Погрешно понашање у тежини. 6 Грешке ујутру


Погрешно понашање у тежини. 6 Грешке ујутру

Да ли сте знали да погрешно понашање у губитку тежине може спречити да се ослободите мржних додатних килограма? Веровали или не, јутарње навике значајно утичу на успех покушаја да се изгуби тежину здрава и ефикасна.

Иако многи људи ово не схватају, прва ствар коју радимо ујутроутврди да ли ћемо добити потребан ниво енергије и имати нормални метаболизам до краја дана.

У ствари, неадекватно понашање у губитку тежине, нарочито када се ради о јутарњим навикама, може вам спречити да се ослободите додатних центиметара код струка. Такве грешке утичу на резултате исхране и вежбања.

Зато је важно да их знате и, наравно, предузмете неопходне кораке да се решите све док не постану права препрека за мршављење.

У овом чланку желимо да вам кажемо више о 6 јутарњим грешкамакоји вам могу спречити превладавање вишка тежине.

1. Пуњење "још 5 минута"

Када се пробудимо, често имате жељу да спавате "још 5 минута" да се удружите са духом, изађете из кревета и осећате се активније.

Међутим, ово је лоше понашање у губитку тежине, поготово ако то радите стално.

Током неколико минута, када попуните, можете га користити да бисте се добро припремили за доручак или направили мало вежбања.

У ствари, идеално је да се пробудите 15 минута пре него што сте навикли на. Дакле, навикнути сте на прави режим који ће помоћи у побољшању метаболизма.

Такође није ни мање важно је да се довољно добро осмислите, најмање 7 сати дневно.

Желите ли знати више? Заборавите на несаницу користећи ове пет респираторних техника

2. Недовољна количина влаге у тијелу

Ово је једна од најчешћих грешака. Нажалост, она има најразорнији ефекат.

У стању мировања тело користи течност за многе процесе. Због тога, када се пробудите, делимично је дехидриран.

Пијте воду ујутру кад изађете из кревета, јер помаже у враћању одговарајућег нивоа влаге у тело, тако да ће то радити исправно цијели дан. Предности ће бити још значајније ако додате лимунов сок или биљку са својствима пречишћавања воде.

3. Погрешан доручак

Врло често се људи не могу ослободити додатних килограма упркос прехрани и вежбању јер не налазе довољно времена за здрав доручак.

Први оброк

је изузетно важан за нормалан метаболизам. Осим тога, доручак обезбеђује телу енергијом. Када замените здраве хране за колаче,

метаболизам успорава и теже вам је да изгубите тежину. Исто важи и за расподелу калорија.

Прави доручак

треба да садржи 25% дневног уноса калорија у вашој исхрани. Такође, не заборавите

протеин, влакна и угљене хидрате . Такође је важно кухати јела која садрже антиоксиданте и, ако је могуће, омега-3 масне киселине.4. Погрешан времена за доручак време

када једете доручак, такође, значајно утичу на метаболизам и да ли ће тело користи од хране.

Ако седите за доручак прекасно,

хормони глад су превише активирани . Као резултат тога, вероватно ћете имати нешто штетно.Поред тога, касни доручак успорава метаболизам,

Цалорие сходно томе и масти је такође спаљено мање. Погледајте такође: убрзати метаболизам користи зелени чај са грејпфрута и нане

5. Опасне грицкалица метаболизму да буде активан и да не осећате уморно ујутро, нешто

препоручује јелу неко време после доручка .Такви малени оброци дају телу енергију и хранљиве материје за даље рад.

Проблем је што многи људи једу погрешне производе

, који садрже пуну калорију и вештачка једињења.Није препоручљиво јести хљеб, пржену храну, крему или калорије.

  • Идеална опција је воће и поврће или целе житарице.
  • 6. Превелика стрес на послу

Врло често у раним јутарњим сатима у току дана осећамо неки притисак у свим случајевима који имају следеће да урадимо.

Таква емоционална искуства - ово је и лоше понашање у губитку тежине. Ако не научите како да их исправно руководите, прекомерни стрес ће покварити ваше напоре. Може значајно утицати на резултате исхране и вежбања.

Када је особа

  • у стању високог стреса, тело излучује пуно кортизола . Ово је врста хормона који утиче на расположење и нарушава метаболизам.Константна изложеност кортизола је повезана са
  • повећаном осетљивошћу на акумулацију абдоминалних масти. Да ли направите неку од ових грешака ујутро? Ако је тако,

покушајте да поправите своје понашање што је брже могуће, тако да вас не спречава да изгубите тежину. Добре навике, поготово када су у комбинацији са правилном исхраном и физичком активношћу, најбољи начин да брзо изгубите тежину и сачувате резултате.


Мирацле начина да се смањи обим струка недељно

Мирацле начина да се смањи обим струка недељно

Смањење Тежина Лосс струка може бити веома тешко , јер циљање локализован масти је теже због генетске, метаболичке и хормонски фактори, између осталих. Док можда мислите да је решење једноставно - на дијету, постоје побуњени делови тела који имају тенденцију да буду тврдоглаво губитак тежине или симулације, као што је желудац.

(Губитак тежине)

6 Разлога зашто не можете изгубити стомак масти губитак тежине

6 Разлога зашто не можете изгубити стомак масти губитак тежине

Постоји више разлога да изгубе стомаку масти, него само да изгледају боље када се погледам у огледало. Абдоминална маст ми се то не свиђа, наравно, али што је најважније, је нездраво. Вишак абдоминално маст је директан узрок многих сличних болести као што срчани поремећаји, Тип 2 дијабетеса или инсулинске резистенције.

(Губитак тежине)