Шта је најздравији вечера


Шта је најздравији вечера

Корисни навике Често се обећавају да настави да поштује уравнотежену исхрану од следећег дана, али не можемо увек да уради. Сваки оброк у току дана је, међутим, с обзиром да је један, да се посебно истиче, јер ово јело заиста утиче на јетру, а нарочито, као и правилно функционисање организма у целини, да, према томе, може да утиче на квалитет сна и метаболизам. Ми, наравно, причамо о вечери.

Ако сте у потрази за идејама за здраву вечеру, сматрамо овај чланак као што уче од њега, што је најздравијевечера и ту ћемо објаснити неке од својих најздравијих опција!

Предности и ризици од вечере

Вечера - последњи оброк дневно. Ви ниједан случај не треба да иде у кревет са празним стомаком или превише пуна, јер у таквим случајевима, не могу да се опусте ноћу. Од ноћи тело не троши много енергије и не спали пуно калорија, веома важан напредак за вечеру или имају лагану вечеру.

Међутим, ако једете велики вечеру или да га поједе превише Да ли нездрава храна, ваш тело ће осетити неке од следећих ефеката:

  • несаница, губитак сна и умора ујутро
  • отоци очи или досадан изглед вашег лица
  • задржавања течности
  • zatvor
  • слуз када се пробудите
  • проблеме са јетром, лоше варење, киселост, надимање, итд
  • У дугорочном, гојазности или тежини стицања

Када вечерао

Када сте отишли ​​на спавање, ваше тело почиње да се опусти, и то омогућава ћелије у вашем телу да се опорави. Према науци традиционалне кинеске медицине, неко одређено тело је обновљено у одређено време. Наиме:

  • Од 23 часова до 1:00 ноћу, жучна кеса
  • 1 до 3 пм:
  • јетра од 3 до 5 ујутро, светло
  • 5 до 7 сати, дебелог црева
  • 7 до 9 пм, стомак

Ако намеравате да посматрати биолошки сат вашег тела, требало би да знате да је варење оброка хране је завршио у 23.00, најкасније. С обзиром да је већина варења траје два до три сата, да разумемо зашто, најбоље време за вечеру - најкасније у року од осам часова.

Шта би требало бити здрава вечера?

Балансирани вечера треба да садржи следеће производе:

  • Оне Пиеце - то је поврће, кувано боље. Међутим, ако ваше тело савладава добро са својим варења, они могу бити сировине (салате, на пример), посебно када се топлота.
  • Оне Пиеце - масти протеина јаја, риба, пасуљ, пшенични глутен, свежи сир, јогурт, суво матице, печурке.
  • Оне, мањи део опционо скроб или кукуруза: пшенице хлеб, тестенина, пиринач, кромпир, банане.
  • мањем делу здравих масти: биљних уља, воћа, жуманца, јогурт, авокадо.

Шта не би требало да садржи здраво вечеру?

  • Превелике количине скроба или житарица, јер су ови производи дају превише моћи
  • шећера
  • слатким, јер могу изазвати добијање на тежини ако се узме са вечера
  • агруми попут наранџе или мандарина, јер не
  • промовисати лаког сна Летњи плодови богати водом, као што су лубеница или диња јер успоравају варење
  • засићених масти (маргарина, пецива, пржена храна, црвеног меса, итд) јер преоптерети јетру и бешике
  • Прекомерна количина соли која резултира
  • римки течни стимуланси, као што су кафа, чај, кокс и сл

Примери здравих врста вечера

  • поврћа пире, мало Оатмеал и јаја, тврдо кувана
  • на пари поврћа са печуркама и пшенице хлеб
  • природног јогурта са пола банане и прегршт ораха
  • поврћа супа са резанцима и пецену рибу
  • поврћа коктел или Газпацхо и закључане
  • Бобове бичеви и печене крушке
  • поврће, мало кромпира и печени пилећи
  • зелена салата са свежим сиром
  • Цорн тортиље са гуакамоле
  • сочиво, исецкан шаргарепе и мало салате са мајонезом

drugi тип да заврши

Ако једете вечеру пре него што господин Ил осам сати увече, или ће да уради нешто пре спавања, можете повећати количину скроба и зрна се користи и дозволите себи да једе, као што је пица са целог пшенице са гљивама, зелена салата, парадајз или сендвич са сиром. Ако пази добро структуру вечеру током недеље, током викенда могао да направи изузетак, мада увек можете осетити следећег јутра ако је ваш вечера била здрава или не, у зависности од расположења и енергије са којом се пробудите.

Фото љубазношћу: цобалт123, роббплусјессие, и Давид-Роберт Рајт


Лоше навике које могу да изгледају добре навике

Лоше навике које могу да изгледају добре навике

Корисне Неки веровања су довели наше друштво на чињеницу да је дуги низ година тврдио да неке навике може бити добро за наше здравље, када су у ствари само резултат успешног оглашавања и маркетинга. Овај чланак ће вам рећи о лоше навике које треба променити или искључити из вашег живота. Митови о здравих навика у исхрани укусом вода се не препоручује коришћење Када одете у ресторан, лако је мислити да је наредио воду уместо ароматизованих безалкохолних пића - корисну алтернативу.

(Корисне навике)

5 Речи вредних учења детета

5 Речи вредних учења детета

Учити дијете није лак задатак. Нико вам неће дати упутство за корак по корак упутства о томе како одрасле одрасле особе одрасле особе. Зато што је срећа вероватно оно што сви желимо постићи и шта сваки родитељ жели за своје дете. Правимо грешке и понекад себи не испуњавамо наша очекивања. Бојимо се да нећемо бити у стању да задовољимо све потребе дјетета током свог живота.

(Корисне навике)