Најбољи ресторанти: Невероватни рецепти


Најбољи ресторанти: Невероватни рецепти

Први дан дана треба да буде најважнији. Ако сте на дијети, можете се запитати како можете добити све хранљиве састојке који су вам потребни без напуштања вашег циља. Препоручујемо да прочитате овај чланак. У њему нудимо најбоље паузе.

Здрав животни стил - здрав животни стил

Здрави доручак нису они који су људи једли. Реч је о тостом тетка када се облачите, или шољу чаја, приликом наношења шминке итд.

Доручак мора бити другачији. Мораш седети у кухињи или у трпезарији. И требало би да уживате у храну најмање 15 минута, а да не радите ништа друго. Тако можете дати своје тело свим потребним хранљивим састојцима. И можете себи дати енергију која вам је потребна за састанак дана.

У сваком случају, доручак треба да се заснива на одређеним храњивим основама.

Требало би да буде пуно и има три различите компоненте - угљени хидрати, масти и протеини (сви у одговарајућим пропорцијама). Морате додати или одузети калорије дневног уноса калорија. На пример, ако једете 1800 калорија дневно, требало би да конзумирате 450 за доручак. Ако једете 2.000 калорија дневно, онда ваш први оброк треба да садржи 550 калорија.

На примјер, доручак се обично састоји од млечних производа, житарица и воћа.

Не морате да једете печење, шећер или пијете кафу. Можете пити природне сокове или биљне чајеве у зависности од сезоне. Здрави рецепте за доручак

Ако желите изгубити тежину, добар доручак ће вам помоћи.

Један од разлога је то што вам даје "гориво" за обуку или обављање свакодневних задатака. Други разлог је то што

спречава грицкање између посуђа и жељу да једу нешто. Ови срдачни доручак ће вам помоћи да постигнете циљ.

1. Доручак са Кивисом, поморанџним соком и пшеничним крухом

Са овим менијем добићете доста енергије и одговарајуће количине угљених хидрата.

Такође даје осећај ситости током неколико сати. Воће ће вам дати додатна влакна. Ово ће вам дати предност диуретичких особина (добро је за смањење задржавања течности).

Састојци

1 чаша обраног млека

  • 2 наранџе
  • 2 резина пшеничног хлеба 1 жлица мармеладе.
  • 1 киви
  • 2. Овас, јогурт и воће

једем их, додате важне елементе за доручком. Ово је мени који вам даје све што вам је потребно за покретање активног дана.

Састојци 1 шоља јогурта немасно

  • 5 кашика овсених без шећера 1/2 чаше
  • воћа по жељи
  • 1 чаша природни воћни сок
  • 3. здрав доручак са јогуртом, диње и ананаса

Ако треба да напуните батерије, јер сусрећемо се са тешким даном, препоручујемо овај енергичан и срдачни доручак.

Састојци 1 шоља немасно јогурта

  • 5 кашика овсених без шећера
  • 3 прстенови ананас 1 кришка лубенице 1 шачице бадема
  • 4. цео пшенични хлеб са авокадом и сиром

Авокадо садржи биљне масти, тако да је врло корисно (штити здравље Срце и артерије).

За овај доручак треба да га исећи на комаде и ставите на целој хлеб пшенице са сиром. Вхоле пшенични хлеб обезбеђује неопходне угљене хидрате и сира обезбеђује калцијум, што је важно за тело.

Састојци 2 кришке интегралног зрна ражи хлеб

  • 1 авокадо 2 кашике масти бели сир
  • 1 шоља чаја или сока
  • 5. сир, хлеб и воћна салата доручак

Ово је још једна интересантна идеја за лето, јер освежавајући и пружа све неопходне хранљиве материје (укључујући витамине и минерале).

Састојци 1 шоља обраног млека 1 кришка хлеба

  • прекрупе 1 кашика желе
  • 1 природни чинија за воћну салату
  • Такође ћете наћи 7 чињенице које треба да знате о доручак

6. обилан доручак са Турском и поврће

Можда се не користе ти једе сендвич са ћуретином за доручак, али је веома задовољавајуће, даје

угљених хидрата и даје енергију.

Састојци 2 кришке хлеб од прекрупе 1 кришка Турска

  • 2 кашике масти бели сир 1 јабука
  • 1 шоља чаја 7. Суво ораси и ананаса

Ако покушавате да изгубите неколико килограма, не плаши се ораси. Иако садрже много калорија, они такође дају осећај ситости и смањују анксиозност.

Ананас је такође велики диуретик. Састојци

  • 3 ананас прстење
  • шаку ораха 1 шоља јогурта немасно 1 шољу чаја
  • 8. Газе, тост са авокадом и кувано јаје доручак

Ово задовољава глад и даје пуно енергије. Ово је добро за људе који ујутру тренирају.

Састојци 2 кришке тостовану интегралног хлеба са авокадо

  • 1 1 кувано јаје 1 шоља чаја
  • 2 шоље воћни коктел (воће на основу избору)
  • 9. цео хлеб са сиром и парадајз

То је добра медитеранска храна, што је идеално за одржавање тела у раним јутарњим часовима.

Састојци

2 кришке хлеб од прекрупе

  • 2 кришке свежег обраног сира
  • 4 кришке парадајза
  • 1 кашика маслиновог уља
  • 1 шоља чаја по избору
  • 7 чињенице које треба да знате о доручак

доручак - један од три велика дневна доза храна, иако многи људи више воле да га игноришу, важно је да се дан почне продуктивно.


4 Сокове за детоксикацију дебелог црева

4 Сокове за детоксикацију дебелог црева

Реципес сваки дан ваше тело мора да задржи одбрану против бесконачног броја штетних производа. Међутим, сви органи не пате исто. Дебело црево је један од органа који је штетан за потрошњу штетних намирница. задовољава вас обављањем различитих функција. Један од најважнијих задатака је асимилација хранљивих материја .

(Рецепти)

Олд Хоме лекови за помоћ спавања Реципес

Олд Хоме лекови за помоћ спавања Реципес

Увек уживајте у квалитетном сан и сан најмање 8 сати дневно, јер ова навика помоћ одржавати добре физичко и ментално здравље. Иако нисмо свесни шта се дешава током овог празника, тело функционише и има низ важних функција, који не може да се уради у другим доба дана. У ствари, потпуни сан је повезан са развојем одређених хормона, рада са мозгом и брзином метаболизма.

(Рецепти)