Савети за оне који желе да оставе пушење


Савети за оне који желе да оставе пушење

Занимљивости Према подацима Светске здравствене организације, сваке године 6 милиона људи умре од болести повезаних са пушењем, укључујући око 600 000 Ово пасивних пушача. Пушење је једна од најчешћих и штетних зависности које постоје само. Цигарете могу садржавати до 4.000 токсичних елемената, њихових производа сагоревања, што их чини смртоносним за здравље тела и многе важне функције.

Које су последице чекања на пушача?

Током времена људи који зависе од пушења почињу да трпе од озбиљних здравствених проблема који могу чак довести до смртних случајева. Последице могу укључивати:

  • лош задах или задах из уста: преко због утицаја никотина пушача су године имају тенденцију да галитоз, прилично је тешко да се реши проблем и може довести до проблема у социјалној сфери.
  • Рак плућа: Пушење воде међу узроцима канцера повезане са респираторним системом.
  • Друге канцере, као што уста, грла, једњака, желуца, панкреаса, грлића материце /, бубрега и бешике.
  • кардиоваскуларни систем: дуван и никотин, који се садржи, смањује дебљину артерија и крвних судова, а повећава срца и крвни притисак.
  • Болести респираторног система: као што су хронични бронхитис, емфизем итд.
  • Цереброваскуларна болест, као што је анеуризма.
  • мушка импотенција и губитак сексуалне привлачности.

Које су користи од престанка пушења?

Никад није прекасно да престанете са пушењем. Као што смо рекли, ова зависност је смртоносна и представља веома озбиљну претњу за свако здравље, па, ако сте корисник дувана, покушајте да одустанете од здравог живота без болести.

Ево неких од многих разлога зашто би требало да отказ:

  • У року од два дана након што баци да се моноксид цигарета и / или дуван угљеника и никотина виведутсиа из тела и, самим тим, повећава ниво кисеоника у крви , а ваш изглед ће се знатно побољшати.
  • После три или четири дана количина слузи у бронхима и грлу почиње да се смањује и имате мање проблема са дисањем.
  • Пет или седам дана касније, ће побољшати осећај мириса и укуса.
  • Три месеца касније, плућа ће се побољшати за 5%.
  • Годину дана касније, ризик од кардиоваскуларних обољења ће се смањити за пола.
  • Након пет година, ризик од рака грла, једњака и бешике преполовљена. Након неког времена изгубити бившег пушача треба коришћењем дувана потпуно слободан од зависности.
  • Поред смањења ризика од рака, ваше емоционално здравље ће такође побољшати. Одбијање пушења ће вам помоћи да боље контролишете свој живот и добро ће вам уштедети новац.

Да ли сте спремни да престанете са пушењем?

план који вам помаже да куит смокинг

Ако осећате да одустанеш, овде су неке веома ефикасни савета који ће вам помоћи да престанете да пушите пре него што ће бити прекасно за ваше здравље.

  • утврди тачан датум када стоп смокинг: на изабраног датума сте потпуно треба да престане да пуши, а пре тога, из дана у дан, постепено смањити број попушених цигарета. Баци
  • цигарете и пепељаре: Избегавајте све објекте које личе на дуван. Поред тога добро оперите и испљуните мирис цигарета.
  • Нађите здраве алтернативе: Једите плод сваки пут када желите да пушите. На продају су неке врсте гума за жвакање која помаже добили ослободити од жеље за пушењем. Пије воду или чај, такође помаже у превазилажењу жеље.
  • Препознајте време када Посебно желим да пуши и да развију стратегију да се избегне их. Покушајте да себи узме занимљиве предмете, физичке вежбе, пријатеље састанку, тржни или проводи време са породицом.
  • Израдити план и пратите тренинга: то ће нам помоћи да се побољша здравље и да се ослободи жеље за пушењем.
  • Ако зависност је врло јак, наћи истомишљеника: подршку групе су развиле добру стратегију смокефрее, они нуде оштрији алтернативу за борбу против ове штетне навике.
  • У циљу борбе против жељу за пушењем, жваћу шаргарепе, јабуке или целер.
  • Замолите пријатеље да не пуши око себе, или чак размишља о томе како да Вам понудимо цигарета, а удео план за борбу против зависности од пушења.
  • Одморите се од посла како би се удахне свеж ваздух, пити воду и јести здраву храну .


8 Разлога за јело више јаја

8 Разлога за јело више јаја

Диван начин да започнете јутро - доруче јаје или омлет. Јаје је моћан извор протеина и хранљивих материја , али упркос бројним корисним својствима овог производа, многи људи одустану јаја, верујући да они повећавају ниво холестерола у организму и имају негативан утицај на здравље уз редовне употребе.

(Занимљивости)

Зашто лоше спавамо? У одговору преци

Зашто лоше спавамо? У одговору преци

Увек Интерестинг Фацтс препоручене дневне сан 7-8 сата, да се квалитетно сан, који такође допринети побољшању квалитета живота. Овај савет нас брине када се пробудимо средином ноћи и не можемо заспати у року од једног или два сата. нас тера да се запитамо зашто смо слабо заспали. Међутим, оно што смо до сада сматрали "проблемом спавања" можда је нешто природно и чак корисно.

(Занимљивости)