Периферна и висцерална масноћа: Научите се да се борите


Периферна и висцерална масноћа: Научите се да се борите

Уверени смо да сте чули за ризике које висцерална маст има за ваше здравље. Иако је истина да жене више трпе од "периферне масти", важно је да се сви боре сваког дана.

Како се развија? Који фактори доприносе овом заједничком проблему? Јадна исхрана и недостатак физичких вежби су међу најчешћим узроцима.

Међутим, постоји још неколико фактора који морамо знати: генетика, менопауза, нездраву исхрану и дијете које штете здрављу, умјесто промовирања губитка тежине.

Данас на нашој страници желимо вам дати мало више информација о овоме.

Висцерална маст - опасност за ваше здравље

Свака особа, у већој или мањој мери, има одређену количину масти у телу. Ако осећате своје кукове, приметићете слој поткожних масти у којима већина жена има.

Сада, ако осетите стомак, највероватније ћете приметити малу испупченост, што значи да око твог стомака, црева и јетре постоји слој опасне висцералне масти. Ова врста масти може изазвати озбиљне проблеме.

Доктори примећују да мушкарци имају већу тежњу да развију висцералне масти. Постоји стварно висок ризик да ће пре или касније узроковати срчани удар или друге проблеме са срцем.

Такође погледајте: 7 производа за спаљивање абдоминалних масти

Запамтите:

  • Висцерална маст није неактиван. То значи да то није само тамо, окружено вашим стомаку и јетром. Напротив, је активан када је у питању испуштање штетних токсичних супстанци у крвоток.
  • Ова врста масти изазива запаљење и доводи до атеросклерозе. Ово може изазвати проблеме у дигестивном систему, у дебелом цреву, ау многим случајевима је одговоран за дијабетес и неке врсте карцинома.
  • Многи људи можда не знају да висцерална маст може утицати на расположење. Да ли знате како? То узрокује замор, општу слабост, промене расположења, стрес и анксиозност, као и неке врсте депресије које повећавају ниво кортизола у крви.
  • Једноставна чињеница да ослобађа токсичне супстанце у крвоток такође узрокује оно што је познато као метаболички синдром или инсулинска резистенција. Ако болујете од хипертензије, висцерална маст може још више погоршати проблем. Ово је нешто што треба имати у виду.

Како да знам да ли имам у утроби масти?

Знамо да мушкарци имају већу тенденцију да се акумулирају масти око струка процеса старења. Међутим, жене могу имати дебео око стомака, али је чешћа за њих је да складишти масти на боковима, стране и ногама.

Прочитајте: Симптоми срчаног удара код жена

Лекари нам такође упозоравају неких важних чињеница које не смемо игнорирати:

  • Са акумулације масних наслага у ногама, не увек имају симптоме, али то је јако опасно.
  • Ако осећате тежину, грчеве или ти ноге "заспао", то значи да артерије нису тако флексибилни као што би требало да буде, а масти које се акумулирају у њима, изазивају проблеме који могу бити озбиљне.
  • У овом случају, то може да значи да сте суочени са перифернимартеријске болести, иако је то често случај може бити озбиљна. Ово се дешава када вишак холестерола и других масти циркулише у крви и почети да акумулирају на зидовима артерија које снабдевају крвљу на рукама и ногама.
  • Још више забрињава је да су симптоми нису очигледно и може изазвати срчане проблеме, па чак и мождани удар.

Не заборави да се периодичне прегледе за мерење холестерола!

Како се носити са периферним и висцералне масти

1. Фактори треба имати на уму

  • Ако имате породичну историју гојазности или срчаних проблема, започети здрав начин живота у раном узрасту.
  • Када напуне 40-45 година, тако да је важно да се одржи здрав начин живота је могуће. То је у ово доба посао почиње да показује малу холестерола у крви и губитак тежине потребно је мало више напора.
  • Имајте на уму да висцералне масти је одмах изгубила. Нема чудо дијета или магија алата. Требаће помоћ лекара који ће вам показати праве кораке које треба следити.
  • Подршка од породице и пријатеља је веома важно. Ако треба да почнете дијету, подршку од своје породице препоручује. Било би сјајно када би сви у вашој породици усвојен је активан начин живота.

Откријте сируп са мудраца, који ће бити раван стомак.

2. Тастери за губитак периферног и висцералне масти

  1. Цонсуме још растворљива влакна.
  2. Немојте додавати со у храну.
  3. Требало би да једете 4-5 порција током дана.мањи и чешћи оброци ће задржати свој метаболизам активна.
  4. Не би требало да у потпуности искључити масти из исхране. Постоје здраве масти, које ваше тело треба,као што су они из маслиновог уља, лосос, ораси, авокадо ...
  5. Укључи у вашој исхрани следеће производе:
  • овсена каша
  • мекиње
  • јечам
  • Хељда
  • ланено семе
  • Шљиве
  • Јабуке
  • Манго поморанџе
  • празилук шаргарепа Целер
  • краставци Ремове со из исхране, и бело брашно, прехрамбена слаткиша и рафинисаног шећера. Једите више свежег поврћа.
  • Вежба је кључ. Не морате да се темпом. Напротив, неке једноставне аеробне вежбе омогућавају да полако сагоревају масти и држи срце отворено. Слободно да устане и почне ходање, плес, пење уз степенице или плива.

Гет више од живота, водећи га здрав начин!


Пију да очисти губитак тежине тела и мршављења

Пију да очисти губитак тежине тела и мршављења

Да бисте заиста искористити ових пречишћавање вода, препоручујемо да користите квалитетне састојке са диуретички својствима да стимулишу излучивање течности и губитка тежине. Због воће, поврће и зачини добијате антиоксиданти, витамини, минерали и друге важне хранљиве састојке који подржавају физичко и ментално здравље.

(Губитак тежине)

Пратите своје делове да бисте изгубили тежину

Пратите своје делове да бисте изгубили тежину

Поново сте чули да је тајна добра дијета у умереној исхрани. Да, истина је: да изгубите тежину, морате се навићи на мале порције , јер иначе можете имати дефицит храњивости или ћете се вратити прекомјерној тежини чим зауставите дијете. У данашњем чланку, желимо дати неке основне савјете који ће помоћи да научите да једете интелигентно и контролишете дијелове .

(Губитак тежине)