Храна да се избегне вече

Корисни навика дођете кући уморни после дугог дана и зграбите прву ствар коју можете наћи у фрижидеру, загрејте га у микроталасној и једу. Понекад чак не могу да обратим пажњу на оно што је било на вашој плочи, зар не? Није страшно, ако се то догоди само с времена на вријеме, али је важно да овакво понашање са храном и оброком није навика.

Вечера је веома важан део дана. Ако пратите исхране чији је губитак тежине циљ, знате колико је важно да не треба да пропустите ово јело, јер промовише правилно метаболичке активности и активно помажу да се брину о свом укупном здрављу.

Међутим, веома је важно и гледати шта тачно стављате на плочу током вечере. Одређене намирнице је тешко разматрати на крају дана, а неке чак могу спречити квалитетан сан током ноћи. Да ли сте спремни да научите о некој храни коју треба избегавати у вечерњим сатима?

1. Црвено месо

Често, многи људи проводе цео дан далеко од куће, а онда је глад довољно изражен да би се сазнала. Дошли сте кући, спремни да направите топлу вечеру, која ће вам пружити одговарајућу количину хранљивих састојака и, наравно, бићете задовољни. Због тога је типична благаваоница са месом и поврћем на бочној јелици типична. Бифтек са сосом од белог лука, на пример - јело богато гвожђем и протеинима.

Вероватно си мислио шта би овде било погрешно?Узмите у обзир следеће разлоге:

• Црвено месо је добар извор протеина, без сумње, али је тешко варе и потребно је доста времена да свари, као резултат, ваш желудац може активно радити дуго времена након што леже у кревет Ово може довести до поремећаја вашег сна, доћи ће до надимања, надутости или чак запретности.

• Ако не можете да замислите вечеру без меса, покушајте уместо црвеног меса јагњећег ћуретина. Ако га кувате на роштиљу с малом количином лимуновог сока, то ће бити боље за ваш систем за варење. Турска је такође здрава алтернатива масном месу.

2. Пица

Знамо да сви воле пицу. Ово је вероватно најбржи начин за оброке током дана. Међутим, вероватно већ знате већина врста пизза направљене са истанчаним брашна садрже много масти и веома висок калоријапроизвода, који, наравно, додати свој обим струка, и поред дигестивног система је веома тешка храна.

Можда мислите да је присуство биљних пизза састојака значи да је ово добра, здрава храна, али, обично доста сира и зачини у њој имају велики негативан утицај на стомаку. Напомињем. Пица није здрав избор за вечеру. Биће много боље и сигурније да оставите ове укусне бите за још један оброк током целог дана.

3. Млеко

Чаша топлог млека је једна од оних класичних намирница које конзумирате пре него што одете у кревет. Због чињенице да млеко садржи велику количину триптофана, свакако помаже да се одморите и опустите пре него што одете у кревет.

Ово је управо случај када се одлучује да ли да пијете или не пијете млеко ноћу у потпуности зависи од особе. Ако сте навикли да попијете чашу млека са мало меда ноћу, на пример, то може бити добро за вас, али обично, ово вечера се не препоручује за многе људе. Сада ћемо покушати да објаснимо зашто:

• Млеко и лактоза која садржи садржи се не могу лако варати. Постоји пуно људи који пате од нетолеранције до лактозе, а њихов систем за варење не може исправно испрати овај животињски производ. Зато будите пажљиви.

• Млеко је такође богато зивотињским протеинима и калцијумом, оба састојка се не варијају лако и брзо, посебно код спавања.

• Топло млеко може вам помоћи да спавате брзо, али биће корисно да знате да имате друге, здравије опције. Бадемово млеко, на пример, много је лакше пребацити током последњих сати дана пре спавања. Обавезно покушајте, немојте одлагати.

4. салата на бази салата

Шта би могло бити корисније од добре салате на вечери? Па, пазите, салата можда није најбоља опција за храну ноћу. Сазнајте следеће разлоге зашто:

• салата укусно и лако се може додати у разним салатама, али има висок садржај нерастворљивих влакана, што може довести до формирања надимање и гаса током ноћи.

• Организми су различити. Неки људи могу да једу салату ноћу без икаквих проблема, а самим тим у овом случају је да треба да одлучите да једе или не. Ако се добро осећате након зелене салате, једите на здравље. Али ако не, држите се даље од њега ноћу. Али уопште, зелена салата и даље може изазвати неугодност. Здрава верзија је салата "Цапресе" са свежим парадајзом.

• Још једна биљка са којом треба бити опрезна у употреби ноћи - целер. Такође садржи пуно влакана, а ви већ знате да је врло добра идеја да поједете много влакана пре него што одете у кревет.

5. Чесен и лук

Било би лепо ограничити потрошњу ове две хране на вечеру. Ако једете сирови лук или бели лук током вечере, то може изазвати запаљење желуца током последњих сати дана, а као неугодну последицу - диспепсију.

Исто правило важи за врло оштра посуђа. Они су укусни, али додајте паприку за печење на вечерњу исхрану, то је да прогутате "Дамоклесов мач". Данас можете уживати у интензивном оброку, али сутра, а можда и сутрадан, вероватно ћете патити од последица.

6. Пиринач и тестенина

• Шта је са добрим сервирањем тјестенина за вечеру? Или можда неки укусни топли пиринач? Понекад се може вратити кући, осећати се гладним, и чини се да је добар плочу макарона савршена опција за вечеру, али ово вероватно није добра идеја.

• Увек би требало да изаберете сложеније угљикохидрате садржане у поврћу и зеленилу од оних у рижу и тестенинама.

• Ако стварно волите пиринач и тестенине, додајте их у малим количинама. Ово ће вам помоћи да контролишете количину угљених хидрата које конзумирате јер се претварају у празне калорије које тело не може провести ноћу. Дакле, ако сте љубитељ макарона, пиринча или лазања, покушајте да их једете на вечеру, а не на вечери! У овом случају, чак и због незнатне физичке вежбе или шетње, лако можете спалити додатне калорије.

Вежба 'бара' за обуку у медијима и тела

Корисни навика Ви већ знате да је најважнија компонента сваког напора да се постигне здраве телесне тежине и витку фигуру је добра вежба. Циљне вежбе ће помоћи да се отарасе масти у одређеним деловима тела, а истовремено ће приморати тело да троши више енергије и на тај начин запали више калорија. Али због недостатка времена, потешкоћа или из неких личних разлога, многи људи више воле живот без редовне вежбе.

(Корисне навике)

Више воде сваког дана поремећаји цуре здравствених навика

Корисне Да ли сте знали да можемо побољшати или излечити многе поремећаје здравља само добра навика да пије више воде дневно? Било нам је много пута речено да то раде лекари, дијететичари, пријатељи или рођаци. Међутим, нама је тешко постићи све доследно. У овом чланку, листу смо сви здравствени проблем да ће нестати из вашег живота ако пијете најмање 8 чаша воде дневно.

(Корисне навике)