3 Најефикаснији дијета за мршављење


3 Најефикаснији дијета за мршављење

Веигхт Лосс чудотворне дијетепостоји, и покушава да изгубе тежину на овај начин могу бити штетни по здравље. Обично у већини људи узрокују повратни ефекат.

У данашњем чланку ћемо описати три ефикасну дијету мршављења који ће вам омогућити да изгубите тежину, након здраву и уравнотежену исхрану без патње. Сазнајте више!

Слимминг дијета које раде

За здраву и ефикасну дијету треба заборавити поста, жртвовања, сталним бројање калорија, нискокалорична намирница и више. Осим тога, морате напустити мит који тврди да можете видјети невероватне резултате у року од само неколико дана.

Слимминг дијета тај рад је прогресивна, што значи да промовишу губитак тежине, постепено, тако да се осећате више енергије, побољшава ваше здравље и расположење. Такође ћете изгубити тежину на пропорционалнији начин.

Тајна ових три дијета за губитак масе је ваша дијета. Нудимо различите опције које ће вам омогућити да видите неколико погодности за неколико дана. Покажите стрпљење и упорност и они ће вам помоћи да постигнете идеалну тежину и задржите је без одустајања од омиљених јела.

1. Исхрана ниске угљених хидрата

Многи нутриционисти препоручују исхране са ниским садржајем угљених хидрата јеризвор енергије који се претвара у масти, ако се не користи тело.Поред тога, данас једемо превише рафинисаних и нискоквалитетних угљених хидрата.

Ова дијета потпуно искључује бијело брашно и производе од њега(хљеб, тестенине, колачићи, итд.). Такође је неопходно избјегавати производе од целог зрна, јер се често раде помоћу бијелог брашна и мекиња, што доприноси повећању телесне тежине.

Међутим, можете конзумирати неке мале количине целих намирница од житарица пиринач

  • зоб, просо

Можете јести мале порције хране за доручак и ручак, али никад за вечеру.

Заузврат, чудно довољно,потребно је повећати потрошњу протеина и масти. Увек бирајте природне, непроцесиране, високо квалитетне производе који се лако могу варати.

За протеина, пробајте:

  • Бело месо риба јаја
  • сир поврће
  • јаја (само неколико дневно) и семе

Што се тиче масти, можете додати:

  • биљна уља, укључујући маслиново, лана, кокос, сусам или пшеничних клица са
  • наврткама (опет неки дан) и семена

2. pravilna исхрана вечеру

Ова дијета омогућава избалансиране оброке током дана, али истиче вечеру, као последњи оброк је главни узроци превелике телесне тежине.

у току дана требало би да умерено једу, да не злоупотребљавају одређених производа или оброке, а мало ужину између. Покушајте да пратите ове смернице:

  • Увек вечерајте до 20 сати. Ако се касније осећате гладно, покушајте да пијете чај или једете јабуку пред спавање.
  • Вечера треба да се састоји од поврћа јела (салата, пржена поврће, супе) и светло делове протеина (риба, посно месо или јаја), са роштиља или печени. За десерт, пробајте печене јабуке или крушке.

Ако следите ову једноставну шему, ускоро ћете приметити да постепено губљење тежине, јер преко ноћи тело уклања више токсина. Ова функција не ради исправно ако пребацујете храну ноћу зато што сте јевише превише за вечеру. 3.

контролу исхране делови

задње дијета заснива се на једноставној чињеници да када једете превише, повећање телесне тежине. Још увек можете уживати у омиљеним делицијамау умереним количинама иу правом добу дана.

У већини случајева ова дијета је тешка за људе који једу импулсивно или на захтјев. Међутим, веома је погодно за оне који могу да контролишу количину хране коју конзумирају.

Можете пробати до пет оброка дневно, али је веома важно никад не претерати.Престаните јести када се осећате добро и одустајте од десерта.

Један од начина да се избегне жељу да преједање - варење пије чај који доноси осећај ситости.

Када се навикнете на ову дијету, ставите на тањир само оно што ћете јести. Ово је ваш део, а ви вам више не требају.

Веома је важно схватити да је храна начин за борбу против глади. Када постанете жваћу храну добро, знаш шта се стварно тело не треба огромне количине хране, и боље варење и апсорбује хранљиве материје.


5 Корака да смршате уз доручак и вечеру

5 Корака да смршате уз доручак и вечеру

Доручак и вечера су важни јела . Ако је прескочите, то ће значајно утицати на ваше здравље. Међутим, ако једете лошу храну ујутро и увече, ништа боље. Не заборавите да је најбоља исхрана и која константно подржава метаболичку активност. Зато тело реагује када пропустимо оброке. На пример, панкреаса мора произвести више инсулина .

(Губитак тежине)

Изгубити тежину са храњењем птица

Изгубити тежину са храњењем птица

Храњење птица је добро познато широм свијета из једноставног разлога што многи власници кућних љубимаца хране своје птице код куће. Међутим, мало људи зна да је семе птица одлична храна за све, а данас је позната и по својствима за губитак тежине. Према студијама, храну за птице садрже ензиме који помажу у смањењу упале у органима као што су јетра, бубрези и панкреаса.

(Губитак тежине)