Савети за унапређење дојке


Савети за унапређење дојке

Корисни навике после порођаја или после одређене старосне доби многе жене примете да им груди опуштене или висећи. Али нема потребе за хируршком интервенцијом да би се потпуно промијенила ситуација.

У данашњем чланку ћемо вам рећи о неким вежбама и даје савете који ће вам помоћи повећати груди и груди. Не пропустите!

Бол у грудима је природни феномен

Жене доживљавају многе промене после 40 година. Поред раних знакова менопаузе, видљивије физичке промене, укључујући и губитак еластичности грудног коша.

Фактори који могу да утичу на стање:

  • дојење
  • трудноћу
  • брз губитак тежине
  • брз прираст
  • исхрани недостаци
  • лоше грудњак
  • напорно вежбање
  • рака дојке
  • хормонални проблеми
  • респираторне поремећаје (укључујући и туберкулозу)
  • пушења потрошњу
  • превише безалкохолна пића или алкохоличар

имати на уму да дојкеимају мишиће, а састоје се од масти, везивног ткива и млечних жлезда. Због тога, када се погоршате, то је један од првих делова тела који губи волумен. Када добијате тежину, све иде супротно.

Погледајмо 3 начина да се повећа еластичност дојке и грудног коша областима:

  • природни третмани
  • корисне навике
  • вежбе

Парт 1: природне начине побољшања груди

Што се тиче кућне лекова за унапређење дојке, можете да изаберете нешто од следећег:

ледом или хладном

Пливајте у најхладнијој води. Ако вам се ова идеја не свиђа чак и током лета, масирајте површину леденим коцкама. Поновите поступак свакодневно.

Рум и лимун

За овај медијум треба вам пола чаше рум (125 мл) и сок од једног лимуна. Мешајте их заједно и оставите преко ноћи. Масирајте груди ујутру. Оставите 10 минута и исперите хладном водом.

крем са лавандом и Тхистле

Можете га наћи у апотеци или направити сами код куће, користећи вазелин 40 г, 20 капи есенцијалног уља лаванде и 1 грам екстракта чичак.

Масирајте крему дојке одоздо према горе. Не исперите.

Банане

Све што вам треба је 1-2 зреле банане. Скините кожу и разбијте их виљушком. Примијените ову пасту на грудима и оставите 30 минута, а затим исперите топлом или хладном водом. Поновите три пута недељно.

Белци јаја

Побијте јаје у белој боји у облику креме и ставите на груди. Ако је потребно, додајте јољ једну јаје. Оставите 30 минута, затим исперите топлом водом.

Дио 2: Добре навике дојења

Управо сте сазнали за неке кућне лекове. Сада је време да се фокусирамо на свакодневне навике који могу да проузрокују сагање и можете се променити.

Не тестирајте никакву екстремну исхрану

Када брзо изгубите тежину за кратко време, груди ће изгубити волумен и еластичност. Осим тога, лоше је за здравље уопште.

Изаберите тачну грудицу

Ако имате пуно спорта, носите спортски грудњак. За друге активности, уверите се да се траке уклапају добро и да никада не притиснете.

С временом, грудњак губи способност да подржи груди. Промените траку или купите нову.

Такође је важно одабрати грудњак који одговара вашој величини дојке. Не препоручујемо грудњак на костима, јер упркос чињеници да даје бољу подршку, он не утиче на здравље грудног коша.

Немојте излагати груди на сунце

Не можете ићи на нудистичкој плажи, али чак и бикиније су веома мали и не покривају груди правилно.

УВ зраци изазивају губитак еластичности коже. Увек користите крему високе заштите и покривајте груди.

Одбацити пушење и пити алкохол

Побољшати опште здравље и спречити саговање груди.

Одржати добар положај

Хумор у положају седења није лош само за леђа и кичму. Такође утиче на еластичност грудног коша. Такође, не подижите тешке предмете са пода. Еат правилно

треба додати више хранљивих материја у исхрани, укључујући и калцијума, витамина, угљених хидрата, масне киселине и минерала.

Дио 3: вежбе за побољшање дојке

Овде долазимо до последњег поглавља о томе како да своје груди као што су били када сте били тинејџер. Опште вежбе су веома важне.

Међутим, постоје посебни програми обуке који се фокусирају на ткиво дојке и дојке мишића (око груди). Највише препоручене вежбе: Буттерфли на клупи

лезите на леђа на спортској радњи и раширио руке. Савијте мали лакат и спустите руке док не буду паралелни са подом. Држите ову позицију неколико секунди пре него што се вратите у почетну позицију. У свакој руци можете узети хвале.

Лептирци стоје

Стајите, поставите своје ноге на ширину рамена и мало се савијте у крилу. Руке би требале да висе са стране. Подигните их у сандук и вратите се на почетну позицију. Такође можете додати и буке.

Лептирице седите

Сједите на столици. Леђа мора бити равна. Притисни ноге на под. Узми буке у сваку руку и држати руке на свакој страни.

Подигните руке до висине рамена. Бројајте до 10 и вратите се на почетну позицију. Ову вјежбу можете промијенити подизањем руку пред вама.


Хркање вас спречава да заспите?

Хркање вас спречава да заспите?

Звукови грчког гркања обично су узроковани опструкцијом дисајних путева у респираторном тракту: кроз уста и нос. Храњење се не сматра болестима и није опасно за ваше здравље, али ова појава може указивати на неке проблеме у телу и, генерално, негативно утиче на квалитет спавања. Скоро пола живота, како показују научници, особа проводи своје време у сну.

(Корисне навике)

6 Свакодневне навике које убрзавају старење

6 Свакодневне навике које убрзавају старење

Корисни навике проток времена не престаје, иако како она утиче на лично, такође зависи од Вашег животног стила. Неки људи доносе одлуке у корист скупих крема и других анти агинга и превремених бора, међутим, постоје и други једноставнији начини борбе против старости. У овом чланку нудимо вам да сазнате више о шест свакодневних навика који убрзавају старење.

(Корисне навике)