Суво јачање костију и борби против умора


Суво јачање костију и борби против умора

Суво природним путем - здрав и укусан додатком, који ни у ком случају не би требало да игнорише у исхрани. Упркос чињеници да вода испарава у процесу дехидрације, оне садрже многе минерале и протеине, које су идеално погодне за почетак дана пун енергије.

Можеш ли се одупрети таквим добрима? Суво воће су одличан избор за доручак, што је спречавање запртја и јача кости због високог садржаја калцијума и цинка. Суво воће су дивни савезник вашег здравља, али исто тако треба јести колико год можете.

У овом чланку ћемо вам рећи све информације које треба да знате како бисте максимално искористили потрошњу сушеног воћа.

Суво воће ће помоћи да добијете тежину?

Ово је вероватно прво питање које вам скреће пажња. Зашто? Многи људи не једу сушено воће, јер верују да садрже доста шећера. Иако је садржај шећера од сушеног воћа је већи него у свеже (мислим на сувим грожђем), дехидрадатсиии када добијете много већу концентрацију хранљивих материја, укључујући и витаминима и минералима. Стога, такав користан извор је обавезан да једе.

Да бисте боље разумели предности сушеног воћа, обратите пажњу на следеће чињенице.

  • Суво воће садржи много хранљивих састојака и дају четири пута више енергије од свеже хране.
  • Суво воће је много лакше пребацити и, поред тога, су врло хранљиви. То јест, мораћете јести много мање да бисте се осећали добро.
  • Многи људи додају суво воће на своју исхрану: они ц доприносе добром варењу . Само 100 грама дневно може вас обогатити, дати вам енергију и помоћи вам да се не снацкате између оброка.Тајна максималних корисних сувих плодова је да их поједе у одговарајућој количини (
  • 100 грама дневно). Ово ће вам пружити главне хранљиве материје за тело икости , као и исцрпљивање хроничног умора.Предности сушено воће кости

Не тако давно смо ти рекли о томе како да користите

суве смокве могу помоћи остеопороза . Важно је запамтити, поготово ако сте жена, јер, по правилу, вероватније је да ће доживети губитак густине костију са годинама.Суво воће су здрав додатак вашој исхрани,

посебно суве шљиве, датуме, кајсије или бобице. Сви су укусни! Поред тога, то је одличан додатак за доручак, који се може комбиновати са различитим рецептима или јела од меса. Спремни да упознате сва корисна својства сушеног воћа?

Суво воће - је природни извор

  • гвожђа, калцијума, магнезијума и цинка . Ово је богатство хранљивих материја за кости које помажу у борби против остеопорозе.Због високог садржаја витамина Е и Ц и антиоксиданата, спречавају развој неких дегенеративних болести
  • . Они побољшавају варење, воде рачуна о цревима и спречавајуакумулацију токсина
  • и других штетних једињења у организму. Суво воће су природни извор калијума и комплекса витамина Б, који такође брину о костима.
  • немају натријум и богати су са микрохранама, што помаже у смањењу крвног притиска
  • . Суво воће садржи многе корисне масти, као што су Омега-3 и Омега-6.Идеалне су за контролу анксиозности и смањење апетита.
  • С обзиром на висок ниво хранљивих материја у сушеног воћа, многи спортисти их често додате на своју исхрану да обогате
  • енергију и побољшају свој учинак.
  • Суво воће се обично сматра начин, пун "животне енергије и позитивног набоја," која је идеална за жене које су у менопаузи периодуи осећају уморно и депресиван него раније. Такође, током ове фазе патите од губитка калцијума у ​​костима, тако да је важно да једете око 100 грама сувих смокава дневно, поготово зато што је богат калцијумом.
  • Суво воће се највише препоручују једу Као што смо рекли раније,праву количину сувог воћа желите да једете дневно, око 100 грама

(ово је место где онолико колико може да стане у длан). Избор плодова може се разликовати у зависности од вашег укуса или потреба, али сви су одлична ужина између оброка и такође ће додати оригиналност уобичајеним јелима.

Упркос свим детаљима, сухо воће је увек природни извор који ће побољшати ваше здравље, али морате га јести до мјере. Погледајте најбоље могућности за потрошњу. 1. Сушене смокве

Сушене смокве ојачавају кости и такође су изврсни лаксативи. Добро је јести за доручак, са малом количином бадема. Фигура је укусна и пружа природну мешавину енергије, калцијума и магнезијума.

2. Шљунак

Пренатал Пренатал је одличан начин да се носи са конипацијом

. То висок ниво гвожђа и витамина Б. комплекс

Датуми 3. Датуми довести у своје столом много минерала, укључујући гвожђе, магнезијум, и витаминима (нарочито А и комплекс Б).Датуми савршено повећавају концентрацију и брзину размишљања.

Поред тога, они садрже доста магнезијума и калцијума, који помажу да се боље спавају ноћу. Да ли знате када да конзумирате ове плодове? Покушајте да једете пет капи на пола сата пре спавања.

4. Сушена брусница

Сува брусница - ово је најбоља опција за регулисање холестерола и побољшање здравља срца. Поред тога, због високог садржаја антиоксиданата, има и многе друге корисне особине. Како најбоље конзумирати? Додајте брусницу у укусну посуду овсене каше или се мешајте са белим јогуртом. Веома је укусно!


6 Корисни пића за пречишћавање крви

6 Корисни пића за пречишћавање крви

Природни крви производи могу бити контаминирани различитих разлога, укључујући акумулације токсина због квара на третмана, укључујући бубрега, јетре или црева; лоша исхрана, пун мастне хране и токсичних супстанци; загађење животне средине. Када тело почне да акумулира токсичне супстанце и отпатке, ови производи пролазе кроз крв, покушавајући да изађу из тела кроз кожу.

(Фолк лекови)

Манго: анти агинг плод

Манго: анти агинг плод

Манго - егзотично воће које је дошло код нас из Азије и које данас расте у тропским пределима. Манго нема само велики укус, већ је и веома хранљив и изузетно користан. Манго је познат као суперфруит, зато вам нудимо да се упознате са многим предностима и корисним особинама манго. Манго помажу у побољшању имунолошког система тела Манго садржи висок ниво бета-каротена и каротена , који су, наравно, доступни у шаргарепу.

(Фолк лекови)