11 Дневне навике које оштећују мозга


11 Дневне навике које оштећују мозга

Понекад није јасно шта се дешава: да си уморан, не могу да се концентришем, заборави неке ствари, али највише невероватна ствар је то што се дешава само када то урадите неке ствари као што је уочи рано и не једе док се поподне или превише нервозан да ради ... problem је што заборављаш да се брине о важан део вашег тела - мозак.

Све што радите сваки дан утиче на тело, а неке активности ометају нормално функционисање мозга, могу оштетити његову структуру. Сад замислите да ћете понављати ове акције сваког дана много година, изнова и изнова. Можеш ли погодити шта се догађа? Ваше сопствене навике убијају ваш мозак! Али не брините, још има времена. Промена начина живота може гарантовати здравље тела и мозга. У овом чланку ћу причати о застрашујућим дневним навикама које узрокују оштећење мозга.

Мој мозак и ја

Мозак је изузетно сложен и осетљив орган који узима директну или индиректну акцију у свим процесима тела. Регулише функције хомеостазе као што су откуцаји срца, баланс текућине, крвни притисак, хормонски баланс и телесна температура. Одговоран за кретања, когницију, учење, памћење, осећања особе, а самим тим и за опште здравље.

Према бројним научним студијама, начин на који живите свој живот може оштетити мождане ћелије, што доводи до развоја дегенеративних болести и низ других проблема. С друге стране, помаже здравим активностима: уравнотежена дијета и вежба - активирају мозак и поново га чине здравим. Стога, сазнајте шта је дневне навике које оштећују мозак.

11 дневне навике које оштећују мозак

1. Немојте јести доручак

доручак - најважнији оброк у току дана јер значајно утиче на перформансе, издржљивост и емоционално стање. Током првих неколико сати дневно, мозак лочи хранљиве материје да настави да "управља" физиолошким процесима, након дугог глађу, на који је био подвргнут. Ако га не снабдијете енергијом, мораће користити резерву и мораће учинити додатне напоре како би одржао своје правилно функционисање. Недостатак доручка може довести до опћег недостатка енергије, губитка концентрације и памћења, лошег расположења, лоше физичке и интелектуалне продуктивности. Једите значајан и здрав доручак.

2. Пушење

овог грозног навику као пушење значајно смањује активност мозга, а на смањење доток кисеоника у мозак. Доказано је да пушење доприноси настанку неуродегенеративних обољења као што је Алцхајмерова болест. Додатно, хетероциклични амини, који се ослобађају током гори цигарету онемогућујете репродукцију ДНК, што доводи до мутација које изазивају ћелије рака. 3. Повећање

доминација потрошње шећера рафинисаних шећера, белог брашна, пржена храна и запаковане намирница у исхрани и у исто време, недостатак довољне количине воћа, поврћа и влакана - што све доприноси акумулацији штетних материја у организму. Ово повећава развој тумора, деформисан имуни систем, изазива неухрањеност и омета неуролошког развоја.

4. Хронична изложеност загађеним срединама

мозгу треба стално снабдевање кисеоником, али различите токсичне супстанце могу ометати размену гасова, транспорта и прераде кисеоника до ћелија, што смањује ефикасност рада мозга. 5. Недостатак сна

Треба спавати 8 сати дневно у мозак имао времена да се одморе за метаболичке процесе да правилно управљају примљени и изворе енергије и кавез за поправку. Лишавајући себе сна убрзава смрт можданих ћелија у кратком року и да ће држати у умора и лошег расположења цео дан. 6. Преједање

једе намирнице које тело не требају, је акумулација талога у облику масти и ојача артерије мозга који утичу његово исправно функционисање.

7. Алкохол Алкохол може уништити неке органе, посебно нервног система, јетре и срца. Утиче на хемијске реакције које се јављају у мозгу. Алкохолизам убија неуроне и смањује брзину преноса нервних импулса.

8. Снажне реакције или прерано стрес

стрес изазива неколико реакције у нервном систему, од којих су неки смањују менталну способност и повећати ризик од појаве можданог удара и срчаних напада.

9. капе за време спавања

Када спава са покривене главе, повећава концентрацију угљен-диоксида и смањује количину кисеоника који може да изазове штетне ефекте на мозак.

10. Наглашава мозак током болести или

имплементацију великих оптерећења током тренинга у време када сте болесни, боли, јер енергија се преусмерава из тела исцељења. Принудни мозак током овог периода може смањити ефикасност тела и додатно ослабити имунолошки систем. Доприноси појављивању чак и неколико врста болести.

11. Недостатак менталних стимуланса и вежбе

нема алтернативу да мисли, да спроведе разумне разговоре, читати књигу или посао проналажења речи да стимулише мозак, што побољшава способност учења и памћења, и подстиче реакцију на стимулансе.

Завршни савет Пазите на мозгу избором здравог начина живота: Једите правилно

  • , укључујући и укусним воћа и поврћа које ће стимулисати активност мозга. Једите рибу, она је богата омега-3 масним киселинама, риба се такође препоручује, јер ове масти промовише комуникацију између неурона.
  • Дринк 3 - 4 шоље чаја или више малих шољица кафе дневно за побољшање своје краткорочне меморије и дугорочне перспективе и смањити ризик од болује од Алцхајмерове болести и Паркинсонове болести.
  • Редовно вршите физичке вежбе.
  • Избегавајте дроге, дуван и алкохол.
  • Стисните колико год вам треба.
  • Попуните себе позитивним мислима.


Посна једном недељно да спаси омладину

Посна једном недељно да спаси омладину

Корисни Навике Према недавном истраживању, ако желите да живите дуже и останете млади, покушати да пости једном недељно. То ће вам помоћи да победите у борби против старења, тако да можете мање бринути о токовима времена! Чини се да су креме и актуелна третман није довољно, па покушајте да постимо једном недељно и искусе користи за себе.

(Корисне навике)

Да ли треба да носим грудњак?

Да ли треба да носим грудњак?

Носите грудњак или не носите ... То је питање. Какви су сви људи због своје посвећености носењу грудњака. Други сматрају да га треба током читавог дана носити само кратко. Неки људи апсолутно не размишљају о овој ствари у гардероби жене ... Ко је тачно ?! У овом чланку ћемо детаљније размотрити да ли је корисно или не носити грудњак.

(Корисне навике)