Пет разлога да пију кафу сваки дан


Пет разлога да пију кафу сваки дан

Занимљивости Ако сте одувек мислио кафе као штетног пића, ви ћете бити драго да знате ту кафу заправо помоћи да се весели и здрави у умерено његову употребу. И ако остварују, кофеин који се налази у кафи, може да вам донети још више здравствених користи. Постоје бројне дискусије о томе да ли пити кафу, да доноси тијело корист или штету. Кафа нам доноси много предности - и физичке и емоционалне. Она не само да има добар укус, може стимулисати и опустити и збадорити. Ево пет разлога да се пије кафу сваки дан, одржавају у активном начину живота и искористити све предности овог дивног напитка.

Многи људи пити кафу углавном ујутро. А према недавним студијама, пијете шољу кафе, можете чак изгубити тежину. Шпанска студија објављена у Ривеста Интернационал де Нутрицион Депортива у метаболисмо (Интернатионал Јоурнал оф Спортс Нутритион анд Метаболисм) су утврдили да спортисте који су пили кафу пре вежбања, спалили око 15% више калорија од три сата након вежбања, у поређењу са онима који су узимали плацебо. Ефекат дозе је 4,5 мг кофеина на килограм телесне тежине. За жене које се испитују 68 кг, можете пити свако јутро око 300 милиграма кофеина је око 350 мл кафе. 1. побољшава циркулацију

Јапански научници су недавно проучавали дејство кафе на промет људи за које пије кафа није редовна навика. Неки добровољци пили су обичну кафу, део ње - кофеинска кафа. Након тога, истраживачи су мерили проток крви у прстима, да сазнамо колико су најмање крвних судова у телу. Обична кафа проузроковала је благо повећање крвног притиска и побољшану функцију ћелије. Људи који пију кафу кофеина дошло до пораста у оптицају од 30% у року од 75 минута, у поређењу са онима који су пили кафу без кофеина. Дакле, ако пијете кафу свако јутро или после јела, тиме можете побољшати проток крви.

2. Смањује бол у мишићима

Университи оф Иллиноис истраживачи су открили да пију две до три шоље кафе пре интензивног тренинга може да смањи ризик од бола мишића након напора. Према истраживачима, кофеин може да се користи као сигуран начин отклањања болова мишића и у професионалном спорту и фитнесу међу навијачима. Научници су објаснили овај феномен чињеницом да је главни "лек против болова" кофеин. Супстанца смањује вероватноћу појаве тензија у мишићима, што изазива бол. Занимљива чињеница је да кафа послује једнако за љубитеље пива, и за оне који су јој апсолутно равнодушни.

3. Побољшава сећање

Научници су дуго открили да кофеин који се налази у кафи стимулише активност мозга. Али само недавне студије показале су да је огроман утицај кофеина на сећање на човека и његову способност. Људи нису толико опсцени као и раније, а такав чудесан ефекат траје 24 сата.

Да бисте сазнали тачно како кафа утиче на људско памћење, спроведене су посебне студије. Истраживачи на Универзитету Јохнс Хопкинс је људима који нису пили кафу редовно, плацебо дроге или 200 мг кофеина у пет минута након студија низ слика. Следећег дана затражили су од ове две групе да се присете на слику. Група која је примила кофеин имала је знатно боље резултате. То значи да кафа може помоћи у побољшању памћења. Ово ће, заузврат, побољшати перформансе мозга у свакодневном животу. 4.

помаже у јачању мускулатури Цаффеине не само оживљава и тонове, али и јача мишиће. Још једна недавна студија о животињама: Научници на Универзитету у Ковентрију (САД) открили су нове корисне ефекте кофеина. У врло скромним дозама, чини мишићима еластичнијим и снажнијим. Најизраженији ефекат је у одраслој доби, баш кад увијек постоји недостатак времена за додатну физичку активност. Током година ефекат је донекле смањен. Међутим, коришћење јутарње шољице кафе, наравно, уз вежбање, биће добра подршка за мишићни тон. Заштитне ефекте су такође примећене у дијафрагми, главном мишићу који се користи за дисање. Неки утицај такође постоји на мишићима леђа. Резултати показују да уз умерену употребу, кофеин може помоћи у одржавању укупног физичког здравља и смањењу ризика од промена у вези са узрастом.

5. Даје енергију мишићима

Кафа може пружити мишићима са већом издржљивошћу. Недавна студија објављена у Јоурнал оф Апплиед Псицхологи утврдио да мале количине кофеина након вежбања може бити од помоћи, посебно за упорних спортисте који тренирају сваки дан. Једна шоља кафе помоћи ће спортистима да удруже трећину дуже од свог уобичајеног времена. Кофеин помаже у сагоревању масти за енергију током тренинга. Истраживања су показала да, у поређењу са само користи угљене хидрате, комбинација кофеина и угљених хидрата доводи до повећане гликогена за 66% у року од четири сата интензивног тренинга. гликогена - угљених хидрата који се налазе у мишићима - је да се осигура да виталну енергију током вежбања и ради као напајање током мишићних покрета. Ако имате више резерви гликогена, ваша способност интензивног тренинга ће се повећати.

Надамо се да сада имате доста пића да пијете кафу сваког дана.


Моја свест тежи више од других интересантних чињеница

Моја свест тежи више од других интересантних чињеница

Врло често кажу да је спавање једног најбољег ко има чисту савест. Ова идеја је једноставна као и истинита, јер је то психолошки конструкт који обликује вашу перцепцију себе и света око вас. Према томе, увек треба да покушавате да пронађете хармонију и равнотежу. Ако особа достигне једноставну хармонију, када су све њене речи и поступци испуњавају основне вредности, што значи да је чиста свест, која има много већу тежину него мисли и мотивације других.

(Занимљивости)

Зашто стално губите глас?

Зашто стално губите глас?

Ви припадате онима који стално губе свој глас и заиста не знате зашто се то дешава? Не брини, ниси сама. Неки људи су склони овом проблему, иако се увек не јавља због физичке слабости. Без обзира зашто изгубите свој глас, истина је да ова компликација може бити препрека нормалном раду и личним односима.

(Занимљивости)