Салате за мршављење, трикова и рецептима


Салате за мршављење, трикова и рецептима

Цалатна дијета за мршављење - одличан начин за борбу против гојазности. Префињене мешавина поврћа, махунарки и воћа, не само вас прожима са витаминима и антиоксидантима који су толико потребна вашем телу, али такође помаже у одржавању потпуно здрав и правилан начин исхране, тако да можете изгубити неколико килокрамив недеље у недељу.

салате савршено допуњују и разради своју свакодневну исхрану. Добијате дозу која вам је потребна масти, ниско-калорични, добро хидратацију, позитивну енергију и самопоуздање да једете уравнотежен, добили довољно хранљивих материја и хранљиве материје. Приказ мало маште, можете кувати заиста укусна и здрава салате. Ми вам помоћи са овим.

Зашто треба јести салате да изгубе тежину? Они

укусна салата - тако је свестран јело се припрема, можете експериментисати и комбинују многе од омиљених састојака, осим тога, лако је наћи у било којој продавници. Можете додати поврће, махунарке, воће, орахе, зачине ... Они

нискокалоричних салате у потпуности задовољити апетите и пружају осећај ситости дуже време, са само 200 калорија по оброку. Зелена салата (зелена салата), на пример, садржи много влакана и воде, тако да га конзумирају ћете моистуризед током дана. Уз мало спанаћ, што је прилично мало калорија, ви додатно добити оптималну количину гвожђа и обогатити своје тело са есенцијалних витамина.

брзе за припрему и здрава храна

За оне који немају времена за кување, салата је прави откриће. Састојци можете лако наћи у било којој продавници, потребно је само да их опрати, исећи на кришке, помешајте и додајте сос по укусу. Само идите на избор састојака пажљиво довољно. И, у сваком случају, не допуните своју салату са мајонезом или кечапом. Избегавајте засићене масноће и дати приоритет увек свеже и здраве састојке.

комплетан асортиман витамина и протеина

Запамтите да поврће су невероватни и природни извор калцијума, гвожђа, витамина, итд Ако их комбинујете са печену ћурку или пилетине сте добили на пута више протеина. Због тога је важно одабрати праве састојке и знају како да их комбинујете у потпуности користи од њихове потрошње.

Корисни прелив за салату

Покушајте да избегнете храну продавницу. Ако треба да попуните салату, изабрати најбоље маслиново уље, јабуково сирће, лимун, зачине и бибер, рузмарин, оригано, першун или исецкан бели лук да ваши оброци дају изузетну свежину.

треба избегавати станицу како би се избегла поменуту салату (мајонез, кечап ...) и фоие грас, бри сир, козји сир, крутони, сланина, итд

салате за мршављење, рецепти

Припремити укусне и здраве салате, треба имати у виду следеће информације:

  • Увек изаберите свеже и сезонске састојке.
  • Никада кувати салату унапред само непосредно пре употребе.
  • гориво и пидсолиуите салату пре сервирања: прво со (или замена), затим лимуновог сока (или јабуковог сирћета) и на крају уље. Али, ако изаберете основну допуњавања уља, она ће изненадити вашем укусу јело.
  • Ако ћемо додати боранију, пасуљ, морски плодови, пилетина, односно састојака да се кува унапред, води рачуна о томе шта су имали да се охлади, тек онда додајте их у салату. Рецепти салата

У зависности од тога колико сте гладни, можете додати више или мање салате салату, али увек се трудим да га једе као главно јело са пилетином или ћуретином груди. То ће помоћи да се ослободите од неколико додатних килограма сасвим природно и без пражњења себе строгу дијету.

Салата са авокадом

  • танки одсјечци зелена салата
  • мале комаде авокадо
  • исечен ананас
  • кришке диње
  • зачињена лимуновим соком, једна кашика маслиновог уља, со и бибер

салата са наранџастим

  • танко сечен зелена салата
  • 100г ренданог шаргарепа
  • 50г коцкице црни лук 2 кришке поморанџе
  • 8 маслине зачињено лимуновим соком, једну кашику маслиновог уља, со и бели бибер и Турске
  • шаргарепе исечен ћуреће груди кришке средње
  • 1 петељке целер, исећи на мале коцке
  • 1 шаргарепа, рендана
  • салата
  • мало свежа паприка, исецкан веома танке
  • Дрессед сок од поморанџе, једна кашика маслиновог уља, соли и белог бибера

црвена салата

  • 150 грама нарезане цвекле
  • 100г сецканих шаргарепа
  • 1 петељке целер , исечене на коцкице
  • 2 парадајза, коцкице
  • 50 г лука, коцкице
  • Дрессед сок, једну кашику маслиновог уља, со и бели бибер

salata са спанаћ и шкампе

  • 50г куване спанаћа 5
  • Кревет Зелена салата за
  • 2 чена белог лука, ситно сецканог
  • Дрессед кашика јабуковог сирћета и једну кашику маслиновог уља


Сок од грејпфрута после оброка може помоћи изгубе тежину

Сок од грејпфрута после оброка може помоћи изгубе тежину

Мршављење од осталих цитруса грејпфрута се разликује по томе што је хибрид наранџе и Помело. Ово воће - укусан и здрав агруми, који су постали популарни у посљедњих неколико година због својих корисна својства за здравље и природне помоћи у мршављењу. Грејпфреди су богати антиоксидансима и имају антибактеријска својства.

(Губитак тежине)

Савети за различите врсте масноће у телу

Савети за различите врсте масноће у телу

Свака особа има одређену количину масти у телу. То може бити због генетских или других фактора, чак и секс (на пример, жене акумулирају масти на боковима и стомака) и утиче на фигуру у нашим навикама. У овом чланку ћемо описати шта треба урадити за сваки део тела где се акумулирана маст. Зашто се масти акумулирају?

(Губитак тежине)