Нутритиоус Банана Хлеб без брашна и млијека


Нутритиоус Банана Хлеб без брашна и млијека

Овај банан хлеб је лако направити код куће за цијела породица, јер је овај рецепт врло једноставан и користан.

Осим што даје пуно енергије, овај банан хлеб не захтева брашно и млечне производе, што олакшава његову варење и чини га погодним за све.

Зашто је брашно боље избегавати?

Нутриционисти не препоручују злоупотребу брашна. Посебно се односи на пречишћено брашно јер је дугорочно штетно за наш црев и здравље.

Међутим, можемо слободно конзумирати цијело жито брашно не само од пшенице, већ и различитих зрна: ражи, хељде итд.

Свако правило има свој изузетак. У овом случају, људи са целиакијом или нетолеранцијом за глутен не могу да једу одређене врсте брашна, јер их тело не перципира. Као резултат тога, требало би да траже друге опције.

Без обзира да ли имамо посебне услове или не, сви морају да се придржавају уравнотежене и уравнотежене дијете. Морамо се трудити да уравнотежимо неке протеине, масти, влакана и угљених хидрата.

Такође погледајте: Рецепт торте без брашна, млека и шећера

Зашто боље избегавати млечне производе?

У случају млечних производа људи често не знају да након порођаја губимо ензим познат као лактазу која је одговорна за варење лактозе.

Током времена, схватамо да млеко није увек добро апсорбирано, повећава киселост или изазива надимање. Поред тога, данас је прилично тешко наћи природно високо квалитетно млеко.

Препоручујемо да изаберете друге здраве млечне производе као што су природни јогурт, кефир или лојевско уље. Такође морате заменити млеко са алтернативним врстама млека за пиће и кување.

Тако можете спријечити отицање и избјећи стомачне проблеме.

Банане

Банана - специјално воће. Има укусан слатки укус и веома хранљива својства. Поред тога, веома је згодно једити у сваком тренутку.

Иако су банане плодови, са нутритивне тачке гледишта, они су више као угљени хидрати, попут кромпира или бундева.

Банане имају лошу репутацију јер су калорије, а људи са прекомерном тежином треба да их избегавају. Међутим, Садржај високог садржаја шећера у њима је уравнотежен због високог садржаја влакана што помаже организму да користи глукозу. Такође имају веома ниске садржаје масти. Препоручујемо читање 7 здравствене предности зелене банане

Хеалтх Бенефитс У наставку смо саставили списак свих предности банана за здравље. Банане:

Борба са хипертензијом.

  • Обезбедите енергију и виталност.
  • Они су одлични за децу, спортисте и људе који су физички и интелектуално активни. Садржај калија
  • доприноси уклањању вишка течности. Због својих диуретичких особина и садржаја влакана, они су одлични за мршављење.
  • Садржај магнезијума у ​​бананама побољшава здравље мишића и нервног система.
  • Банане су корисне за поремећаје дигестивја као што су чиреви кислости или стомака.
  • Потрошња банана успорава старење мозга и
  • побољшава концентрацију и памћење. хлеб од банана рецепт

Састојци

Да би хлеб од банане, морамо следеће састојке:

3 јаја

  • 6 врло зреле банане
  • 1 чинију сувог грожђа (160 г)
  • ½ шоље маслиновог, сунцокретово или кокосово уље (100 цм 3)
  • ½ шоље биљно млеко (овас, кокос, пиринач, бадем, итд) (100 мл)
  • 3 кашике меда (90г)
  • 1 кашика екстракта ваниле (15 мл)
  • Макинг

За припрему ове једноставне банана хлеб, само смо мора предузети следеће кораке:

Узмите миксер.

  • Пре него што почнете са производњом хлеба, загрејте пећницу на 180 ° Ц.
  • Пређите три јаја за један минут. Додајте течне састојке: екстракт нафте, млека и ванилије. Пуцајте све састојке заједно.
  • Након тога мешајте сухе састојке: банане и мед.
  • Након што је све помешано, додајте грожђе и добро мешајте.
  • Сипати смешу у квадратног или правоугаоног облика и
  • Пећи на 180 ° Ц 30-40 минута.
  • Проверите да ли се храна банана храни унутра. Можете декорирати хлеб из банане с здробљеним кокосовим ољу, грожђем и резанцима банана.
  • Овај банан хлеб је такође укусан са шлагом (ако носите лактозу).
  • Како направити природни јогурт на домаћем

Креирајте свој јогурт код куће - то је најздравији начин да се то уради без бриге о штетних адитива. Сазнајте како можете направити природни јогурт у овом чланку!


Коктели за детоксикацију рецептима

Коктели за детоксикацију рецептима

Постоји много разлога да се покуша детоксикацију јер смо често доводи нездравог начина живота и једу правилно. Већина људи преферира ову дијету због не-идеалне навике у свакодневној исхрани. Овај чланак ће говорити о 9 једноставних рецепата за детоксикацију коктела које можете уживати. Модерна исхрана често садржи многе производе који је тешко варати, на пример, масти.

(Рецепти)

Донекле занимљиво о природним и корисним заслађивачима

Донекле занимљиво о природним и корисним заслађивачима

Храна садржи пуно белог шећера. Међутим, то не само да не користи ваше здравље, већ и стално коришћење може изазвати одређене проблеме. Ево неколико природних и корисних подлога које су изврсна алтернатива белом шећеру. Поред тога, не само да су јела посладанија, већ и да имају много корисних својстава.

(Рецепти)