Колико јаја треба јести сваке недеље?


Колико јаја треба јести сваке недеље?

Да ли је безбедно конзумирати јаја? Колико јаја можемо да једемо? Сваког дана? Сваке недеље? У овом чланку ћемо одговорити на нека питања о јајима. Упркос чињеници да су природни, хранљива и здрава, морамо научити да их једу, тако да се добије максималну корист од свих особина.

Почетна

јаја услови у којима су пилићи живе данас је прилично лоше, а то утиче на квалитет јаја које купујемо. Стога, препоручујемо да изаберете домаће јаја, јер ће осигурати да су од кокошака које су се слободно крећу у здравој животној средини. Само упоредите два јаја, а уобичајена кући, уверите се да величину, боју и укус веома различит.

Колико јаја могу да једем?

Нису сви људи треба да конзумирају исти број јаја, али се може рећи да је овај бројтри до пет јаја недељно.

  • На пример, особа која троши мало меса или рибе, могу да једем више јаја да добије неопходну протеина у телу.
  • Особа која узима доста вежбе, могу да једу више јаја, нарочито беланце су богате протеинима.
  • вишак килограма особа треба ограничити жуманца, јер ово подручје садржи највише масти.

Нутритивна вредност

  • Јаја имају високу нутритивну вредност.
  • су веома богат протеинима високог биолошког квалитета, што значи да садрже све есенцијалне аминокиселине потребне за наша тела.
  • Садрже све Б витамине (Б1, Б3, Б12, фолна киселина и биотин) и витамине А, Е и Д.
  • Садрже минерале као што су:магнезијума, калијума, селена, цинка, фосфора и гвожђа.
  • Већина ових предмета су у жуманце док беланца садржати највише протеина.
  • Коначно, јаје је добар алкална производ који је веома позитиван фактор, с обзиром да у принципу наша тела пуне киселине. С друге стране, ова имовина се губи ако је јаје печено или служи са слаткишима.

Како кувати јаја

Јаја се често користе у кухињи. Можете их кувати тако:

  • Шљиво заварени:потпуно заварен.
  • Фриед: увек са маслиновим уљем (први хладни окрет).
  • Кувана или тврдокодна(непожељно).
  • омлет или пита: кромпир, патлиџан, спанаћ, итд
  • Усклађена јаја: са печуркама, белим луком, итд.

Осим тога, они се могу користити као састојак пецива, посластица, слаткиша, пецива и још много тога. Такође треба узети у обзир ова јела када рачунате количину конзумираних јаја.

На крају, можете изрезати кувана јаја и додајте их у салатама или другим хладних јела или попунити их са домаћом мајонезом или другим надевима.

  • Врућа Жуманца су једна од ретких намирница које садрже витамин Д, потребне за апсорпцију калцијума, које смо добили од сунчање.
  • Јаја садрже хранљиве састојке који помажу у спречавању проблема са видом, укључујући и катаракте и макуларне дегенерације. Кроз
  • селен и цинк јаја доприносе формирању ткива коже, косе и ноктију. У неким земљама
  • јаја са нумеричким кодом писаним у љусци, што вам омогућава да утврди како одрасле пилиће. У Шпанији, на примјер, прва цифра нам даје ове информације. Ако је 0, јаје је органско; када број порасте на 4, то значи да је јаје мање корисно.


Алтернативне употребе шећера, што можда не знате

Алтернативне употребе шећера, што можда не знате

Пошто се шећер подиже много негативан хипе у последњих неколико година, понекад заборавимо да он може да уради много више за нас не само заслади нашу храну и пиће. Следеће ће бити о неким алтернативама употреби шећера , што вас може изненадити. Које врсте шећера имате? Из вашег искуства, можете знати да се у вашим продавницама најчешће продаје само обично рафинирани шећер.

(Занимљивости)

Како да знам да ли имам чир на желуцу?

Како да знам да ли имам чир на желуцу?

Милиони људи широм света пате од чирева. У већини случајева то је због инфекције изазване бактеријом Хелицобацтер пилори, а не преко хране или емоционалног стреса, као што многи верују. У овом чланку ћете научити како да идентификују чир на желуцу и изабрати одговарајући третман. Важне информације о чир чир на желуцу - лезију у желудачне слузнице у првом делу танког црева (дванаестопалачном).

(Занимљивости)