Производи који узрокују поспаност након што их узимају


Производи који узрокују поспаност након што их узимају

Да ли се после ручка осећате заспано? Ово је често резултат конзумирања одређених производа. Ако имате такву могућност, најбољи начин за превазилажење поспаности након једења је кратак спав на 10-15 минута.

Међутим, ако ово није увек могуће, можете експериментисати са вашом исхраном. Пре свега, увијек је важно да не једете и не пијте превише. Поред тога, покушајте да избегнете производе који смо навели у овом чланку.

Избегавајте млечне производе

Млечни производи су важни за здравље костију, али важно је бити опрезан са њима.

Комбинација триптофана и калцијума, који ови производи обично садрже, помажу мозгу да асимилује ову аминокиселину. Овај умирујући ефекат је нарочито примјетан када једемо тврди сир јер садржи више калцијума.

Ако једете крух с сиром, биће вам још спалији. угљени хидрати повећавају ефекат триптофана.

Уопштено, будите опрезни са млечним производима ако не желите да будете превише заспани.

Умерена потрошња бадема

Биљке - ово је још један производ богат триптофаном - аминокиселина која промовира производњу мелатонина.

Биљке такође садржи пуно магнезијума, који опушта мишиће и чини вас заспаним. Ако требате радити касно, најбоље је да се не једе бадеми.

Ако не желите да се осећате поспано после јела, не једу банане

шећера садржи банане, да триптофан много доступнији у мозак.

Такође је важно имати у виду да је количина калијума и магнезијума у ​​овом плоду довољна. Ови минерали опустити мишиће и учинити да осетимо заспаност.

Ораси и поспаност након исхране

Нутс - Ово је још један производ који може изазвати поспаност, иако мање од бадема.

Ово се објашњава чињеницом да иако садрже мање триптофана од бадема, они директно садрже мелатонин.

Студије су показале да конзумација ораха повећава ниво овог хормона у крви. Као резултат тога, можда ћете се осјећати поспаности, па будите пажљиви са њима на послу.

Ако не желим да спавам, не једем трешње

Вишње су укусне, али могу да ти се спава, јер су повећавају ниво мелатонина.

Иако неколико трешања не мења ништа, није потребно пити чашу вишње сокова. У овом случају, вероватно је да ћете заспати.

смирујући ефекат камилице камилице садржи глицин - аминокиселину која има благу седативни ефекат и опушта мишиће и нервни систем.

Као резултат, можда ћете заспати после чаја од камилице, зато будите пажљиви када га пијете.

Не претерујте са семенкама бундеве

Семенке бундеве такође садрже велике дозе триптофана и великом количином цинка и магнезијума.

Ови елементи релаксирају мишиће и нервни систем. Као резултат, можда ћете осећати заспаност. Запамти то.

Овце за доручак?

Овце обезбеђују триптофан и витамине групе Б, тако да опушта нервни систем. Такође садржи магнезијум и калцијум.

Ако не желите зевати након доручка, не повећајте седативни ефекат мешањем млека, банана или бадема.

Уместо тога, покушајте да је мешате са другим производима.

Поспаност после бијелог рижа

Бели пиринач има висок гликемијски индекс, који узрокује поспаност. Међутим, не одмах, већ после 3 или 4 сата.

Дуги пиринач има најспорнији ефекат, зато будите пажљиви ако вам се свиђа ова врста пиринча.

Масне рибе

киселине које садрже уљане рибе, попут лососа, туњевине и других пржених уљаних риба, повећавају производњу мелатонина.

Ове исте киселине смањују ниво стреса у крви, тако да се опусте, и почињемо да доживљавамо поспаност.


Како мишићи извештавају о абнормалностима у телу

Како мишићи извештавају о абнормалностима у телу

Све свесне и несвесне кретње које ми свакодневно укључујемо контракцију мишића. Међутим, неке реакције могу чак указивати и на кршење рада тела. Сложени мишићни систем целокупне особе састоји се од преко 650 мишића који раде заједно са цистама како би одржали тело. Блиско је повезана са метаболичком активношћу и спаљује калорије чак и када не радите ништа.

(Занимљивости)

ЈАпански техника смањење стреса

ЈАпански техника смањење стреса

Занимљивих чињеница Обавезе притиска, искуства, проблеми ... све стрес у животу може да утиче негативно на телу. Пре него што се стресно стање манифестује, осећате умор, летаргију или раздражљивост. Стрес је тако уобичајен да изгледа као правило, а не изузетак људском животу. Али постоје одређене технике које ће помоћи у отклањању стреса у неколико минута.

(Занимљивости)