијум алата мора бити у исхрани свима, јер Овај минерал је одговоран за мишиће и кости.

Око 50% магнезијума, што је у телу падне на кости. Зато не треба заборавити да свакодневно добијете потребну норму овог минерала.

Не заборави да редовно конзумирају намирнице богате магнезијумом, јер је то хемијски елемент помаже јачању кости и зубе.

Невероватно, магнезијум је од виталног значаја за одржавање срце и сталан рад срца. Из тих разлога, лекари обично препоручују магнезијум пацијентима који пате од аритмије.

Данас кажемо о другим мање познатим својствима магнезијума који су сигурни да убедите да обогатите своју исхрану са магнезијумом.

Како добити дневну норму магнезијума од обичне хране?

природни извор магнезијума је морска вода, зелено лиснато поврће и интегралне житарице. Ако ови производи нису још увек у вашој исхрани сигурно ће их препоручити да укључе своју уобичајену мени и користите редовно.

Остали храна богата магнезијумом, су следећи:

  • поврће (парадајз, цвекла лишће, пасуљ, артичоке и слатког кромпира)
  • Семенке бундеве
  • Кикирики
  • пшеница и кукурузно брашно
  • овсених мекиња
  • јечам
  • Чоколада
  • Млечни производи (укључујући и млеко и јогурт) рибе

Основни знаци недостатка магнезијума у ​​исхрани

вас: како да знам да ли довољно магнезијума у ​​исхрани? Одговор је врло једноставан, јер недостатак магнезијума може лако идентификовати од следећих симптома:

  • Бол у врату и назад претерана нервоза
  • честе мигрене напади слабост мишића замор и грчеве
  • губитак апетита, мучнина или повраћање Несаница
  • срчане аритмије

дијареју када је особа у стресу, њено тело врло брзо пре него што троши нагомилане резерве магнезијума.

Зато је један од главних симптома магнезијума дефицита у организму је изненада жеља за слаткишима.

узрок спонтаног жеље да једе чоколаде је да тело препознаје недостатак магнезијум и покушава да напуните своје резерве, односно чоколада садржи магнезијум у великим количинама.

Забележите да магнезијума недостатак у организму може бити симптом других озбиљних стања, укључујући дијабетес, менопауза или депресије.

Које су корисне особине магнезијума?

Магнезијум смањује учесталост напада астме

витамини са магнезијумом је веома ефикасна за смањење учесталости напада код болесника са хроничном астмом. Разлог за ово је способност магнезијума да се опустите бронхијалне мишиће и регулише процес дисања.

Иако таблетированниј магнезијум има само привремени ефекат, је велика допуна за одређене лекове прописао лекар за астматичаре. Јача кости

Када је довољна количина магнезијума у ​​исхрани Можете подесити ниво осталих витамина у организму, као што су витамин Д, калцијум, бакар и цинк.је обезбеђен редовна употреба магнезијума може спречити остеопорозу у старости. Током трудноће

такође препоручује да се користи велики број тих намирница које су богате витамином Д, калцијум и магнезијум.

Магнезијум - значајан допринос здрављу детета

Ако желите да избегнете било какве проблеме током трудноће, види да сугерише да је ниво магнезијума у ​​организму остала стабилна. То магнезијум побољшати своје здравље током трудноће и спречити болове у стомаку и леђима. Штавише

, Магнезијум има способност да снижава крвни притисак, чиме се спречава појаву касног токсичности код трудница.

Овај минерал ублажава болове у леђима и грчеви

Магнезијум има способност да се опусте леђне мишиће, и самим тим, то ће вам помоћи ослободити стреса после доживљава стрес и ублажава бол у доњем делу леђа након дугог дана.

обично узрок болова у леђима и врату је магнезијум недостатак у организму, па ако бисте побољшали своје здравље, свакако додати исхрани хране богате овим минералом.

Овај витамин је ефикасно средство за превенцију инфаркта

Магнезијум је природни метод превенције не самоаритмију, али други поремећаји кардиоваскуларног система.

То укључује болести које су резултат контракције мишића, као да мишића сој због тешке стресне ситуације могу да изазову озбиљне поремећаје на кардиоваскуларни систем.

Магнезијум побољшава црева

са редовном употребом витаминских додатака са магнезијумом које имају способност да се раствори у води, може брзо да се отараси пробавне сметње, укључујући и опстипације.

Магнезијум стимулише пробавни процес захваљујући својој способности да опусти цревне мишиће. Има ефекат омекшавања и стога делује као природни лаксатив.

Овај витамин се препоручује за превенцију дијабетеса и регулисање шећера у крви

Магнезијум побољшава способност тела да метаболише шећер, а ипак може да регулише шећера у крви и смањују крвни притисак.

Због тога лекари ц препоручују редовну употребу магнезијума особама са дијабетесом . Када проверавате код доктора, не заборавите да наведете ако већ узимате витамине са магнезијумом.Магнезијум побољшава способност тела да апсорбује друге минерале Тачно

,

магнезијум повећава способност организма да апсорбује производе других нутријената и есенцијалних минерала , као што су калцијум, калијум и фосфор.То је ефикасан лек за мигрене

Нажалост, данас мигрене представљају забринутост за многе људе. Имајте на уму да већина жена пати од главобоље.

Међутим, ако редовно користите магнезијум

, можете знатно смањити учесталост и интензитет ових напада. Магнезијум подстиче производњу колагена у телу

Магнезијум је битан елемент за производњу протеина, који је на крају претвара у колагена.

У телу, колаген је локализован у влакнастим ткивима, односно у тетиве, лигаментима и кожи. Поред тога колаген се може наћи у рожњаче, костију, црева, хрскавице, крвних судова и костију.

Због тога

што је већи ниво колагена у вашем телу, јачи су горе тела и делови тела. Активира ензими

Изненађујуће, магнезијум има способност да напунити резерве енергије у телу. Штавише,

стимулише активацију ензима које тело користи за стварање ћелијске енергије. Обогатите своју исхрану са магнезијумом у свом природном облику

Након читања овог чланка, ви највероватније ће трајати до најближе апотеке за витаминима и магнезијума. Немојте се журити.

Прво, погледајте доктора. Имајте на уму да лекар применом теста може да одреди ниво магнезијума у ​​организму и одговорите на питање, потребно је да се додатни дозу магнезијума или не. 2 најбоља природна чајева богата магнезијумом

Да ли имате патњу од магнезијума? Не можете чак ни знати за то, јер недостатак овог важног минералног материјала не открива уобичајене тестове крви.


Четири природна средства за ојачавање косе

Четири природна средства за ојачавање косе

Ваша коса је дефинитивно један од најважнијих делова тела када је у питању естетски изглед. Истовремено, сама коса неће изгледати сјајно стално - добро му треба. Такође је веома важно водити рачуна о јачању ваше косе, стално и добро негу, нарочито ако желите спречити неке од најчешћих проблема, као што је губитак косе.

(Фолк лекови)

Гоут: Симптоми и третмани значи

Гоут: Симптоми и третмани значи

Натурал Гоут - болест која утиче на зглобове, изазивајући бол и упалу. Најчешће се јавља у палца, док су у другим деловима тела може да се јави. Гоут настаје услед прекомерне акумулације уратни, кристала мокраћне киселине у зглобовима, најчешће утиче старије људе. Реад ако желите да сазнате више о симптома и лечења гихта.

(Фолк лекови)