На не-млечних производа богатих калцијумом


На не-млечних производа богатих калцијумом

интересантне чињенице Када помислимо калцијума у ​​нашој глави слике аутоматски појави млеко, јогурт, сир, итд, али ми ни не претпостављам да постоје многи други извори за ово важно нутриент елемент за наш свакодневни развој. Откријте низ не-млечних производа богатих калцијумом у овом чланку.

Калцијум за све укусе

По Вашем знању: калцијум је присутан не само у млечним производима. Ово је несумњиво добра вест за вегетаријанце и вегане, али ова вест је такође интересантан за оне који имају проблема са варењем млека, на пример, или оне који траже алтернативу производима који нам дају краву или овцу.

Испод ћете наћи групу не-млечних производа богатих калцијумом. То : поврћа пића и сокови зелениш

      • ораси минералну воду
      • Шта је не-млечни производи богати калцијумом?

      Лиснато зелено биље Кале

      • - годишњи поврћа биљка купус врт сорта, је највећи извор калцијума у ​​поређењу са калцијумом у млечним производима је много кељ. Ова врста купуса садржи 135 мг калцијума на 100 г сировог листа. Истовремено, фецес садржи провитамин А, витамин К и Ц. Сматра се да је "суприм". Друге корисне зелене биљке у овој групи су: манголд (или листе репа) и спанаћ . Ове биљке се могу користити у храни, кувајте их са другим поврћем, може се пуњене пите, пице користе у различитим биљним салате, палачинке, итдНутс:
      • Биљке су један од најбољих извора калцијума, садржи 264 мг калцијума на 100 грама ораха. Они такође обезбеђују тело магнезијумом, витаминима Е и Б2 и манганом. Бајци помажу у смањењу нивоа холестерола. Добра алтернатива бадемима су бразилски ораси (160 мг на 100 г калцијума) и лешника. Из њих можете припремити лагану малину, украсити их пецивом или, једноставно, припремити глад, и једити неколико лудака између оброка. Сушено биље :

      • их користе ретко, али ако ћемо развити навику им додавањем свих јела које смо припремили, да не припрема само укусне и ароматичне јело, али и обогатити своје тело са пуно калцијума. Неке од ароматичних биљака користе се за укусно пиће. Углавном се препоручује сушење биљке као што је тимијан, копер, марјорам, жалфија, оригано, мента и босиљак.Семе сусама:
      • Када је пржена, ниво калцијума је много већи. Може се користити за припрему колача, традиционалне пасте за сусам у арапској кухињи. Семе сезама, истовремено обогаћује наше тело витаминима Б1 и Б6, манганом, магнезијумом и бакром. Додајте семе сезама у салате, пите, хлеб, сокове. семе лимете:
      • је врло слично семе сезама и, чак и количина калцијума имају исти. Уље, направљено од ланеног семена, има антиинфламаторну акцију и спречава развој атеросклерозе. Можете, на пример, печити домаћи хлеб са ланом или га додати у сокове, коктеле, колаче, салате, сосове или креме. Беан:
      • су изврсни извор калцијума (13% његовог састава), посебно у белој или црној пасуљи. Осим тога, имају и друга својства, доприносе нормализацији шећера у крви и стабилизацији крвног притиска. Не можете јести више зрна, јер узрокују надувавање. Из махунарки можете припремити укусна јела: махунарке помешане са поврћем, замрзнута јела и разне гурмане. Маслачак:
      • је заиста веома корисно за наше тело, то је диуретик, користан за јетру, и одличан антиоксидант. Лишће младих маслаца може се кувати у салатама, као што је спанаћ. Маслачак има више калцијума од млека (187 мг на 100 г). Такође можете коријати корен од маслаца у храну. Наранџасто:
      • ово је једно од ретких плодова који садржи добру количину калцијума, 65 мг по јединици. Поред тога, као што знате, богате су витамином Ц. Од поморанџе можете припремити разне пиће: сокове, млечне коктеле, воћне салате, колаче и друге десерте. Лобода и амарантх:
      • ове биљке су познате као "псеудо-зрна" и требало би да буду укључене у вегетаријанску или веганску исхрану због високог садржаја калцијума у ​​њима. Амарант је, на пример, једно од биљака са највишом количином хранљивих материја које можете наћи само, садржи 18% калцијума. За оне који не пију млеко, амарант се може мешати са пиринчем. Такође можете кувати супу са овом биљком или га пржити поврћем. Што се тиче лободе, ова биљка такође има корисне особине за тело; Лобода се може користити у различитим јелима, на пример, у пите, итд. Егг Схелл:
      • Дуго је познато да овај део јајета има велику количину калцијума и да јаја стојка помаже у метаболизму тела. Оперите јаје без гребања шкољке, стискањем лимуновог сока на њој. Потопите јаје с лимуновим соком у трајању од 12 сати, уклоните јаје са дрвеном кашиком и попијте текућу течност веома споро. Развијају мита калцијума

      У широкој је вјерности да су млечни производи који садрже највише калцијума који се најбоље апсорбују од тела и да само конзумирање млека спречава остеопорозу. Ево истине о томе:

      Прво, морате знати да добијате највише калцијума када једете маково семе (1448 МГР на 100 грама) и морску воду (1380). Кравље млеко има само 120 мг, као и јогурт. Остали извори су испуњени калцијумом: комбинација алги (једна од врста јестивих ламинарних морских алги), сусам, соја, бадеми и фецес (150 мг).

      Друго, постоје докази да се калцијум најбоље апсорбује у алге, на другом месту у рангирању - зелено лиснато поврће, ораси, уљарица, цела зрна и махунарке. А тек онда долази млеко и млечни производи.

      И последње, али не мање важно, недавне студије су показале да, супротно популарном убеђењу, млеко може изазвати остеопорозу ако се конзумира током живота. На пример, у земљама где се овај производ највише користи (Швајцарска, Финска, Шведска и Холандија) има више случајева такве болести која погађа кости. У земљама где се конзумира мање млека (Либерија, Камбоџа, Гана, Конго), људи са остеопорозом врло ретко се сусрећу.

      Фото захвалница Даниеле Сегура, Тхоранин Тиривит, Руне Т, Јеннифер, Јеанетте Свенссон, Јуди и Марио Лопез Егускуиза.


      Проблеми са жучне кесе 6 карактеристике

      Проблеми са жучне кесе 6 карактеристике

      Занимљивих чињеница Иоур жучна кеса - мали орган који се налази испод јетре. Њен главни задатак је изолирати жуч, који помаже у подијељењу масти. Понекад постоји проблем са жучним мјехурчићем. Отпуштањем жучи у жучном каналу, помаже да се разбије неки отпад који се чува у цревима. Међутим, понекад постоје проблеми у његовом раду.

      (Занимљивости)

      5 Цпособ се зрели авокадо неколико минута

      5 Цпособ се зрели авокадо неколико минута

      Занимљивости Авокадо је један од најкориснијих и укусне воћа у природи, тако да можете безбедно да га додате на свакодневној исхрани. Већина људи може визуелно разликовати две сорте авокада , али у природи има преко 900 врста овог производа. Најпопуларније врсте су авокадо "Хас", која се користи за прављење гуакамоле сос и такозване "Гиант" авокадо, која је припремила гарнисхес за различите јела.

      (Занимљивости)