Авокадо Смоотхиес за мршављење и повећање мишићне


Авокадо Смоотхиес за мршављење и повећање мишићне

Рецепти За оне који желе да изгубе тежину не гладују, а лако изградити мишиће, препоручујемо да пробате траку авокада. Ово пиће је обогаћен витаминима, минералима, протеине, масти и корисним влакнима.

ћемо разговарати о томе како да припреме бенд и његове здравствене бенефиције.

Како да изгубите на тежини и изградњу мишића?

Ако имате двоструку сврху: да изгубе тежину и изградњу мишића - треба да прате одређену дијету и да вежба. Прво

,исхрана треба да садржи висок квалитет протеина и поврћа.Не заборавите здравих масти. Ове масти убрзати метаболизам и сагорева калорије.

Друго, требало би да редовно раде физичке вежбе средњег интензитета два или три пута недељно, мењање или комбиновањем тегова са кардиоваскуларне вежбе.

У овом режиму може постићи двоструку сврху и да ће здраве, енергичне и добро расположени . Авокадо

Током последњих неколико деценија, исхрана у циљу мршављења, обично садржи ниско-калоријске хране са мало масти. Али, у последњих неколико година улога и схвате предности здравих масти. У ствари, они

лансирања метаболизам тако да тело спаљено више енергије.

Међутим, треба имати у виду да је је могуће само ако се потрошња природних, необрађених масти, пример, кокосово уље први екстракције, орасима, семенкама и авокадо. Авоцадо карактеришу

висок ниво витамина, минерала, влакана и протеина.

протеина - је оно што помаже да тело у доброј форми, без угрожавања здравља. Предности

зелена бенд да изгубе тежину и изградити мишиће на начин који није штетан, требало би да једете више:

  • зелено лиснато поврће: целер, рукола, спанаћ, зелена салата, цвекла лишће, итд
  • високо квалитетне протеине здраве масти

сви ови производи могу се припремитизелену траку, који је постао веома популаран.

Ове грозница нам згодан, хранљива и укусна доручак или ужину, јер садрже низ природних састојака.

Стрип авокадо

Састојци

  • 1 зрела авокадо просечна величина
  • лиснато зелено
  • 1 воће (рипе банана, крушка, јабука, ананас)
  • 1 шоља воде или биљно млеко (пиринач, зоб, пшеницу или бадема) (200 мл)

Цан заслађени попити мало количинастевиа, мед или сировог шећера.

Поред тога, можете додати разне корисне састојке за мршављење и повећање мишића, нпр :

  • шљиве цхиа семенке мака
  • конопље протеина у семену, пеа протеин
  • кокосово уље прво ектрацтион

  • Припрема Пеел и нарендајте авокадо ин блендер са зеленим лишћем, воћа и течности које можете изабрати.
  • мик све добро, барем минут или два док бенд постане хомогена маса без угрушака.
  • доследност треба да буде иста густа као павлака, тако жеље, можете додати више течности да пије лакше пити.
  • Иако воће дају природну сласт, можете засладити бенд, али у сваком случају не користе бели шећер.

Када пити? Пијте

могу скинути сваки дан месец дана, ако желите да осетите ефекат.

изаберите најуспешнија за одређени временски период у току дана: Ујутро пре доручка

  • без употребе било које друге хране. Али, ако нисте задовољни, једе нешто чврсто 30 минута.
  • Снек. Ово је најбоља за људе који воле нешто за јело пре вечере. На тај начин, нећете бити превише гладни за вечеру, као и трака прожима тело.
  • сат времена пре почетка вежбања. То енергизира. Коктел лако вари, тако да неће оштетити тело.
  • Одмах након вежбања, у року од 30 минута након вежбања. То је најефикаснији пут да се нагомилају мишиће.


2 Исхрану у циљу побољшања стања костију и зглобова Рецепти

2 Исхрану у циљу побољшања стања костију и зглобова Рецепти

По неким проценама, око 20% светске популације пати од заједничког бола , повезан са хабања, артритиса и остеопорозе. Ови услови су резултат оштећења хрскавице, тетиве и костију због генетских болести, старости или повреда. збуњује да зглобовима постепено смањује квалитет живота и ограничава способност да кретање, омета свакодневне активности.

(Рецепти)

Са лубенице: одличан алат за мршављење и бољи сан

Са лубенице: одличан алат за мршављење и бољи сан

Рецепте са лубенице - савршен лек за мршављење и бољи сан. Диња - свеже воће које цењен од давнина због високим садржајем витамина, влакана и минерала. Састоји се од више од 90% воде, тако да је идеална за мршављење. Мелон садржи само 25 калорија, 6% шећера и 13 грама сложених угљених хидрата по 100 грама.

(Рецепти)