Природни третмани за апнеју за спавање


Природни третмани за апнеју за спавање

Овај ноћни поремећај се сматра "озбиљним" јер спречава проток кисеоника у различите делове тела када наше тело почива. Апнеја за спавање доводи до неколико фактора. Типични симптоми овог поремећаја су: омамљеност, хркање, диспнеја и сомнамбулизам. Сазнајте више о овом чланку природне методе лечења апнеје у сну.

Апнеја у сну: препознавање проблема

Овај поремећај утиче на рад плућа када спавамо; то може довести до површног дисања или кратких прекида у нормалном протоку ваздуха који траје 15-20 секунди.

Апнеа спречава људе да спавају лако ноћу, изазивајући веома лаган сан или ноћне море, и не дозвољавају тијелу да потпуно успостави снагу. То доводи до нижих нивоа енергије, ниске продуктивности, лошег расположења, раздражљивости и смањене концентрације.

Ако се апнеја не третира коректно, овај поремећај може довести до поспаности у поподневним часовима, одложеним рефлексима и већем ризику од несрећа међу онима који то болују. Уз то, узрокује здравствене проблеме, као што су гојазност, хипертензија, дијабетес и болести срца.

Симптоми апнеје за спавање може бити тешко одредити зато што се дешавају ноћу када спавамо. Само члан породице или ваш партнер може открити одређене промене у вашем сну ако пате од апнеа.

Неки знакови да вам можда пате од овог проблема:

  • Удахните дах.
  • Веома гласно хркање.
  • Краткоћа даха.
  • Дневно поспаност.
  • Немирни сан.
  • Осјећате се вртоглавице када се пробудите ноћу.
  • Честа посета у купатилу је врло рано ујутру.
  • Пробудите се са сувошћу у уста или грлу.
  • главобоља јутро
  • Не можете се усредсредити на посао.
  • промене расположења.
  • раздражљивост.
  • Депресија.
  • Спавај у чудним позама.
  • Прекомерно знојење ноћу.
  • Кошмарице.
  • Дишати кроз уста.
  • Слаба укупна перформанса.

Неки фактори ризика који могу изазвати апнеју за спавање: пушење, прекомерна конзумација алкохола, гојазност, отечени крајници или језик, нос и наследство. Осим тога, мушкарци имају тенденцију патње од овог проблема чешће него жене.

Навике, лекови и савети за лечење апнеје у сну

Постоје две основне позиције тела током спавања, на које треба обратити пажњу на:

Стезаљке

Спавајте са стране, било да је то исправно или лијево, омогућава вам више ваздуха да уђе у плућа. Супротно се дешава када спавате на стомаку или на леђима.

Случајно је да нисте у могућности да контролишете свој положај током спавања, тако поставите велики јастук испод леђа или повуците леђа до зида да бисте остали на страни.

Анотхер трик можете покушати: присхиите или везати објекат у пиџами назад и напред, тако да повертатиметесиа на стомаку или леђима, он је исправио ову позицију.

Глава подигнута

Користите више јастука за подизање главе изнад нормалне висине. То ће побољшати ваше дисање ноћу. Ако осјећате да овај положај није угодан, постепено можете повећати висину јастука.

Такође би требало да будете сигурни да су груди подигнуте. На пример, ако желите купити нови кревет, можете пронаћи кревет са дијеловима који се подижу засебно. Друга опција - ставити нешто испод предњих ногу кревета, тако да је под углом. Многи стручњаци кажу да је још ефикаснији од употребе неколико јастука.

Остали савети за лечење апнеје у сну:

Одложити тежину

Прекомерна тежина или гојазност могу погоршати симптоме апнеје за спавање. Почните са потрошњом од здраве хране, урадите вежбу најмање два пута недељно, једу више воћа и поврћа, избегавајте пржена храна, шећер и масти, и пити два литра воде дневно. Мање ће знатно побољшати симптоме и омогућити вам да отворите дисајне путеве.

Прекините пушење

Цигарете - Још један фактор који погоршава апнеју за спавање. Пушење узрокује акумулацију течности у грлу, а затим може довести до едема у горњим респираторним трактовима. Плус, ако престанете са пушењем, укупно здравље вашег здравља ће се знатно побољшати.

Избегавајте конзумирање алкохола

Алкохолна пића, као и седатив, опустите мишиће грла и тиме промените њихову функцију. Предлажемо и избјегавање прекомјерног уноса кофеина током дана, али посебно на крају дана, јер може спречити нормалан ритам спавања.

Избегавајте тешке вечере

Када идете у кревет с пуним стомаком, можда ћете осећати погоршање сна. Поред тога, утиче на то како ваздух улази у плућа.

Природни лекови од апнеје за спавање

Валеријски корен

Ова трава је коришћена дуго времена да нам помогне да се опустимо и спавамо боље, побољшава квалитет нашег сна. Идеалан је за људе који пате од несанице или ноћних море преко апнеје.

Етерична уља

Најбоља уља за побољшање сна су камилице, лаванде и уље у праху. Ова друга олакшава запаљење респираторног тракта. Можете га применити у свом храму са нежним покретима масаже или користити спреј за ширење кроз спаваћу собу. Ако желите да се ослободите носног пуњења, биће вам потребно уље од еукалиптуса. Додајте неколико капљица у посуду са кључањем воде и удахните неколико капљица.

Надамо се да ћете уживати у овом чланку о природним методама лијечења апнеје у сну!


10 Намирница које се боре

10 Намирница које се боре

Природних производа Рак - хронично обољење, које вековима претрпео људи. Јер је веома тешко и обично утиче на виталне органе, његов највећи страх. Ово је једна од најопаснијих болести које се могу развити. У многим случајевима, узрок рака је генетска предиспозиција, али је такође закључио да начин живота има исти ефекат као било шта друго.

(Фолк лекови)

12 Природни лекови за нервозу

12 Природни лекови за нервозу

Природним путем чак и ако имате честе проблеме са прекомерном нервозе, не одмах почети лекове. Постоје многе сеф, дроге без природних производа који помажу у борби против прекомерне нервозу, почевши са проблемом психолошке анализе болести и завршавају са различитим апликацијама за храну и чајеве који могу да помогну да се смири.

(Фолк лекови)