Прескакање доручка доводи до повећања тежине


Прескакање доручка доводи до повећања тежине

мршављења Према Шпанска агенцијаЦонсумер Аффаирс, безбедност хране и исхране, скоро 30% становништва не иде кући доручкујем и попијете шољу кафе када на посао. То је прилично чудно? Још је алармантнија чињеница да само 3% деце данас редовно једу здрав доручак.

Већина нас - и дјеце - скоро увијек су ограничени, на примјер, чашу млијека и колачића. Нешто слатко одмах доноси осећај ситости и омогућава вам да изађете из куће с малом количином енергије. Али које су дугорочне импликације? Сваког данастановништво све више пати од гојазности.

Још једна грешка коју данас требамо исправити је уверење да да доручкујемоје боље изгубити тежину. У данашњем чланку, желимо да објаснимо шта се може десити организму ако пропустите први оброк. Надамо се да ће вам ове информације помоћи да направите прави избор данас.

Да ли сте знали да приликом прескакања доручка стварно доприносе повећању телесне тежине?

Може вас изненадити, али извините што готово увек чује из уста људи који иду куци нема доручка може се поделити у следеће категорије:

  • недостатак времена
  • срдачно вечера уочи
  • жељом да изгуби неколико килограма

Уколико било који од ових разлога изгледа вам познато, требало би да знате ц последицекоје овај дуг "брзи" може имати за своје здравље.Почетак дана без хране директно је повезан са

  • падом енергије, лошом интелектуалном продуктивношћу, умором и нервозом. Да ли сте знали да ваш мозак користи око 20% од укупне потрошене енергије како би исправно функционисао? Стога, ако не добије довољно хранљиве састојке и витамине, можете осетити слабост и бол, остављајући вам слабо вожњу. Људи који су пропуштали доручак често пате од запртја.
  • Прескакање доручка изазива оно што стручњаци називају "метаболички синдром" или
  • нагомилавање масти, обично у стомаку. Ово је првенствено због чињенице да када тело осећа недостатак хране, почиње активација ензима који чувају масти. Без губитка тежине, ваше тело, напротив, акумулира све липиде и масти како би их спасио касније, нарочито стомак. Заузврат, абдоминална маст може довести до виших нивоа триглицерида, високог крвног притиска и нивоа шећера у крви. Све ово може на крају изазвати
  • озбиљне кардиоваскуларне проблеме.Ризик од срчаног удара је повећан
  • према студији спроведеној на Харвард Сцхоол оф Публиц Хеалтх у Бостону, људи који напуштају кућу без доручка или само пију кафу ујутро.Као што видите, доручак је врло ризична навика. Успорава метаболизам, а маст се акумулира у појединим деловима тела, што може изазвати још озбиљније проблеме у будућности. Зато не заборавите

да једете свој доручак! Шест савета за здрав доручак, због чега нећете добити тежину

1. Потрошити цела зрна


Овсена јела, на пример - једна од најбољих опција за здрав доручак. Овсена јела са комадима јабука и грожђа добро су укусна. Ржени хлеб такође вреди додати до доручка. Плум Јам и Оранге Фресх окрећу доручак у ваш омиљени оброк.

2. Пробајте мало протеина - да ли сте изненађени?

Треба знати да је протеин битан за формирање мишићне масе. Које су ваше тежине ако ваша кожа виси на костима? Здрав доручак треба да буде протеин, на пример, стрма јаја. У комбинацији са малом количином маслиновог уља, може бити укусно. Такође можете кувати једноставну омлет са шпиначом.

3. Млеко, чај или кафа?

Обично препоручујемо да пробате биљно млеко од бадема, овса, пиринча или ораха. Не садржи лактозу и даје пуно енергије. Такође можете га користити као крему за кафу или чак и за зелени чај. Нећете то жалити.

4. Једите воће

Да ли знате који су плодови најбољи? Оне које највише волите. То су зелене јабуке, крушке, киви, јагоде, папаја или ананас. Идеално, морате одабрати свеже воће.

Ако се питате да ли можете одабрати воћне сокове умјесто тога, запамтите да сокови готово увек садрже шећер. Боље је јести парче природног воћа уз коћу.

5. Не заборави на ораснице!

Можеш јести поједине орахе свакодневно, поред тога, дају дивну дозу магнезијума и корисних масних киселина, посебно омега-3.

6. Реците "да" пробиотиком

Једна од најбољих опција је уобичајени јогурт без шећера. Стимулише метаболизам, као и допуњује здраву цревну бактерију која побољшава варење.

Сада знате да никада не бисте требали напустити кућу без доручка!


Да ли је истина да знојење доводи до губитка тежине?

Да ли је истина да знојење доводи до губитка тежине?

Уобичајени мит каже да што више зноја ваша атлетска одећа, више фунти губите. Међутим, то није случај. Количина калорија коју спаљате је повезана не само са знојем. На крају, ако то није тачно, онда људи који не зној не изгубе грамове! Овде одговоримо на питање: да ли стварно знојење даје танак број?

(Губитак тежине)

Сквасх: савршени алат за губитак тежине

Сквасх: савршени алат за губитак тежине

Да ли редовно једете тиквице? Ако је тако, онда знате да овај поврће помаже у одржавању здравља тела, је такође велики поврће који ће вам помоћи да изгубите тежину постепено. Може се додати многим јелима и веома је укусна . У наставку ћемо објаснити његове предности. 1. предности од тиквица сквош има јединствен укус и битан састојак који би требало да постану део програма мршављења.

(Губитак тежине)