Исправни пропорције хране за мршављење


Исправни пропорције хране за мршављење

То није питање "Обсессион" пропорцијама различитих врста хране на тањиру, али лако контролисати хранљиве материје које троше, а њихов број може вам помоћи да се брине о облику и исправним пропорцијама хране.

Штавише, ова једноставна, па чак и забавна стратегија, под називом "метод плоча", може помоћи да побољшате здравље и благостање.

такође Знате да, када дође до различитих врста хране и стратегија за мршављење, постоје хиљаде опција и препорука, иако нису сви од њих су здрави и ефикасни.

У данашњем чланку желимо понудити још нешто. Пре свега, говоримо о знању из области исхране. Ако постепено почнете да користите ову методу код куће, чак можете помоћи деци изабрати најбољу храну.

Научићемо вас да оцијените дијелове сваког од ваших јела. Уверени смо да ће вам ово бити од велике помоћи.

обратите пажњу на пропорције посуђа и видећете одличне резултате

"Метода посуђа" није нова. Заправо, ово је једноставна техника коју нутриционисти већ дуго препоручују.

Није изненађујуће, овај метод прате спортисте и друге људе који желе да изгубе килограме без давања било шта помоћу разноврсног, уравнотежену и здраву исхрану.

Откријте А чишћење дијета 5 опција које вреди покушава

Главне предности правилног дистрибуције делова хране,

  • први и други предмети који се приказују на једној плочи.
  • Када имате једно велико јело на коме се дистрибуира сва храна, визуелизација задовољства је ефикаснија.
  • Омогућава вам да укључите све главне хранљиве састојке из пирамиде хране.
  • Такође морате разумети да сваки тренутак дана захтева различите и пропорционалне пропорције.
  • Ваш доручак не мора бити исти као ручак, а ручак не би требао бити исти као вечера.

Хајде да погледамо главне компоненте које вреди памћења.

Диетни однос за доручак

Ова јела треба укључити у први оброк.

  • 40% воћа. Доручак је време дана када је ваше тело најбоље примити ову храну. На ручку, с друге стране, плодови су мање релевантни, јер се не добро апсорбују.

Најбоље је направити комбинацију неколико њих (на пример, јабука са грожђем).

Ево неких од најбољих избора воћа и бобица да се започне дан:

  • јужно воће (грејпфрут, наранџа, мандарина, сок од лимуна) Киви
  • јагода ананас банане
  • лубеница бресква крушка

вишње 40% угљених хидрата. Шта мислимо са угљеним хидратима? И да ли је потребно да једе ових производа ако покушавате да смршате?

Еат угљених хидрата није само важно, већ и суштински. Ваше тело треба угљене хидрате за правилно функционисање: да разбија шећера и скроба у глукозу за употребу као енергија.

угљених хидрата Фибер даје осећај ситости, који такође промовише мршављења .

угљени хидрати погодни за доручак: житарице

    културе с друге стране, не могу заборавити количину протеина. На пример, јаја су добар избор.

    пропорције посуде за вечеру

    кључни услов за најважнији оброк - одржава равнотежу између поврћа (40%) и угљених хидрата (40%).

    • Можете комбиновати пиринач са поврћем или пржена поврће на пари, и додати, као што су пилеће груди.
    • намирнице као што су паста, леблебија, или филм - одличан избор за ово доба дана.
    • Препоручујемо додавање мало воћа на вечеру.
    • пример, било би добро комбинују са воћне салате (спанаћ са јагодама салатом са нара, купуса са ананасом).
    • Ако једете воће за десерт, то може да утиче на процес варења, тако да је најбоље да их додате на главно јело. Пропорције

    вечеру јела напоменути да једу око пет пута дневно. Не устручавајте се да једе нешто светло и хранљиви између оброка.

    воће и обичан јогурт са орасима и сувим грожђем могу бити дивни грицкалице.

    Да видимо шта би требало да буде пропорција вечере.

    производи Откријте 5 третман треба јести за вечеру

    Да ли сте приметили да већ постоји воће? За ову последњи оброк у току дана, као што је већ речено, ово није најбољи избор.

    Сврха је да комбинују поврће са протеинима. неке примере извора протеина који можете да додате на вечеру са поврћем да побољша варење ноћ:

    Поврће:

    • краставац
    • патлиџан
    • шпарога
    • целер
    • броколи
    • чорба од бундеве
    • печени парадајз или паприка (сирова може бити мало теже за варење)

    протеина опције за вечеру: лосос

    • бакалар туна сардине
    • тофуа ћуретина или пилетина на жару крају

    , на угљеним хидратима, они могу да једу мало, али у веома малим размерама.

    комад хлеба са житарица или мало ораха велике опције јер су веома корисни.

    9 Савети за здравог мршављења заживеле

    нема потребе да елиминише масти из исхране. Уместо тога, потребно је изабрати здраве масти које чине здраву мршављења реалност. Још савјета у нашем чланку.


    5 Са ​​столица вежбе за сагоревање стомак масти мршављења

    5 Са ​​столица вежбе за сагоревање стомак масти мршављења

    Наравно, ако неко жели да изгуби неколико додатних центиметара у струку и спали сало на стомаку, треба редовно да навику вежбања и једу само хранљиве намирнице са ниским калорија. То је активни начин живота и уравнотежена дијета стимулише метаболизам и убрзава процес губитка телесне масе . Поред тога, редовне вјежбе помажу у јачању мишића и савршено ојачавају фигуру.

    (Губитак тежине)

    3 Најефикаснији дијета за мршављење

    3 Најефикаснији дијета за мршављење

    Веигхт Лосс чудотворне дијете постоји, и покушава да изгубе тежину на овај начин могу бити штетни по здравље. Обично у већини људи узрокују повратни ефекат. У данашњем чланку ћемо описати три ефикасну дијету мршављења који ће вам омогућити да изгубите тежину , након здраву и уравнотежену исхрану без патње.

    (Губитак тежине)