Корисни навика дођете кући уморни после дугог дана и зграбите прву ствар коју можете наћи у фрижидеру, загрејте га у микроталасној и једу. Понекад чак не могу да обратим пажњу на оно што је било на вашој плочи, зар не? Није страшно, ако се то догоди само с времена на вријеме, али је важно да овакво понашање са храном и оброком није навика.
Вечера је веома важан део дана. Ако пратите исхране чији је губитак тежине циљ, знате колико је важно да не треба да пропустите ово јело, јер промовише правилно метаболичке активности и активно помажу да се брину о свом укупном здрављу.
Међутим, веома је важно и гледати шта тачно стављате на плочу током вечере. Одређене намирнице је тешко разматрати на крају дана, а неке чак могу спречити квалитетан сан током ноћи. Да ли сте спремни да научите о некој храни коју треба избегавати у вечерњим сатима?
Често, многи људи проводе цео дан далеко од куће, а онда је глад довољно изражен да би се сазнала. Дошли сте кући, спремни да направите топлу вечеру, која ће вам пружити одговарајућу количину хранљивих састојака и, наравно, бићете задовољни. Због тога је типична благаваоница са месом и поврћем на бочној јелици типична. Бифтек са сосом од белог лука, на пример - јело богато гвожђем и протеинима.
Вероватно си мислио шта би овде било погрешно?Узмите у обзир следеће разлоге:
Знамо да сви воле пицу. Ово је вероватно најбржи начин за оброке током дана. Међутим, вероватно већ знате већина врста пизза направљене са истанчаним брашна садрже много масти и веома висок калоријапроизвода, који, наравно, додати свој обим струка, и поред дигестивног система је веома тешка храна.
Можда мислите да је присуство биљних пизза састојака значи да је ово добра, здрава храна, али, обично доста сира и зачини у њој имају велики негативан утицај на стомаку. Напомињем. Пица није здрав избор за вечеру. Биће много боље и сигурније да оставите ове укусне бите за још један оброк током целог дана.
Чаша топлог млека је једна од оних класичних намирница које конзумирате пре него што одете у кревет. Због чињенице да млеко садржи велику количину триптофана, свакако помаже да се одморите и опустите пре него што одете у кревет.
Ово је управо случај када се одлучује да ли да пијете или не пијете млеко ноћу у потпуности зависи од особе. Ако сте навикли да попијете чашу млека са мало меда ноћу, на пример, то може бити добро за вас, али обично, ово вечера се не препоручује за многе људе. Сада ћемо покушати да објаснимо зашто:
Шта би могло бити корисније од добре салате на вечери? Па, пазите, салата можда није најбоља опција за храну ноћу. Сазнајте следеће разлоге зашто:
Било би лепо ограничити потрошњу ове две хране на вечеру. Ако једете сирови лук или бели лук током вечере, то може изазвати запаљење желуца током последњих сати дана, а као неугодну последицу - диспепсију.
Исто правило важи за врло оштра посуђа. Они су укусни, али додајте паприку за печење на вечерњу исхрану, то је да прогутате "Дамоклесов мач". Данас можете уживати у интензивном оброку, али сутра, а можда и сутрадан, вероватно ћете патити од последица.
Вежба 'бара' за обуку у медијима и тела
Корисни навика Ви већ знате да је најважнија компонента сваког напора да се постигне здраве телесне тежине и витку фигуру је добра вежба. Циљне вежбе ће помоћи да се отарасе масти у одређеним деловима тела, а истовремено ће приморати тело да троши више енергије и на тај начин запали више калорија. Али због недостатка времена, потешкоћа или из неких личних разлога, многи људи више воле живот без редовне вежбе.
Више воде сваког дана поремећаји цуре здравствених навика
Корисне Да ли сте знали да можемо побољшати или излечити многе поремећаје здравља само добра навика да пије више воде дневно? Било нам је много пута речено да то раде лекари, дијететичари, пријатељи или рођаци. Међутим, нама је тешко постићи све доследно. У овом чланку, листу смо сви здравствени проблем да ће нестати из вашег живота ако пијете најмање 8 чаша воде дневно.