Засићених биљних протеина за мршављење


Засићених биљних протеина за мршављење

Веигхт Лосс здравог мршављења је очигледно главни циљ свих оних који желе да изгубе те додатне килограма који се акумулира у ногама, стомаку или другде. На срећу, поврће богато беланчевинама може вам помоћи да постигнете своје циљеве. Није лако, знамо. Чуда се не дешавају, а последње средство којем људи - покушавају да брзо ослободити од масти, тако да ризикују своје здравље.

Са наше стране, ми нудимо на овај начин: Прво, посетите свог лекара да процени своју физичку кондицију. Затим инсталирајте свакодневни програм који вам помаже да лако постигнете своје дневне циљеве.

свакодневне шетње, аеробик вежбе и, изнад свега, добра исхрана - то су најважније компоненте у процесу мршављења.

  • Данас желимо да говоримо о последњем кључном аспекту: исхрани. На располагању Вам

7 су одлични протеина богате поврће које вам је природа даје тако да можете ослободити додатних килограма здрав начин. Они садрже највише протеина, су укусни и они ће вам највише помоћи. Јеси ли спремна да их пробаш?

засићених биљних протеина, кажу "да" пред трансфер

7 најбољи високо протеинска поврћа које можете јести, желимо да објаснимо

значај протеина за здравог мршављења. Када једемо храну богато беланчевинама, добијамо дуг осећај ситости.

  • То се не дешава када једемо једноставне угљене хидрате или слатку храну. У овим случајевима осећамо још више глади.
  • Још једна чињеница коју морамо запамтити је да ако не брига за унос протеина када покушавате да смршате, изгубили смо мишићну масу.
  • можете видети код многих људи, губитак тежине, приметио да њихова тела постала мекша, а њихова кожа -
  • млиависхоиу ... Они су изгубили велику количину мишићне масе! Запамтите да протеини су неопходни за формирање мишића и смањење количине масти.
  • Такође, када се јести поврће богато протеинима, ми спали више енергије да их свари (термогенеза).
  • Омогућава метаболизам да сагорије више масти.

Као што видите, они имају многе предности, али не могу да их користе у вишку. Било би идеално да се комбинују животињских протеина (као што су месо ћуретина) са високим протеина поврћа, ми ћемо навести ту за вас.

1. Спанаћ

Шпинат је једно од зелених поврћа са високим садржајем протеина које можемо јести. Садржи највише хранљивих материја.

Ово је једно од најзастопнијих поврћа, садржи неколико есенцијалних амино киселина.

  • Поред тога, он
  • садржи значајне количине фолне киселине, мангана, магнезијума, гвожђа, калијума, калцијума, витамина А и витамина Ц. Поред високо протеинска, спанаћ садржи једињења са високим потенцијалом антиоксиданса, који такође може смањити упалу.
  • Нудимо вам салату од шпината, јагода и ораси.

2. Настуртиум

Настуртиум - Ово је биљка породице купуса (као што су броколи или бруснични калемови), који има

висок садржај протеина. Такође садржи многе минерале (калцијум, мангана и калијума) и витамине А, Б и Ц.

  • Важно је знати да ако настуртиум скувати воду, она губи све своје антиоксидативног капацитета. Дакле ц је јести у салате.
  • 3. Алфалфа Да ли сте икада пробали луцерку? То додаје јединствен додир посуђу, и то

скоро не садржи калорије, али садржи пуно хранљивих састојака.

садржи и витамине Б, Ц и К, као и минерале као што су гвожђе, магнезијум, фосфор, цинк и бакар. Интересантно је да луцерка је веома добро за снижавање холестерола (ЛДЛ), за ублажавање симптома менопаузе и да спрече остеопорозу.

  • Како се одупрети овом?

4. Кинески купус

Волетићеш кинески купус. Не само да вам може помоћи да правилно изгубите тежину, већ

ће вам све јело додати укусно и оригинално додир.

Садржи много протеина и калцијума, калијума, мангана, гвожђа и витамина А, Ц и К. Поред тога, услед својих антиоксидативних својстава, она може да се бави различитим типовима рака.

  • 5. Шпаруга
  • Шпаргла је позната по богатој садржини хранљивих материја.

На пример, са 134 грама шпаргле добијате просечно 2,9 грама протеина.

је такође изванредан извор витамина А, Б, К, као и бакар, манган, фосфор и магнезијум. садржи и фруктоолигосахариде (ФОС), који раде као пребиотички за стимулисање раста корисних бактерија у нашим цревима.

  • Можете припремити шпаргле у пећници, роштиљу, кухати или пржити. У сваком случају, укусно је и корисно.
  • 6. Брошуре

Брошуре су такође веома богате протеинима, а можете уживати у сировом или куваном стању.

Скоро да не садржи калорије, даје осећај ситости и велике количине биљних једињења и флавоноида, као што је цупперол.

Ако пијете броколи за пар, ваша јетра ће бити веома захвална. На тај начин можете такође

  • спустити висок холестерол.
  • Не пропустите: 8 невероватних добробити броколија за здравље 7. Бруснични калчки

Бриселски калчки су идеални за мршављење. То је добар извор протеина, влакана и витамина.

Осим тога, овај високи протеин поврће је користан за ваше цревине, јер

  • помаже у елиминацији штетних бактерија.
  • можете га кувати у пећници или роштиљу. Идеална је гарнитура за било које јело. ове поврће богате хране ће бити корисне приликом планирања дијете за мршављење. Међутим,

не заборавите да једете месо,

који садржи животињске протеине, и допуните вашу исхрану физичким вежбама. Почните данас: исправно губите тежину је сасвим могуће! 3 најбоље антиинфламаторно воће

Инфламаторни процеси су веома чести у свакодневном животу. Ово је неугодност црева, ово је када је јетре више отечено него уобичајено, то је задржавање течности.


ЈЕдноставне вежбе за леђа масти мршављења

ЈЕдноставне вежбе за леђа масти мршављења

У рату са акумулацијом масти у неким местима смо скоро увек се фокусирају на стомаку, ногама, задњици и рукама - на оним деловима тела, обично је највише видљива. Међутим, позадина, коју људи често игноришу, такође је проблемско место. Површина масти одмах испод траке за грудњак даје леђима неугодан изглед и ствара непријатне избочине.

(Губитак тежине)

Дијета пивски квасац Губитак тежине

Дијета пивски квасац Губитак тежине

Нема сумње да сте чули од квасца или их пре додавања у рецепту. Али ако још нису у вашој исхрани, након читања овог чланка, увек ћете држати квасац. Исхрана на пивском квасцу је једна од најбољих одлука које можете да предузмете у животу. Пивски квасац - супер производ Да ли сте знали да то није највећа хранљиву вредност?

(Губитак тежине)