Тениске лоптице за лечење плантар фасциитис


Тениске лоптице за лечење плантар фасциитис

занимљивих чињеница плантар фасциитис - а везивно ткиво које повезује пете кости са прстима и ствара савијање стопала.

Главна функција је тензија стопала за ублажавање ефеката дневних покрета тела. плантар фасциитис настаје када табана фасције упала

, или због прекомерног оптерећења, истезање, или када ципеле не пружају довољну подршку.Људи са прекомерном тежином обично пате од ове болести, јер додатни стрес узрокује микротрауму у ткивима.

Многи случајеви ове болести се јављају код одраслих од 40 до 70 година, али се могу појавити и код млађих спортиста. Главни симптом

-је бол у искључивој или пете,иако понекад даје глежњева и ногу.Лечење се темељи на узимању аналгетика и антиинфламаторних лекова, али и

се може користити и неке вежбе истезања. Можете направити вјежбе тениских лоптица које помажу

да се опустите и истегнете оштећене мишиће. Испод је детаљан опис вежбе које се могу користити кад год осећате

непријатност од плантар фасциитис. Масажа

из града "иацхем за ублажавање симптома плантар фасциитисвозећи тениске лоптице - је најбољи вид терапије који се може користити за враћање

ногу и олакшавања болова.Са таквим покретима, масирање и истезање стопала слаби симптоме плантарног фасциитиса.

Како направити масажу

Сједите на столицу, држите леђа точно, ставите тениску лопту испод подножја.

  • Лако је притиснути ногу на лопту
  • , почните полако да се померате напред и назад. Лопта мора да се креће од пете до пете.Окрените лопту 30 секунди, а затим поновите поступак са другом ногом.
  • Учините два пута дневно три до четири дана док бол не ослаби.

савијања да ојача и унапреди подршку стопала потребну за извођење вежби које укриплиат еластичност мишића и промовисати тетиве.

Следеће вежбе ће ослободити бол, као и

ојачати стопало, глежањ и ноге. Како извршити

Стави тениску лопту на зид и савити ногу.

  • Ставите лопту испод горњег дела стопала тако да пета остаје на поду.
  • Повуците горњи део стопала на зид
  • да бисте побољшали истезање.Опустите се, поновите 8 пута.
  • Растезање за опуштање

Растезање за опуштање подразумева вјежбе за дисање како би се ублажио стрес у проблематичним зонама.

Помаже у обнављању циркулације крви и смањењу упале.

Због притиска на лоптицу,

масирање меких ногу која опушта ногу. Како направити вјежбу

Постати бос, ставити једну ногу на лопту.

  • напад на лопту стопала између табана луком и прстију, али покушајте да поставите тежину
  • на задњу ногу.Држите ову позицију и удахните и издахните када померате ногу на предњу ногу.
  • Благо савијте колено, задржите у том положају пет секунди, а затим преместите тежину назад у задњу ногу.
  • Поновите вежбу на обје ноге
  • 5 пута за сваку од њих.

тачка притиска притиском на тачку

намеравају да се опусти мишиће задњих ногу, је највише погођена плантар фасциитис. Ставите лопту под тачку ноге у којој осећате највећу концентрацију бола.

Како извршити процедуру

Ставите тениску лопту под ногу и притисните лопту 10 секунди.

  • Промените позицију лопте постављањем испод предње или задње ноге, поновите.
  • Покушајте да започнете из зоне ближе прстима, а затим полако крените према пети.
  • Као што видите, мала тениска лоптица може да буде најбољи начин

да обавља вежбе и протежу стопала мишиће. Ако имате повређени стопала или ЦаллУс израслине или такве врсте вежби

осећају боље стање са употребом других лекова за лечење болести мислите о. Ц Пратите препоруке како не бисте погоршали стање.


Првих знакова рака црева, које не треба занемарити

Првих знакова рака црева, које не треба занемарити

Рак Занимљивости црева развија када ћелије расту неконтролисано дебело црево и изазивају појаву улегнућа у слузници дебелог црева. Као и код других врста карцинома, може брзо да напада тело и доведе до многих проблема. Ово је веома озбиљно, и је висок ризик од развоја рак, ако имате полипе у дебелом цреву, породична историја болести, или ако патите од улцерозног колитиса.

(Занимљивости)

11 Рака симптоми који се често игноришу

11 Рака симптоми који се често игноришу

Интерестинг Фацтс Еверидаи стотине људи широм света са дијагнозом разним врстама рака или тумора, често у веома касној фази. Зато морате знати знаке раног упозорења на рак. Често малигни тумори немају никаквих симптома, ау време откривања они су већ у фази која је тешко третирати ефикасно. У већини случајева, рана дијагноза је кључни фактор, пошто што дуже имате рак, вероватније је да ће ова болест проузроковати значајну штету.

(Занимљивости)