Цурсе секретара': како да третирају синдром карпалног тунела


Цурсе секретара': како да третирају синдром карпалног тунела

Корисни навике чудно име за овај синдром се односи углавном људи који проводе цео свој дан на тастатури и мишу. Синдром карпалног тунела се јавља у зглобовима.Сазнајте више о овом проблему и како се лијечити синдром карпалног тунела.

Желите да сазнате више о "проклетству секретара?"

Говорећи са медицинске тачке гледишта, то "кумулативни трауме изазване сталним и понављају кретања, руке и зглоба стреса."

То значи да када обављају исти посао на редовној основи, можда на крају пате од синдрома карпалног тунела.

Ово се такође може десити ако спаваш, стављајући руке испод тела или јастук. Постоје чак и неки спортови који могу изазвати овај синдром, укључујући тенис и дизање тегова.

синдрома карпалног тунела изазива упалу тетива и притисак унутар зглобадиректно на нерва, који се налази на пола пута између зглоба костију и тетива прстију.

Најчешћи симптоми овог синдрома:

  • утрнула палац, индекс или средње
  • прстију пецкање у руци или зглоб бол
  • руке или ручног зглоба безосећајности
  • области ноћу
  • немогућности да се схвати објекти топлоте осећај у прстима
  • бол допиру до проблема лакат
  • са координацијом или тремор у прстима стално хладне руке

Свако може да се суочи са овим проблемом, али је најчешћа код жена старости од 40 до 60 година.

препоруке за спречавање синдрома карпалног тунела

Ако осетите било који од ових симптома и не желе да се погоршати проблем, препоручујемо променити неке навике које могу изазвати.

Заиста, немогуће је напустити или одбити користити ову руку. Међутим, можете побољшати ситуацију на следећи: Одржавање неутралан

идеално руку, зглоб или руку треба продужити. Да би се постигао овај циљ тастатура треба поставити тако да се избегне стрес на подлактици, а ви не морате да савијте ручне зглобове.

То ће такође смањити проблеме као што су болним сензацијама у рукама, раменима, врату и леђима.

Држите предмете до краја.

Уверите се да не само један или два прста изврши сав посао када повлачите, подигнете или извртите нешто. Користећи само показивач и палац, много више притискаш на зглобове. Покушајте да користите целу руку и замените лево и десно. Држите

здрав животни стил је важно да би били сигурни да вене у добром стању и прописно раде циркулацију крви у целом телу. Тако ће крв тећи у руке без икаквих препрека.

Ево неких добрих навика које можете да урадите да се побољша вену: довољно времена за спавање, редовно вежбање, не пуши, избегавајте неактиван начин живота и одржава уравнотежену исхрану. Изаберите ергономски дизајн

много различитих ствари дизајниране у своје руке и зглобови билизгодније. Међу њима, тастатура и миш. Помаже да смањите притисак док сте на послу.

Ако вам се ваша фирма није пружила, купите их за себе, јер то вриједи за своје добро.

Извршите локалне вјежбе

Ко је рекао да не можете обучити руке? Ово је важно за спречавање синдрома карпалног тунела! Ево неколико сјајних опција:

  • Кругује ваше зглобове. Окрените руке доле и горе, увијајући оба зглоба десно пет пута, а затим лево пет пута.
  • Проширите прсте. Исправите их колико је могуће и држите положај 10 секунди. Поновите ову вјежбу најмање три пута дневно. ▲ Тхумбс напетост.
  • Узмите палац са супротне стране. Повуците га док не осетите светлосни притисак. Будите пажљиви да не повлачите превише брзо или превише, јер можете избацити кости и изазвати пуно болова. Руковање
  • . Стисните песницу што је више могуће. Можете користити малу гумену лопту. Стисните и опустите руку 10 пута.Подизање мале тежине.
  • Узмите тежину не више од 2 кг. Можете купити бундеве или попунити бочицу с мало песка или земље.Седиште за столом.
  • Држите подлактицу на столу и пустите руке слободно да се спусте. Држите тежину у руци и запалите зглоб. Поновите 10 пута, а затим промените страну.Све то можете учинити док разговарате телефоном, гледате филм или идете у подземну.

Природни лекови за лечење синдрома карпалног тунела

Да ли сте знали да постоје

сокови који помажу ублажити симптоме ове болне стању? Погледајте ове рецепте! сок од ананаса, поморанџе и грејпфрута

Пијте чашу овог сока на свака три дана да се спречи, ако се стално ради на рачунару или обављања понављају покрете.

Ако већ имате симптоме, пијете свакодневно. Састојци

  • 1 кришка ананаса 1 поморанџа 1 грејпфрут
  • Израда

стисак сок од лимуна и ананаса парче.

  • Ставите све састојке у блендер и добро га обришите. По жељи можете додати неколико коцкица леда.
  • купус сок и зелена јабука

Овај рецепт - је још један добар начин да се елиминише симптоме синдрома карпалног тунела.

Састојци 1 листа купуса 2 зелене јабуке

  • мало воде

Припрема Ољуштите и исецкати јабуке кришке

  • Ставите јабуке у блендеру заједно са купусом и водом.
  • Мик и напрезање пре употребе. Пијете ово пиће сваки дан.


Како лако чистити мадрац и јастуци

Како лако чистити мадрац и јастуци

Корисне навике Сви људи покушавају да задрже свој дом чистим и кревет и борбена инсекти. Међутим, ово није увек лако. Постоје места за које заборављамо, а неки проблеми које не знамо елиминисати. На пример, да ли знате како очистити душек и јастук? Чињеница да је веома важан задатак јер говоримо о месту где спавамо.

(Корисне навике)

Ефикасне методе превенције инфекција уринарног тракта

Ефикасне методе превенције инфекција уринарног тракта

Корисне навике инфекције уринарног тракта - болест која узрокује неконтролисани брз раст бактерија и вируса. присуство запаљења у телу указује на имунитет ослабљен, јер имунолошки систем производи антитела која су потребне за успјешну борбу против патогена. Обично инфекција уринарног тракта у пратњи великог броја непријатних симптома , укључујући и појаве гори бол током мокрења.

(Корисне навике)