13 Разлога да једу пахуљице свако јутро


13 Разлога да једу пахуљице свако јутро

овсена каша свакако треба да буде део вашег доручка,заједно са свежим соком, јогуртом или млеком. Желите ли знати зашто? Прочитајте даље.

користи од употребе каше за доручак

Оатмеал даје тело са многим витаминима, вам даје снагу потребну да задовољи нови дан, и задовољава апетит.

Ако ово не убеди да пахуљице - то је у реду, онда погледајте користи је даје тело ако га поједе за доручак: 1.

снижава ниво холестерола је лако разумети зашто толико људи има проблема са холестеролом. Овај проблем нема симптоме и често се јавља због количине масти које конзумирајемо дневно.

Овс може помоћи у смањењу холестерола, јер садржи врсту влакана названог бета-глукан.

2. Побољшава здравље срца

Растворљива влакна која су доступна у зобу смањују ризик од проблема с срцем. Дневни унос овог храњива би требало да буде од 6 до 8 грама.

Конопља конопље садржи 2 грама растворљивог влакна. Тако ћете добити трећи или четврти део ваше дневне дозе овог храњивача једноставно узимањем овсене каше за доручак.

3. Даје осећај ситости

Појављује се типична јутарња глад, јер не једемо срдачан доручак.

Добра вест је да вам не треба преједати у раним јутарњим часовима, а једете само неколико кашика зоб.

Ова врста зрна је у стању да задовољи апетит и спречи преједање узроковано узнемирености и досаде.

4. Извор антиоксиданата

Слободни радикали који се акумулирају у телу, узрокују разне болести, као што је рак.

Због својстава неколико компонената садржаних у овсену, можете неутралисати слободне радикале и вратити своје здравље. Оатмеал

смањује упалу и повећава лучење азотног оксида у регулацији ћелијске деобе (посебно у цревима).

5. Даје пуно енергије

Ако вам је тешко започети и урадити нешто ујутру, морате јести мало овсене каше.

Ово се дешава јер овс садржи једноставне угљене хидрате који претварају глукозу у енергију. Зато је веома важно јести за доручак.

Након конзумирања ове кашице, осећате се пажљивим и пажљивим, како бисте се суочили са изазовима дана.

6. Смањује

крвног притиска Поред предности које пружа пахуљице за срце и крв, такође истакао да је веома добар за артерије.

влакна у овој житарици су идеална за оне који пате од хипертензије, нарочито ако је јутро поједете.

7. Контролише дијабетес

Овс регулише шећер у крви и истовремено дозвољава другој храни да спарије спорије.

Препоручује се пацијентима са дијабетесом, јер смањује отпорност на инсулин. 8.

побољшава респираторни систем је добар изговор да једу хот кашу зими: житарице

  • То смирује и побољшава фарингитис, бронхитис, прехладе и ларингитис.
  • Димљени (или некадашњи пушачи) такође су саветовали да једу зоб, јер чисти плућа. 9.

побољшао имуни систем када одбрана слаби, неки микроорганизми, бактерије или вируси могу да прођу и изазивају болест.

Овсена каша је у стању да повећа имуни одговор и ће вам помоћи да се борите против инфекција.

Дакле, ако се осећате болесно, не оклевајте да једете посуду ове дивне кашице. Опорављате брже и ефикасније.

10. Спречава запртје

Очигледно, храна која је толико богата влакном има користи од цревног здравља.

Ако вам је тешко ићи у тоалет, препоручујемо да једете 3 кашике свјеже свјеже и пијете свеж сок од поморанџе.

Осјећат ћете мање тежине и иритације.

Овсени су такође идеална храна за чишћење дебелог црева и уклањање свих отпада које она изграђује у њему.

11. Спречава рак код жена

Када жене пролазе кроз менопаузу, њихово здравље може бити озбиљно погођено. Цела зрна попут овса имају много користи у овој фази, на примјер, могу спречити развој рака дојке.

Они такође помажу у контроли тежине и спречавању хроничног умора у климактеричној фази.

12. Има диуретички ефекат

Редовна потрошња овса може елиминисати вишак мокраћне киселине из тела преко урина. Ово се дешава јер оосат садржи силикон, што је заиста користан елемент.

Житарице су одличне

за особе са задржавањем течности и реуматским болестима. 13. Безбедан за глутена нетолеранције

Један од великих карактеристика каше, коју не треба заборавити - је да она садржи готово нема глутен. То значи да је сигурно

за оне који имају нетолеранцију за глутен. разлику пшенице, јечма или ражи, алтернатива је добро подносе они који пате од овог поремећаја, и нема никаквог утицаја на слузокожи танког црева.

Па шта чекате? Једите мало овсене каше за доручак сваког дана!


6 Вежбе које ће вам помоћи са болом у врату

6 Вежбе које ће вам помоћи са болом у врату

Корисни Навике Да ли си икада појавила тако јаке болове у врату који сте морали да хода као робот за неколико сати? Бол у врату је честа појава . Разлог је тај што у току дана радимо пуно акције у којој су мишићи врата држати у нашој глави. У овом чланку ћете научити о низ вежби које помажу смањењу јаке болове који се јавља у овој области тела.

(Корисне навике)

јАк психолошки имуни систем: 5 савета за развој корисних навика

јАк психолошки имуни систем: 5 савета за развој корисних навика

У нашим члановима, ми често говоре о томе шта треба сваки дан да се брине о својој имуног система у борби против вируса, инфекција и многе врсте болести. И ако вам кажемо да сви имамо и психолошки имунитет? Експерти о понашању и медицини, као што је Даниел Гилберт са Универзитета Харвард, скренуо је пажњу на то.

(Корисне навике)