Танке бутине са посебним губитак дијета тежине


Танке бутине са посебним губитак дијета тежине

Кукови је познато, је један од најтежих делова тела када је у питању губитак тежине и хармонију, као и већина дијете фокусирани на стомаку. Прочитајте најбољу дијету за вас у овом чланку како бисте добили глатке кукове и поздравили семасти, задњицу и кукове заувек!

Све је добро познато да вежба један од најефикаснијих начина да се одржи танку тело, али правилна исхрана - је друга половина једначине која води до бољих резултата.

биолошка карактеристика жена је тако дебела акумулира у већем броју на бутинама и задњици, и само због тога што ови делови тела су највећи проблем у смислу губитка тежине. Спортови и вежбе могу помоћи да се изгуби тежина рукама, стомаку и леђима, али задњица и кукови ће увек остати нешто већи него што очекујемо.

Дакле, поред добрих интензивних тренинга и физичких вежби, уравнотежена дијета је веома важна за постизање вашег циља, односно глатких бокова.

Не заборавите да пијете два литра воде дневно зими и три током летњих месеци, без обзира како се осећате жедном или не. Додатни унос воде значајно ће смањити задржавање течности, промовисати боље масти и помоћи у отклањању целулита у подручју тела из овог чланка.

Који производи треба да се користе да би беди и задњице били тањи?

Промена у вашој исхрани може донијети боље резултате, али то не значи да морате прескочити оброке или се гладовати. Такав приступ би у великој мери уклонио вас од циља. Напомена

, нема хране са магичним својствима, на пример, за витке ноге, кукова и задњице у току ноћи. Међутим, бирањем одговарајућих производа и њихове комбинације, можете смањити унос калорија и постићи изглед тела о коме сте увек сањали.

Одаберите намирнице које помажу сагорева масти

зелени чај, бели лук, грејп, ђумбир, чили и соју у извесној мери, може убрзати метаболизам и довести вас до циља, ако је то губитак тежине. Али, као што смо већ рекли, не постоји чудо биљке која тренутно гори масти.

Смањите унос калорија

Ако заиста имамо храну која би могла спалити масноће преко ноћи, дефинитивно ћемо их све пробати. Међутим, они не постоје. Дакле, морате смањити количину калорија које конзумирате дневно.

јести више воћа и поврћа, јер садрже велику количину воде, хранљивих састојака и влакана, што ће створити осећај попуњења стомака. Поред тога, ово ће вам омогућити да избегнете употребу масти садржаних у другим хранама.

Планирате своју исхрану

Добра, здрава и уравнотежена исхрана је само оно што треба да изгубите тежину у деловима тела као што су кукови и задњица.

Стога, имајте на уму да морате исправно планирати своје оброке и једити најразличитије намирнице док избегавате масти, рафинисани шећер и брашно. дијета за мршављење у региону кукова и задњице

Тхис пуном плана оброка треба допунити са фреквенцијом од физичких вежби најмање 2-3 пута недељно, а посебну пажњу обратите на деловима тела где желите да се отарасите масти.

Препоручене вјежбе: чучњаци, ходање, бициклизам, скакање, трчање, трчање или чак ходање. Све ове вежбе савршено ће допунити било који комплекс физичких вежби.

Понедељак

Доручак:

чај са лимуном, чаша сок од поморанџе и читав комад пшеничног хлеба са малим садржајем шећера. Касније ујутро:

јести воћу (на пример, крушка). Ручак :

сочиво са парчетом печене пилетине без коже и масти кришка хлеба целог пшеничног и поврћа бананом. Поподне:

чаша посуђеног млека или шоља кафе. Вечера:

печени кромпир и 200 г морске рибе, на пример, ослић. уторак

Доручак:

чаша посуђеног млека, сок од поморанџе и комад хлеба целог зрна са сиром мањим садржајем масти. Касније ујутру: Ја сам

ружичаст. Ручак:

дио тестенина, хамбургер са прженим парадајза и маслиново уље, парче целог хлеба пшенице и шљиве. поподне:

чаша посуђеног млека. Вечера:

плодови мора и комад хлеба целог зрна. среда

Доручак:

шоље посно млека с целим зрнима без шећера и чашом сок од поморанџе. Касније ујутру:

јабука или крушка. Ручак:

супе од поврћа и пиринач, канелони или макарони са туњевином без сосова, хлебом од житарица и наранџе. поподне:

јогурт без масти. Вечера:

биљна супа са рижом и јогуртом без масти. четвртак

Доручак:

чаша обраног млека, сок од поморанџе и грба. Касније ујутру:

крушка. Ручак:

лигње у сосу са пиринчем, крупним хлебом и киви. поподне:

јогурт без масти. Вечера:

салата од пиринча и халибута и јогурта без масти. Петак

Доручак:

шоље обраног млека са житарицама и соком од поморанџе. Касније ујутро:

јабука. Ручак:

мали део тестенина, двије шунке, шаргарепа раженог круха и киви. поподне:

наранџасто. Вечера:

сервирање пире кромпира, шунка са шунком, парче пшеничног хлеба и бресква за десерт. Субота

Доручак:

чаша посуђеног млека, сок од поморанџе и комад белог хлеба од цијелог зрна са ниским мастим белим сиром. Касније ујутро:

јабука. Ручак

: комад белог хлеба са целим зрнима са шунком и мандарином.У поподневним часовима

: јогурт без масти.Вечера:

поврћа, филет морске рибе, на пример, ослића, парче белог хлеба и део ананаса за десерт. Недеља

Седми дан у недељи, изаберите мени за оброке из претходних дана. Дозвољено је да се опустите на дан и једете нешто друго за ручак, на пример, део било којег јела коју волите највише.

Наравно, ова исхрана је само један од многих примера балансирања хране са потребном количином хранљивих материја, витамина и ниско калоричног садржаја.

Кукови за мршављење и задњицу - то није ствар једне недеље. Ако вам је током труда досадно са описаном исхраном, увек можете да се консултујете са дијететиком и да добијете савете за различите начине исхране. Верујемо у ваш успех.


5 Савета да изгубите килограме и држати га

5 Савета да изгубите килограме и држати га

Веигхт Лосс губитак тежине не мора само да се побољша изглед. Биланс тежине је неопходан за промоцију здравља и превенцију болести. У нашем модерном, нездравом свету, хиљаде људи свакодневно се боре са гојазношћу и прекомјерним телесним тежинама, што доводи до многих других ризика. Пуцање масти и губитак тежине се не појављују одмах, и ако се не трудите, нећете видети резултате.

(Губитак тежине)

9 Савета за убрзавање метаболизма

9 Савета за убрзавање метаболизма

Тежина Лосс метаболизам - скуп процеса којим се тело претвара храну у енергију како би се осигурало правилно функционисање свих унутрашњих органа и система. Ако је низак брзина тих процеса, мање хранљиве материје коју тело апсорбује током времена и претвори у масти, што заузврат доводи до прекомерне тежине и погоршање здравља уопште.

(Губитак тежине)