Шта да радите са погоршањем метаболизма? Занимљиве чињенице


Шта да радите са погоршањем метаболизма? Занимљиве чињенице

Замислите овај сценарио: проведете месец за месецом на разним дијетама, рачунајући сваки калоријавољно, али резултати нису достигли било. не можете изгубити или грама, а самим тим изгледа као сада.

Зашто се ово дешава? Обично у таквим случајевима треба да иде код лекара или нутриционисте у специјалиста приписује исхрана у складу са вашим личним потребама. Међутим, препоручујемо да прво разумемо боље што је немогућност да се изгуби тежину и како да решите проблем.

узрок погоршања метаболизма може се подесити. Сазнајте више о овом чланку.

Шта је метаболизам?

Можда сте више пута чули израз "метаболизам" и његов директан утицај на способност тела да смршате. Међутим, већина људи редовно користи реч, не знајући шта је заправо "метаболизам".

Једноставно речено, метаболизам - низ хемијских реакција које промовишу ослобађање енергије из тела и побољшава функционисање унутрашњих органа.

Овај ефекат се може постићи комбинацијом феномена попут анаболизма и катаболизма одговоран за ове процесе у организму:

  • дисањем и дистрибуцију кисеоника до ћелија
  • побољшања циркулације крви
  • регулацију телесне температуре
  • Стимулација правилног варења и хранљивог
  • излучивања токсина преко урина и фекалија

Као што видите, метаболизам - је изузетно сложен процес, који покрива неке од најважнијих функција у организму, што заузврат подразумева рад многих унутрашњих органа.

брзина и природа метаболизма може да варира током времена и бити изложени посебним спољним факторима.

У овом чланку, сакупили смо више информација о овом феномену.

Зашто се метаболизам мења?

хормоналне промене у телу

током времена метаболичке променекарактер. Иако метаболизма зависи од генетике, брзи губитак тежине је још увек немогуће година.

Зашто се ово дешава?

  • Током времена, женско тело пролази значајне промене, а са почетком менопаузе, тело почиње да производи мање естрогена и прогестерона. Све ово подразумева друге промене у телу.
  • Промена природе метаболизма и смањење његове брзинезначи да сте почели да трошите мање енергије током дана. Све калорије које ваше тело нема времена да спали на дан претварају се у масти.
  • Поред тога, почећете изгубити мишићну масу, која заузврат такође успорава метаболизам. Вежба

деси да дођете кући ноћу потпуно исцрпљени и једва држи ноге на кревет, а промене у њиховом облику и даље не може да види.

  • Имајте на уму да ако останете на једном месту, нећете моћи да сагорете калорије, као и ходајући при нормалној брзини. Да бисте убрзали метаболизам би требало да убрза рад срца, нападу до брзог, али одржив темпом док (али не злоупотребљавају).
  • То значи да треба обратити пажњу на аеробне вежбе које су изузетно корисне за срце и нормализују метаболизам.
  • Ако имате седентарни животни стил и кретате се даном, ваше тело се прилагођава стабилној потрошњи енергије. У таквим условима нећете моћи да акумулирате више килограма, али и нећете изгубити тежину.

Потрошња одређених производа

Одређени производи које редовно конзумирате такође имају могућност да утичу на брзину метаболизма.

Ако ваше тело често добија храну, као што су шећер, засићених масти, рафинисано брашно, црвеног меса и полу Схоп, може да успори основне ћелијске процесе у организму, који смо говорили на почетку овог чланка.

Како поново покренути метаболизам?

Прегледајте свој стил живота и приоритете!

Да ли сте приметили да ваш изглед је драматично променила, а иако су раније лако протеолиза додатних килограма, сада не могу ресетовати или грам?

  • Не очајавај. Недостатак одговарајуће мотивације ће довести до негативних осећања које ће имати штетан утицај на ваше здравље.
  • Уочите губитак тежине као нови и узбудљив задатак. Имајући додатну тежину значи да морају да раде више на себе, и качење мало више труда, да ли сте сигурни да види тежине жељени резултат.
  • веома важно када губљење тежине осете подршку родбине и пријатеља, па чак и неопходно консултовати лекара, јер специјалиста ће детаљно објаснити разлоге за успоравање метаболизма и стабилизацију телесне тежине.

храна коју треба укључити у своју исхрану

  • Никад прескочите доручак, и увек јутро почети са чашом топле воде са соком од лимуна.
  • једу више артичоке не заборави намирнице богате омега-3, као што су риба, ораси и авокадо пити Чај од ђумбира
  • Пробајте чај са жалфије
  • Не заборавите да пијете доста зеленог чаја
  • Једите посно месо Адд то сочиво салата и зелено поврће крушке
  • јабуке и љуте папричице цимет
  • Грејпфрут киви поморанџе
  • Ротквице Папаја
  • пиринач јогурт

Таке аеробик!

Веома је важно додијелити најмање један сат дневно за аеробик. Ако се плашите да не може да се уради вежбе сваки дан и полице часове сваки дан, покушати да доведе да врше вољену особу или пријатеље.

вам и да покуша да се укључе у таквим вежбама:

  • Хајде за шетњу у јутарњем бицикл вожњу
  • Енгаге роњење Данце

Можете изабрати једну од понуђених класа, главна ствар - да почне активан начин живота. Молим вас, будите сигурни да ћете за неколико недеља приметити позитивне промјене у њиховом здрављу и благостању!


11 Симптоми витамина Д дефициенци

11 Симптоми витамина Д дефициенци

Интересантне чињенице Витамин Д - је нутријената дебели-растворљиви да заједно са другим витаминима и минералима помаже регулисање функцију великих система у телу. Витамин се може добити природно, када сунчеви зраци долазе у додир са кожом, иако се такође налазе у одређеним хранама и прехрамбеним додатцима.

(Занимљивости)

Негативне последице коришћења микроталасна

Негативне последице коришћења микроталасна

Занимљивости било је много истраживања о користима и штете од овог популарног хоме уређаја које људи користе широм света, посебно у великим градовима. Студије су показале да редовна употреба микроталасне пећнице може довести до озбиљних негативних ефеката на здравље. У овом чланку ћете сазнати шта могу бити негативни ефекти кориштења микроталасне пећнице.

(Занимљивости)