Семе су богате калцијумом


Семе су богате калцијумом

Ми смо навикли да верујемо да су млечни производи можда једини извор калцијума. Али шта се заправо дешава са калцијумом из млека? Нутриционисти кажу да у млечним производима нема довољно магнезијума, тако да калцијум лоше стоји са костима.

Вриједно је запамтити да многи људи пате од нетолеранције до лактозе, пошто овај животински ензим није увек добро обрађен од стране тела. Шта да радиш? Пошто женама треба више таквих додатних доза калцијума да се брину о јачини и здрављу костију, у овом чланку ћемо причати о занимљивој алтернативи за добијање више калцијума - семена. ??

1. Љековито семе фармера

Семе Лековито шетач или бачвице лако можете купити у било којој љекарни. Имајте на уму да садржи највише калцијума из свих опција наведених испод. Љубавник је савршено погодан за све и не узрокује никакве нежељене ефекте.

  • Саднице су богате витаминима, танинима и антиоксидантима.
  • Пре потрошње, семе треба одмрзавати у води 10 минута. То је укусно и можете кувати инфузије или чак додати семена различитим јелима. Користи се и са сенфом.
  • Поред тога, валкер медицине савршено лечи проблем грла, као што је инфекција или чак губитак гласа.

2. Сезам

Ово семе је друго на листи богате калцијум. Међутим, имајте на уму да за кориштење својих нутритивних својстава, сусам треба јести сирово.

  • Усусамусадржи пуно калцијума и гвожђа. Нека његова мала величина те не избаци из збуњен, јер семе - природни извор витамина и минерала, који је савршен за свакодневну употребу.
  • Садржи пуно протеина, полинезасићених масти и хранљивих материја.
  • Може се користити као укусна зачина за салате или било које друго јело, али увек сирово. Никада не кувај сезама сезама. 3. Цхиа семе

Често смо разговарали о корисним својствимаЦхиа семе. Само је невероватно. Овде су главне предности потрошње семена: Цхиа семенке

  • - природну ризницу витамина, минерала, антиоксиданата и пхитонутриентс, неопходан за здравље вашег тела.
  • Обично око Цхиа семе називају супер храном јер сваки дан је даје много енергије и нутријената који садрже биљне протеине и масне киселине. Поред тога, његова потрошња неће утицати на вашу тежину!
  • Можете додати Цхиа семена коктелима или омиљеним напитцима. Добићете одличан природни извор калцијума сваког дана.

4. Лана семе

Имате ланово семе код куће? У супротном, обавезно га купите у апотеци или специјалној радњи. Тоодличан извор калцијума, који ће ојачати своје кости, да се брине о здрављу и спречили непотребне килограма.

  • Лланови семена су веома богати влакном и витаминима.
  • Сечено лан се бори са запаљењем и стагнацијом течности.
  • ће се побринути за вашу кожу, ојачати косу и нокте. Семе лана
  • се може додати јогурт, салате или чак стрип. Ако желите да кувате колаче и десерте, такође укус одлично у слаткишима. Свидјаће вам се

5. семе лотоса

Да ли сте икада чули за семе лотоса? То је невероватно! Укусно, кисело и богато калцијумом.

  • Лотус семе успорава старење.
  • То је извор протеина, магнезијума, калијума и фосфора.
  • Она помаже у борби против лошег холестерола, и садржи много гвожђа, цинка и других олиго елементима.
  • У Источној медицини се сматра семе веома здраво, посебно код болести срца и костију.
  • Правилно конзумирајте: узмите 100 грама семена и кухајте 20 минута. Једи као бадеми. Семе лотоса је заиста веома корисно, упркос некоме горком укусу. 6. Сунцокрет

Какоуљане једете дневно? Препоручујемо конзумирање једне или двије супене кашике, другим ријечима, 20-40 грама. Имајте на уму да за максималну дозу калцијума бољих семена једење сунцокрета и осушен сировог. Нема потребе да се посолите, јер, као што знате, то утиче на здравље тела, иако је укусније.

Знаш ли тачно корисне особине поседује семе сунцокрета? Овде су:

  • семена сунцокрета садржи многе есенцијалне масне киселине.
  • Ит такође богата минералима попут фосфора, калијума, магнезијума, калцијума ...
  • Он побољшава циркулацију крви.
  • Висока калијума и магнезијума садржај семена сунцокрета је веома корисна за ублажавање умора и стреса.
  • Такође, обратите пажњу нафосфора и магнезијума, који се налазе у семена, јер је веома корисно за мозак здравља.
  • Поред тога, ланово семе садржи пуно фолне киселине.
  • Ово семе ће ојачати ваш имуни систем побољшањем заштите тела.
  • Да ли сте знали да је такође одличан начин да се засити тело са неопходном дозом витамина Б1? То ће помоћи уклонити напетост и умор. Веома је укусно!


10 Суперхрана за ваш мозак

10 Суперхрана за ваш мозак

Ваш мозак је ваш тело контролер. Састоји се од хиљада неурона који одговарају неограниченом броју спољашњих импулса. Његов рад је тако сложен што данас изгледа да има више питања од одговора о степену његовог значаја и значаја. Нажалост, постоји много узрока и болести које могу погоршати и значајно успорити рад вашег мозга.

(Фолк лекови)

Гоут: Симптоми и третмани значи

Гоут: Симптоми и третмани значи

Натурал Гоут - болест која утиче на зглобове, изазивајући бол и упалу. Најчешће се јавља у палца, док су у другим деловима тела може да се јави. Гоут настаје услед прекомерне акумулације уратни, кристала мокраћне киселине у зглобовима, најчешће утиче старије људе. Реад ако желите да сазнате више о симптома и лечења гихта.

(Фолк лекови)