Најбоља вежба за здравље мозга навике


Најбоља вежба за здравље мозга навике

Корисно Како за одржавање здравља мозга? Наши чланови често о потреби да се повећа когнитивне резерву.

Шта је ово? То је наша радозналост, жеђ за знањем и проучава свакодневни нешто ново жељу за јачањем друштвене односе.

Као мишића, мозга и треба константно стимулације, јер му помаже створити нове неуронске везе.

Овај процес је компликован фактора као што су стрес, рутина и негативних емоција. У ствари, ови фактори могу бити толико штетно да чак може довести до смањења проницљивости и оштетити многе мождане структуре.

Тако смо већ поменуто, да се спречи и одржавање здравља мозга, сваки дан би требало да науче нешто ново и задовоље своје емотивне потребе, што заузврат захтева стално снабдевање кисеоником и хранљивим материјама, који помаже поједностави неопходно задаци. Ова потреба

мозак може постићи кроз физичким напором, али то не одговара никакав вежбу или спортом.

У овом секс ствар кажемо о лекцијама које доносе максималну корист. Поред потребне обуке за мозак, они помажу да се носе са својим емоцијама, даје осећај слободе и среће.

Хајде да погледамо коју врсту вежби и како они утичу на нас.

право "да се опусти" обезбеди здравље мозга

на Институте оф Адванцед науку и технологију Универзитета. О Бекман на Универзитету Илиноис у Урбана-Цхампаигн, САД истраживачи су спровели студију вежбања.

открили су да оних са редовним умереног вежбања, већи обим мозга од оних који не играју спорт.

Према другој категорији људи већем ризику од дегенеративних болести, укључујући деменције или Алцхајмерове болести.

Наравно, ове информације занимљива и корисна за све, и ми ћемо вам показати шта треба да уради да би се постигао жељени ефекат.

Валкинг витх думббеллс позитиван утицај на мозак здравствено

Предности ходања нам рекли наши производи имају више пута, то би требало да буде издвојено најмање пола сата дневно.

ходање - одличан начин за одржавање доброг срца, и помажу да се повећа количину ендорфина и снабдевање наш мозак кисеоником.

Поред тога, ходајући ми удаљавамо напетост у телу и мирно доживљавамо свакодневне бриге и проблеме.

Када уђете у ову корисну вежбу у свакодневну рутину, препоручује се с времена на време да преузме пар тегова ван, тако да може да пумпа руке.

Према студији објављеној у часопису "Невсциентист", аеробне вежбе не само побољшава опште здравствено стање, али и доприносе когнитивне процесе.

Нарочито, позитивно утиче на памћење, извршне функције, логично размишљање и решавање потребних задатака.

То је зато што када комбинација ходања, координације и подизања теговамозак је засићен кисеоником и побољшава циркулацију.

Поред тога, студије су показале да оштар ходања уз мало труда и апликације са умереном отпорношћу помаже јетра произведе одређену врсту хормона који промовише бољу комуникацију између можданих ћелија.

Наравно, након што сазнате о корисним информацијама, можете га применити у свом животу. Међутим, важно је не претерати.

Најефикасније су умерене, али редовне вежбе. Дакле дневна пола сата хода ће бити сасвим довољна.

Дивне плесне особине

Да ли већ ишете у Зоом? Добро обављено! Онда настави и не размишљаш о бацању.

Али, ако из неког разлога не могу да присуствују такве класе или групе једноставно срамота, док је излаз је једноставан: Покушајте да остваре код куће и видриваитесиа пуна.

Сада можете пронаћи много видео где харизматични инструктори уче плес и што је још важније, показују како да се побољша координација.

  • Стручњаци кажу да је плес помаже у развоју проприоцепцију, који је, осећај и разумевање, као што су делови његовог тела.
  • Кроз координацији одређених корака и покрета можемо активирати одређене рецепторе у мишићима зову неуромускуларна вретена. Ови мишићи "комуницирају" са мозгом.
  • Све ово доноси хармонију у ум и тело, односно, ствара нове нерве везе. Плесање нам такође помаже да регулишемо наше емоционално стање и примимо неопходну дозу енергије и среће.

Водене вежбе

У овој ситуацији подразумевамо не само пливање.

  • Извођење одређених покрета у води може бити врста игре и забаве. Поред тога што такве вежбе сагорева калорије, они такође побољшавају координацију и отпор, што заузврат помаже одржавање здравља мозга.
  • физиотерапеута кажу да третмани воде су најефикаснији када се ради понављају низ специфичних покрета за неколико минута.

На пример, можете подићи ноге, направити неке преокрете или симулирати вожњу бициклом.

Или за вежбе можете користити додатне предмете, као што је лопта или плоча.

Коначно, ако вежбе воде за обављање добру музику у добром друштву, све ће имати веома позитиван утицај на физичко и ментално здравље, као и стање мозга.


Када потреба за плакањем није мртва,

Када потреба за плакањем није мртва,

Потреба за плакањем се појављује не зато што смо слаби, недовољно стабилни или спремни да се предамо и оставимо све што је постигнуто у то вријеме. Таква потреба се јавља управо зато што смо били веома јаки и време је да се ослободимо додатног терета. Многи људи сматрају да плача представљају знак слабости.

(Корисне навике)

Скривање емоције блокирају

Скривање емоције блокирају

Често се сетим много различитих фактора који могу изазвати оштећења на јетри, на пример, односи се на лоше навике у исхрани, загађење, разне токсичне материје око нас , али многи људи брину се о себи и покушавају смањити утицај ових фактора на тело и даље имају различите проблеме са јетром. Зашто се ово дешава?

(Корисне навике)