Савети за различите врсте масноће у телу


Савети за различите врсте масноће у телу

Свака особа има одређену количину масти у телу. То може бити због генетских или других фактора, чак и секс (на пример, жене акумулирају масти на боковима и стомака) и утиче на фигуру у нашим навикама.

У овом чланку ћемо описати шта треба урадити за сваки део тела где се акумулирана маст.

Зашто се масти акумулирају?

Свака тијело дио масти на различите начине.

Када добијете на тежини, ово: број масних ћелија расте из кукова и мањи када масних ћелија из струка и изнад повећања величине. То утиче на сваку област тела на различит начин.

Масноћа је начин на који тело штеди енергију, али све је "похрањено" на једном месту. Постоје три врсте масти:

Субкутана маст

Ова маст је најближа површини коже, а прва се изгуби током вежбања. Генетика и хормони играју кључну улогу у одређивању где се масти депонују у телу.

Висцерална маст

Ова маст се налази дубоко у телу и акумулира око органа. Постаје опасно у прекомерним количинама.

Већина висцералних масти се, по правилу, акумулира чак и пре подмлађеног масти. Затоне сме дозволити да стомак постане превелики.

интрамускуларне масноће

Ова маст се чува између мишићних влакана, иако није тако честа као и друга два типа. Јавља се када особа има много вишка тежине или гојазности, и може довести до резистенције на инсулин, то је главни узрок дијабетеса.

4 области где се масти акумулирају

Организам контролише хормон. Њихови нивои одређују стање здравља. Неки од њих су одговорни за расположење, а други за енергију.

Студије показују да чак и одређују где се акумулирају масти. Обратите пажњу на најчешће хормонске поремећаје и њихових ефеката на вашем телу:

масти на грудима и рукама, тестостерон

Када је ниво овог хормона је нижи од нормалног, што доводи до тога да се оружје и груди повећање величине, али не као резултат физичких вежбе Андрогени су још једна врста мушких хормона која такође могу довести до тога.

Да бисте решили овај проблем, ће вам требати храна која садржи здраве, нехидрогенизоване масти, витамине и протеине. Комбинују их са вежбама за обуку грудима и тежине.

масти на куковима, инсулин

хормонског дисбаланса који изазива нагомилавање шећера, која се затим претвара у маст. Ова врста тежине раширена међу Свеет Ловерс.

Решење је да се смањи потрошња десерте, слаткише и угљене хидрате, које имају висок гликемијски индекс. Абдоминална маст

:

естрогена Естроген - женски хормон који изазива накупљање масти на боковима код жена (крушкаста слици).

утичу на метаболизам естрогена вишка, желите филтрирати, јетра је јако ради. Еат Храна богата фолном киселином, Б6 и Б12.

циљане вежбе за сваки део тела

Ми вам показати 5 различита начина акумулација масти у организму.

1. витак облик са конвексне стомака

Ова врста облика је резултат преједања. Људи са овим типом облика је увек мало нервозан. Чак и са исхраном стомак смањује у величини. акумулација масти у овој области може довести до кардиоваскуларних и метаболичких обољења, попут хипертензије или дијабетеса.

најбоље вежбе за ову врсту масти:

  • Средње Аеробик 3-4 пута недељно увртање
  • притисните
  • истезање иога или медитација

2. Када је крушка облик каросерије мањи обим струка, треба да чине велике напоре да изгубе вишак масти које се акумулирају око кукови и ноге.

Ово се односи на многе жене је резултат биологије и еволуције, односно припреми тела за трудноћу. Овај тип

тело осетљивије на целулита и задржавања течности. Добра вест је да је ризик од срчаних или метаболичких проблема у овом случају мањи.

највише вежба: вежба отпор аеробик

  • (пливање, вожња бицикла) игра
  • Јога Таи Чи цилиндрични облик

3. Не постоји разлика у пропорцијама струка, кукова и тела. Дебели је равномерно распоређено око стомака и кукова. Та дебела је најлакше да изгуби.

Људи са овим типом тела може доћи до изненадног метаболичке промене. Подстицати континуирано режим тренинга:

  • општу обуку (аеробик, дизање тегова и локализован)
  • издржљивости вежбе (трчање, скакање конопац, бициклизам)

увијање Притисните 4. Велики тела

са овом врстом телесне масти не акумулира пропорционално. ризици у овој групи се односи на самопоштовања, као висок и велики људима је тешко да се уклопи.

вежбе које дају најбоље резултате за ову врсту:

  • издржљивости вежбе (пливање, вожња бицикла, ходање)
  • данце покрете и истезање

Хоургласс 5. У овом случају, бутини жене јасно и узак струк и бокови на кућишту . Масти акумулира у груди и бедра у једнаким пропорцијама.

Дебљање лако, али тешко да ојача мишиће. Овај тип је повезан са мањим ризиком од кардиоваскуларних болести и очекиваног повећања живота.

Вежбе овог типа:

  • аеробик вежбе (трчање, вожња бицикла, Орбитрекс)


7 Штетни начини губитка телесне тежине

7 Штетни начини губитка телесне тежине

Губитак тежине је проблем који мора промијенити многе навике, дисциплину и вољу. Док уравнотежена исхрана и одређене намирнице промовише губитак тежине, важно је узети у обзир и друге факторе који битно утичу на овај процес и допуњују здраву исхрану како бисте добили жељене резултате. Генерално, када сједнемо на дијету, морамо избјећи штетне методе губитка тежине , које ћете научити из овог чланка.

(Губитак тежине)

Нова технологија за лечење гојазности без операције

Нова технологија за лечење гојазности без операције

Ипак лечење гојазности , посебно патолошки, изазвало је захтевање сложених ризичних операција. Други поступци, као што је успостављање интрагастричне лопте, захтевају многе личне психолошке напоре. Међутим, нова терапија је одобрена, и добро функционише. Овај приступ ће помоћи у решавању неких проблема повезаних са абнормалном гојазношћу.

(Губитак тежине)