Ево шта јести за лечење синдрома нервозних црева


Ево шта јести за лечење синдрома нервозних црева

Корисни навике желите да знате како да третира синдром нервозних црева?

Синдром раздражљивог црева ствара промене у цревном тракту и узрокује бол у стомаку. Могућа каснија напада дијареје и запрети, а ово је блиско повезано са оним што једете.

У овом чланку, ми ћемо вам рећи шта да једу ако имате синдром нервозних црева, а које производе треба избегавати.

Шта је синдром раздражљивог црева?

Преваленца синдрома иритабилног црева зависи од тога где живите.

На пример, у индустријским земљама, може бити директно повезан са стресом и навикама у исхрани.

Може утицати и на расположење јер утиче на чврстоћу црева. Ако сте узнемирени, љути или тужни, ваше тело лочи више киселина.

Ове киселине су одговорне за варење масти, али делују и као лаксативи. То значи да могу довести до дијареје.

До пре неколико година, поремећај је чешћи код жена средњих година који су радили изван куће и брину за своју децу.

Међутим, проблем сада утиче на људе свих узраста, па чак и на децу и адолесценте.

Ово стање може проћи, али обично постаје хронични поремећај који се може појавити и нестати без упозорења. Углавном се одликује истезањем трбуха, затвор, дијареју и надутости.

дијагнозу, али то није тако лако, јер је, на пример, симптоми поремећаја гастроинтестиналног тракта.

бисте утврдили шта је синдром иритабилног црева, абдоминални бол би требало да буде 3 дана до 3 месеца месец заредом и са најмање једном од следећих карактеристика:

  • погоршавају симптоме који се могу видети у облику или боја измета.
  • Појава симптома након промене учесталости празњења.
  • Унапређење симптома након пражњења.

Желите ли знати више? 4 савета за смањење симптома синдрома иритабилног црева

Шта ако имам синдром нервозних црева?

Иако дијета свака особа је другачија, постоје неке препоруке које треба да се руководе:

Једите уравнотежен количину влакана за лечење иритабилног црева синдрома

  • С једне стране, треба да смањи потрошњу нерастворљива влакна (целог зрна) да не би изазвати неравнотеже у цревном покрету.
  • С друге стране, требало би да повећа унос растворљивих влакана, што помаже рад црева и фреквенције покрета црева.

Избегавајте масноће и шећер

масне хране или оне које садрже много рафинираног шећера и фруктозу (тип шећера јавља у поврћу), могу погоршати симптоме синдрома иритабилног колона.

Контролирајте оно што пијете

  • Кафа и чај треба узимати умерено. Алкохол треба избегавати.
  • Поред тога, не заборавите да пијете 8 чаша воде дневно. Али бићете сигурни да је ваше тело влажно, посебно када је у питању пражњење.
  • Вода и биљни чајеви помажу да се избегне запртје.

Монитор стрес је важно да контролишете своје бриге, нерве и анксиозност. Иако је лакше рећи него урадити, учинити све што је могуће да не дозволи стреса имају предност над вама.

Често се ово односи на ситуацију. Не брини превише, не доносе проблеме са посла, до више него што желите и спавати добро.

Ако додате правилне исхране, можете ефикасно лечити синдром нервозних црева.

идеална храна за синдрома иритабилног колона

Твоје навике у исхрани су уско повезани поремећај. Најважнији фактори су фреквенција и количина хране.

Препоручујемо јести чешће, али мање количине.

На пример, ако једете 3 велика оброка дневно, покушајте да једете 6 малих порција (Дивиде од два).

Не заборавите да жвакате сваки пут и једете лагано. Хасте ће изазвати поремећај гасова и дијареје. Одморите време за јело. Нема више хране за 5 минута или током рада!

Препоручујемо да се држите распореда хране. Покушајте да једете доручак, ручак и вечеру у исто време сваки дан.

Промена у времену значајно утиче на црева и може изазвати бол.

Препоручујемо да изаберете меку храну или пире, јер су лакше варење.

Много људи мисли да је синдром нервозних црева настаје из глутена, али није. Иако неки људи од целијакије имају цревне проблеме, нису сви морају да престану да једу пшеницу.

Не пропустите: Како открити осетљивост глутен

Проверите са својим лекаром да се уверите.

Неке намирнице које можете јести за људе са синдромом иритабилног црева: Воће

Препоручујемо их једемо истанчан , ако је могуће, кувана или печена.

Можете јести јабуке, лубенице, диње и банане. Поврће

Кувајте их за пар како би хранљиве материје и олакшавају варење.

Најбоље су лећа, шпароге, црни лук и бели лук.

Беан и зрна грашка, сочиво и соја може бити врло корисна у лечењу синдром иритабилне утробе.

Када је у питању житарице, препоручујемо пшеницу, јечам и раж. Млечни производи

Ако не носите лактозу, можете изабрати поврћа млечне производе. У супротном, производи за обрано млеко су потпуно безбедни.

Проблеми са столицом 6 невероватних симптома

Да ли сте имали проблема са цревима? Сазнајте више о невероватне и неочекиване симптоме такве проблеме и шта да раде ако до њих дође.


Да ли се осећате горким укусом у устима који се буди ујутро? Корисни навике

Да ли се осећате горким укусом у устима који се буди ујутро? Корисни навике

Ово може да ти се деси чим се пробудите ујутро, осећате кисело или горак укус у устима. Зашто се ово дешава? Овај феномен је заправо уобичајенији него што замишљаш. Иако је у стварности то није ништа озбиљно у томе, али понекад горак укус у устима може да укаже на нешто о свом телу, што би требало да обрати пажњу, на пример, није довољно за исхрану или повећања броја бактерија .

(Корисне навике)

Кетохенна исхрана помаже изгубити тежину Корисни

Кетохенна исхрана помаже изгубити тежину Корисни

Кетохенна диет навике (или кето дијета) може помоћи да изгубите тежину брзо и ријеши одређене здравствене услове као што су умор и ризика повезаних са метаболичким синдромом или дијабетеса. Да бисте искористили предности ове дијете за здравље, не морате да уносите било какве драстичне промене у својој исхрани.

(Корисне навике)