12 Начина за избјегавање прекомјерне тежине током сна


12 Начина за избјегавање прекомјерне тежине током сна

Како избјећи прекомјерно телесно тежину?

Врло често људи имају одређене навике које не знају, али добијају тежину преко њих.

Ако желите да се бринете о себи и избегнете прекомерну тежину, запамтите неке од оних ноћних навика којима можете добити тежину.

Вероватно нисте знали ништа о њиховим ефектима!

1. Мали спавање

Ако спавате премало, то може довести до прекомерне тежине. Уопште, ова ће утицати на метаболизам, који ће узроковати његово успоравање и убрзавање повећања телесне тежине.

Постаћете гладни и количина кортизола коју ваше тијело може производити, ће се повећати.

Осим тога, немојте заборавити да ако преместите премало, највероватније ћете учинити мање вежбања. На крају ћете се осећати уморније. Због свега наведеног разлога, важно је да покушате да спавате од седам до осам сати дневно. 2. Много хране за вечеру

Потрошња великих количина хране током вечере ће такође довести до повећања телесне тежине. Проблем је потрошња велике количине хране или хране, што је довољно тешко за вечеру. На крају, ово је време када

пробавни процес увек буде успорен. Поред тога, вриједи запамтити да

конзумирање вечере испред телевизора може бити и опасно. То значи да не обратите пажњу на количину коју једете . Контрола над храном коју конзумира је фундаментална.3. После вечере одмах у кревету

Спавајте одмах након вечере, не радите ништа друго између њега и такође неће помоћи. Ова лоша навика значи да

ваше тело чува више масти . На крају, то не доприноси здравој варењу.Уместо да се препоручује

имате вечеру 1.5-2 сата пре него што одете у креветкако бисте избегли прекомерну тежину.4. Коришћење пржене хране на вечери

Не препоручује се конзумирање пражене хране за вечеру.

То ваше тело учитава калоријама које не може спалити, а то доводи до појаве масти. Поред тога, ово је дефинитивно лош начин ако желите добро да спавате. Најбоља опција -

идите на здрав избор како бисте избегли прекомјерно тежину.5. Потрошња зачињене хране у вечерњим часовима

Поред тога, није препоручљиво конзумирати акутну храну за вечеру.

Потрошња зачињених производа или она која садрже много чили, може

што доводи до дигестивног поремећаја и, наравно, неће вам помоћи да спавате добро. Док спавате, имате много сати без хране. Сходно томе,

конзумирање зачињене хране у вечерњим часовима може изазвати бол у стомаку. Зато препоручујемо избјегавање ове врсте хране на вечеру. Уживајте у зачињену храну у неком другом тренутку, али нећете добити тежину током спавања! 6. Потрошња угљених хидрата

основну функцију угљених хидрата - обезбедити енергију телу. Ова енергија није потребна током спавања.

Такође, угљени хидрати садрже пуно рафинисаних шећера да се одмах спаљена како би се спречило њихово претварање у масти.

7. Будите опрезни са посластицама!

Шећер и нерафинирано брашно могу се акумулирати у својим ћелијама у облику масти. Зато

није препоручљиво да их једу увече, јер не спали калорија своје тело. Умјесто тога, много

је боље одабрати плод за десерт . Слатка су по природи, укусна, испуњена витаминима и не садрже масти. 8. Грицкалицене би се избегли вишак телесне тежине

Ако сте већ имали вечеру, прикрасти у фрижидеру или ормарића за додатне хране - лоша идеја. Једино што радите

постаје све непотребне калорије које неће гори ноћу. Такође

добијате додатну енергију која вам неће дозволити да заспите. Поред тога, ваше тело га неће правилно користити. Ово је одличан начин да добијете више килограма. 9. Прескакање вечере

Поред тога, важно је запамтити да

вечера није решење. У ствари, само ће зауставити губитак тежине јер ће успорити метаболизам. Током следећег оброка осећате се гладним. Осим тога, вечера може повећати анксиозност, довести до губитка мишића и појављивања масти.

10. пијење алкохола или кофеина Поред тога,

како најбоље избегавати алкохол и кофеин пред одлазак у кревет

, јер ће утицати на ваш сан. Оба садрже велику количину калорија. Због њих се режим спавања погоршава и добијате тежину. Уместо да пијете шољу топлог млека или чашу воде. Ово је много боља опција!

11. Употреба мобилног радио таласа које емитују мобилни телефон и рачунар екран телефона и рачунара плавом светлошћу и, промените типсан.

На крају крајева, они могу компликовати очување здравих тежина.

Стога, морате да онемогућите ова два ентузијаста уређаја најмање сат времена пре спавања . Уместо тога, можете прочитати књигу или слушати мирну музику, те опције су много боље. 12.

идем у кревет веома касно последња ствар коју треба узети у обзир - да остане будан, као после 1:00 - може довести до повећања тежине. Зато што се борите против природног система вашег тела да бисте подржали овај модел спавања.следећег јутра желите да једете врло рано,

зато што имају више времена да се спали калорија од последње вечере. На крају то значи да ћете вероватно добити више калорија него што вам је потребно. Ово, наравно, може довести до додатних килограма.

Вероватно сте већ претпоставили најлакши начин да то избегнете:

рано у кревет и опустите се! 7 напитака који ће помоћи да спаљују додатну масноћу

Не знате како запалити више масти? Пића, које смо описују у чланку, поред тога што је забавно, елиминише токсине, моистуризе и сагоревају масти!


Изгубити тежину једући више протеина

Изгубити тежину једући више протеина

Веигхт Лосс сви смо чули о исхрани протеина како би изгубе тежину брзо. Такође знамо да таква исхрана може довести до додатног стреса на остале органе, и на тај начин су штетни по здравље. Али истина је да је протеин је важна компонента у вашој исхрани и могуће је да многи људи не користе у довољним количинама, а самим тим, резултати имају проблема са вишком килограма.

(Губитак тежине)

Инструмент за смањење абдомен и уклањање вишка течности

Инструмент за смањење абдомен и уклањање вишка течности

Веигхт Лосс Ко барем једном пожалио нежељених масти наборима на стомаку? Ово је потпуно нормално, посебно за жене, као и својствене њиховој врсти метаболизма доприноси таложење масти у овој области. Исто важи и за вишак течности који је одложен у нашем телу. Да ли желите да сазнате више о једноставном, природном леку који вам може помоћи да превазиђете ове проблеме?

(Губитак тежине)