Производи који смањују ниво триглицерида


Производи који смањују ниво триглицерида

Све више људи након што је прошло тест крви, открили су да имају висок ниво триглицерида. Триглицерид је главни тип масти у крви. Често је повезан са високим нивоима холестерола. Ако ваш ниво прелази норму, одмах потражите медицинску помоћда бисте спречили кардиоваскуларне болести, панкреатитис и друге могуће болести.

У овом чланку ћемо описати која је храна боље искључена из исхране и шта заменити производе са којима сте упознати како бисте смањили ниво триглицерида.Штетна храна

Пре свега, неопходно је искључити из прехрамбених производа који садрже такозване "лоше" масти или засићене масти. Они се налазе у намирницама животињског и биљног порекла, укључујући: полуфиналу

:

  • се обично кува на високој температури на биљне масти и уља лошег квалитета;Масно
  • месо;целе млечне производе; Маргарин и маслац
  • :
  • иако маргарин и припада производе на биљној бази, квалитет његових састојака, а нарочито заврши, окрените га у врло нездраво производ претеране масти. За разлику од маргарина, маслац има висок садржај масти животиња и сматра се природнијим. Дакле, ако сте забринути за који од ових производа да користите, изаберите последњу, али у умереном износу; Креме и кремне сосеве;
  • Кокосово и палмово уље;
  • Производи од пекарских производа и пецива:
  • Ови производи садрже и засићене масти, као и бијело брашно, шећер, што само потврђује штетност ових производа; Кобасице, нарочито оне које садрже много масти;
  • Производи који садрже хидрогенизоване масти: Препоручујемо да увек пазљиво проверавате етикете свих производа које купујете, пошто многи од њих не указују на садржај ових масти.
  • Здравље масти Важно је напоменути да

нису све масти штетне за здравље.

Људском тијелу је потребна одређена количина масти не мање од угљених хидрата или протеина. Али би требало да изаберете производе који не штете здрављу, односно онима који садрже здраве масти. Дакле, прво ћемо вам рећи о храни која је богата здравих масти, укључујући: биљна уља ,

добити хладно пресовање, као што су сусамом или ланеног семена;

  • сушеног воћа, које такође садрже много влакана и минерала; Авокадо
  • - изузетно хранљива и здрава воће. Препоручујемо да користите заједно са семеном јер промовише бољу пробаву масти.
  • Ове намирнице треба конзумирати сваки дан, али

умерено, поготово ако сте гојазни. На пример, сушено воће је боље узети мале порције. Можете јести шаку дневно. Ради боље апсорпције, једу ову храну са угљеним хидратима и протеинима. Интегралне житарицеЗа разлику од свог "потрошњи рафинирано противничког интегралних житарица и помаже да се смањи ниво триглицерида

.

Ту спадају: Пшеница; Рице;

  • Оатмеал;
  • Миллет;
  • Лобода, итд
  • боље да једе хлеб или кондиторски
  • раж, овас или брашно од хељде уместо беле. Поред тога, брашно од хељде

може да се користи да би палачинке. У неким градовима у Француској ово рецепт је прилично уобичајено. Масна рибаКада одаберете производ са протеина животињског порекла, боље да рибу уместо меса, него масне рибе. Ова риба је богата масним киселинама омега-3. Ту спадају:

Салмон;

туна;

  • мацкерел;
  • сардина. Воће и поврће
  • добром дозом протеина такође пружити дневни унос воћа и поврћа, посебно органске, одрасла без хемијском излагању.

Једите најмање 5 порција воћа и поврћа у току дана куваног или сировог. Посебно се препоручује да користе

лиснато поврће (спанаћ, броколи, бобице, рукола, блитва, итд), агруми (наранџе, лимун, мандарине, грејпфрут, лимун) и јабуке. Ако

органске јабуке, боље је да их једе са кожом. пића на биљној бази Како би смањили ниво триглицерида у исхрани је боље користити немасно или млеко са мање масноће. Међутим, постоји добра алтернатива - биљни напици,

да су природне, хранљива и обезбедити своје тело потребне влакна.

можете купити или направити себи напитак од пиринча, бадема, зоб, итд То може да се користи како би умака и випицхок.

Поред тога, ови пића не садрже холестерол.


Методе чишћења природног колона

Методе чишћења природног колона

Сваког дана све више људи пати од поремећаја функционисања црева . Најчешћи разлог за ово је неухрањеност. Пошто је дебело црево један од делова црева, она има директну улогу у процесу варења хране. Улога дебелог црева У ствари, главна функција дебелог црева је врло једноставна. Налази се на самом крају црева и стога постаје последња тачка у којој прехрана улази пре него што напусти тело.

(Фолк лекови)

Како очистити тело од нагомиланих соли

Како очистити тело од нагомиланих соли

Природни производи Со је један од најпопуларнијих зачина у свету, а то је цењен због укуса је да даје своје судове. Али недавне студије су показале да овај зачин може изазвати озбиљне проблеме и имају негативне последице на људско здравље , а највише узнемирава је да људи имају тенденцију да једе превише бахато.

(Фолк лекови)