30 Богате гвожђа из умора и главобоље


30 Богате гвожђа из умора и главобоље

Ако сте икада се дијагностикује "анемије", онда знате Најчешћи симптоми недостатка гвожђа и како недостатак овог минерала може да утиче на свакодневни живот, долази умор, слабост, главобоља, раздражљивост, губитак косе ...

često заборављамо да је гвожђе - минерал кроз који транспортује кисеоник у крвитела, тако да они могу да функционишу правилно. Стога, када му недостаје, по правилу, особа почиње да се осећа уморношћу. Прво га игноришете, али осећам мало слабо и уморно.

Када тело не добија довољно кисеоника, што га чини ради теже, а умор постаје још јачи. Али, када се дода у исхранидовољно гвожђа, можете спречити развој анемије, која се често јавља код жена.

Позивамо вас да сазнате више о томе у данашњем чланку. Ово ће имати користи за ваше здравље!

Зашто је важно да знате како да се комбинују намирнице богате гвожђем

Према Друштво Нутритион Спаин, производи који садрже превише гвожђа, међутим, треба да знамо како да их комбинујете у богатој и уравнотежену исхрану да обезбеди тело са свим неопходним. У случају жена такође треба напоменути да ниво гвожђа падне током менструације.

Занимљива чињеница: Тело користи гвожђекроз танко црево, али ако једете доста хране на овој тачки на празан стомак, она се убрза само тај процес. Међутим, неки производи ометају нормалну апсорпцију гвожђа, па би требало да буду пажљиви са њима.

Ова храна треба поједити од хране богате гвожђем. Чај

  • овсене мекиње
  • кравље млеко Сојино млеко

То не значи да треба да их потпуно елиминисати из исхране, само треба да се тело прилику да науче гвожђе садржано у другим производима. То можеш појести доручак кашу чинију и пију чај, али за ручак кува укусну салату од спанаћа са орасима и шпаргле.

Будите опрезни са калцијумом, фитинском киселине и полифенола

производа који садрже Пхитиц ацидспречавају апсорпцију гвожђа. Она обухватају, на пример, пшенично брашно, које не могу дати засвоиитисиа до 75% овог важног минерала. И Полифеноли у чају - то је један од најважнијих непријатеља гвожђа.

Акциони алгоритам калцијум у телу је веома компликован. Иако жена је првенствено потребна за здравље костију, потрошња овог важног апсорпције минералних блокова гвожђа ћелијама који покривају танког црева. Дакле, тајна у способности да правилно комбинује храну.

Као што смо раније рекли, можете кувати богате калцијумом и влакана доручак, а затим води рачуна о потребним потрошња количине гвожђа и витамина Ц ручак. Неки од вас вероватно већ знају да цитруси доприносе варењу овог минерала.

Погледајте храна која садржи највише гвожђа и која би требала бити дио ваше дијете.

ирон-богата храна се бори са анемије

вероватно прва ствар која долази на памет када је у питању гвожђа - цоцхевитсиа. Иако је ова врста малих биљних махунарки и помаже у борби против анемије, његова корисна својства могу бити побољшана још ако научите како да кува сочиво у различитим рецептурама.

Неки зачини, воће и поврће ће вам помоћи да се повећа количину гвожђа конзумира, и додајте витамин Ц, који убрзавају свој апсорпцију у танком цреву.

Постоји и начин да ваша дијета буде разноврснија. На пример, покушајте броколи или спанаћ са шкампима, сувим грожђем, пињолима и ананаса ... или сендвич ћуретина дојке са сенфом. На стотине одличних начина уживања у оброку и истовремено се бринете за своје здравље.

Обратите пажњу на ове дуге листе хране богате гвожђем: шкољкама

  • Броколи бибер Схримп
  • мајчина душица Ловор Парслеи
  • Спанаћ Нут
  • Ендиве Аругула
  • кумин Сенф Дилл
  • Ред сушеног оригана месо паштета
  • Василије Цимет Хоризонтална чили
  • Браун
  • Рузмарин црни бибер у конзерви сардина
  • сочиво паприке
  • Кукуруз печену ћурку
  • меса бели бибер шкољке
  • беланце Шљиве Смокве
  • Тамна чоколада
  • Поморанџа

Препоручујемо након сваког пр ииому храна за себе теши воћну салату за дезерт, који ће дати теловитамин Ц, који се налази у поморанџе, киви, папаја или манго. Можете их комбинирати са главним јелима или конзумирати у облику траке.


Природни лекови за проширио далеко

Природни лекови за проширио далеко

Природни лекови Један од најчешћих проблема лепоту и мушкарци и жене су проширене поре, који не само да дају кожи нездраву изглед, они имају тенденцију да се зачепљен, стварајући досадне црне тачке. Свако има одређени степен видних пореова који могу довести до акни. Међутим, неки људи су пронашли неколико начина да сакрије или смањују појаву пора, да не дозволи да утичу на природну лепоту коже.

(Фолк лекови)

Хоме лекови своди природни лекови

Хоме лекови своди природни лекови

Боилс - стање коже које се јавља када фоликули заразити. Ове повреде нису озбиљне, али су прилично болицни јер лезија површина може изузетно неугодно. Ове промене су веома честе и могу се појавити на било ком делу вашег тела, али најчешће ове болне бубуљице утичу на пазух, задњице, рамена, препоне и унутрашње бутине.

(Фолк лекови)