Колико воде треба да пијем сваки дан? Корисни навике


Колико воде треба да пијем сваки дан? Корисни навике

Вероватно свако од нас барем једном тсикавсиа да ли смо заиста треба да попије 8 чаша воде дневно за одржавање адекватног нивоа тело влаге и одржи здрав начин живота.

Користићемо ову прилику да сазнамо да ли је ова теорија тачна. Поред тога, циљ нам је да утврдимо да ли ове драгоцене течности бити замењени другим течностима које, у сваком случају, не изазивају дехидрацију.

питање: "Колико воде треба да пијете сваки дан?" - већина људи не устручавајте се да одмах реагује: "8 чаша." Ово је рефлексивни одговор који у принципу није чудо јер често чујемо о томе. И упркос томе, за многе људе ово питање остаје неодговорено до данашњег дана. Зато ћемо покушати да одговоримо у нашем чланку.

8 чаша воде дневно: толико воде је потребно?

Без сумње, научници су поставили потребну количину воде која ће се користити дуго времена. Поред тога, било је неколико студија које нам дају разлог да верујемо да је теорија 8 чаша дневно није баш сасвим тачно, јер се сматрало дуги низ година као научно није доказано или пружају 8 чаша воде користи наше здравље или не.

Вода у нашем телу

Вода је главна компонента нашег тела и чини скоро 60 процената масе нашег тела. рад свих наших система и делова тела зависи од воде, без обзира да ли превоз хранљиве материје да елиминише токсине, или подржавају довољан ниво хумидификације наших ткива и органа. У том погледу, када пијемо довољно воде, осећамо претерану жеђ, што сугерише да је наше тело дехидрирано.

Поред тога, стално губимо воду кроз зној, урин, дисање или излучивање. Због тога, вода мора увек бити у нашим телима, али треба узети у обзир чињеницу да је свака особа је другачија, и нису сви људи потребно исту количину воде да остане потпуно хидратисани. То зависи од начина живота сваке особе, од времена и физичке активности у којој се он бави.

Медицински препоруке за коришћење воде

Када лекари препоручују за пиће 8-9 чаша воде дневно, они оправдали своје прорачуне да се количина течности која излази у урину може бити 3-6 чаше дневно, плус 4 шоље воде изгубљене кроз зној , дах и излучивање. Другим речима, 8 чаша воде довољно је да надокнади количину течности која се губи током дана.

Једноставан начин да се утврди да ли довољно га мокре када не осећате жеђ и боју урина је јасно, али ако посматрамо боју урина и осећа јаку потребу у води, у ком случају би требало да обратите пажњу на то да ли довољно си Н Постоји вода.

За израчунавање количину воде потребне за ваше тело, обратите пажњу на следеће:

  • Када изводите вежбу: ако врши сваки дан, треба пре пити воду, за време и после вежбања, тако да треба пити најмање три шоље воде .
  • У зависности од времена: људи који живе у топлим и влажним условима зноју више од људи који живе у сувој и благој клими.
  • Висина: људи који живе на надморској висини од 2500 метара надморске висине, требало би да пијете доста течности као што су чешће мокрењем и њихова дисање је бржа. Болести
  • :ако патите од дијареје, повраћања или грозница, у том случају треба да одржи висок ниво влажног тијела.
  • током трудноће и дојења: жена је веома важно у овој фази њиховог живота да попије најмање 13 чаша течности дневно, да ли воде или природних сокова.

Запамти!

Важно је имати на уму да се количина флуида која је потребна за добру влагу може добити коришћењем воћа као што су лубеница и парадајз.

Ако, упркос овим препорукама, и даље имате питања о количини воде, која захтева тело, треба да се обратите свом лекару јер постоје одређени услови који могу да ограниче унос течности. Због тога људи који имају ограничење воде треба избјећи прекомјерну потрошњу.


Како избећи сезонске губитак косе

Како избећи сезонске губитак косе

Корисни навика два пута годишње, у пролеће и јесен, наша тела пролазе промене. Један од њих, коју су у питању - је губитак косе. У овом чланку ћете наћи неке савете како би се избегло сезонски губитак косе користећи једноставне али ефикасне природне лекове. Могуће је да се спречи губитак косе губитак косе може имати неколико узрока, укључујући: мало болести штитасте жлезде анемија недостатак хране хормоналне промене Међутим, као што смо рекли, два пута годишње, већи део популације пати од овог проблема: непосредно пре пада и пролећа.

(Корисне навике)

Користите своје руке да измерите порције хране

Користите своје руке да измерите порције хране

Придржавајте се исхране, размотрите количину хране коју једете током дана. Док већина људи се користе за дистрибуцију делова хране, има и оних који су тешко урадити. Иако нутриционисти препоручују једу мале порције више пута дневно, многи наставља да лоше изборе у исхрани. срећу, не треба да се инвестира у куповину скала или учења ригорозне методе за израчунавање дневних оброка.

(Корисне навике)