Три здрави доручак који ћете уживати


Три здрави доручак који ћете уживати

Иако сви знају и разумеју да је доручак један од најважнијих оброка током читавог дана, многи људи још увек не једу доручак. Међутим, саветујемо вам да никада не заборавите на то. Свако схвата да понекад брзина, динамичан живот и наше обавезе нас ометају да седимо и једемо доручак који нам је потребан толико због есенцијалних нутријената и енергије коју нам даје целом целом дану. Али ми морамо да се трудимо за себе и ц сваког јутра доручкујемо. А шта ако вас позовемо да прочитате о овим здравим доручкомданас, и да ли ћете преузети правило да не занемарујете доручак?Доручак треба да вам обезбеди око 25% енергије потребне за почетак дана.

Веома је важно да користите исправне храњиве материје како бисте се надокнадили претходне ноћи када нисте ништа једли. Здрава, разноврсна и уравнотежена исхрана ујутро ће вам помоћи да изађете из куће са већом снагом и бољим расположењем. У вашим мислима идеја је да је још боље причекати мало дуже са храном, на примјер, прије вечере, да брже изгубите тежину. Међутим, напротив, сигурно ћете се још више осећати гладом средином дана и можете јести више хране за компензацију енергије, а то уопште не доприноси вашем здрављу. Размотрите неке једноставне рецепте здрав и укусни доручак , јер је доручак вероватно један од најбољих тренутака дана!Плате од пахуљица и јагодичастих

Начин припреме

Узмите посуду или велику шољу.

  • Ставите шачицу од цијелог зрна за брзо кување. Затим додајте пола чаше сојиног млека или толико воде колико желите. Затим почните да додате
  • бобице: бруснице , јагоде, малине ... Ако немате бобице, можете додати слане или црвене јабуке.Сада додајте
  • ораси. На пример, десет грожђица и два здробљена ораха. Једите мало и добро се смејте.
  • Бенефит

Добићете далеко више од само добре количине

влакана и антиоксиданата са овом врстом доручка. Воће су дивна врста хране, баш као што је здрава и укусна, овсена каша обезбеђује ваше тело угљеним хидратима. Што се тиче ораха, они ће вам пружити одличне антиоксиданте као што су фенол и ресвератрол. Хлебна хлеба пшенице од целе житарице и сендвич авокада

Начин припреме

Ово је још један здрав доручак за разноврсност.

  • Сендвич са ћуретином и чашом природног поморанџиног сокова. Прво направите сендвич, не заборавите да би требало да буде хлеб од целог зрна. Ставите комад куване шунке или ћуретине (оба састојка имају мање масти), сипајте месо кашичицом
  • маслиновог уља и ставите неколико комада авокада. Уверавамо вас да је таква комбинација заиста укусна. Такође можете користити пилетину ако вам се допада више. Не заборавите да стиснете свеже
  • поморанџе од сокова до овог доручка. Бенефит

Вхоле граин хлеб

заувек глад. садржи витамине, минерале и протеине. Авокадо такође има висок ниво витамина Е, који значајно доприноси смањењу холестерола и помаже вам да боље абсорбирате све хранљиве састојке из овог доручка, укључујући одличне антиоксиданте из сок од поморанџе. Ово је врло здрава опција за доручак. Воћна салата, крутон са медом и белим чајем

Начин припреме

Такав доручак можда изгледа превише на први поглед, али то уствари није случај.

  • Добићете дивну количину антиоксиданата и витамина са овом врстом доручка. Не узимајте дубоко посуду да ставите мало комада воћа у њега.
  • Једна мала киви берба, јабука, пет грожђа и две јагоде, сигурно ће бити најбољи за овај доручак. Као што можете видети, тајна ове салате је у разноликости, као иу корисним својствима ових есенцијалних плодова. Направите тост. То би требао бити хлеб пшенице, међутим, није превелики. Сипајте
  • једну или две кашичице меда. Сада пиво бели чај.
  • Овакав чај је чак и здравији од зеленог, па га препоручујемо. Можете га наћи у продавницама природних производа. Веома је корисно и корисно. Имајте на уму да након што га окресате у шољу воде, оставите га да се инфицира само пет минута. Бенефит

Веома добра опција за доручак.

Користићете здраво воће, оне које имају највећу количину антиоксиданата и које ће бити најпогодније за ваше здравље. Мед је одличан антисептик и лек за лечење, што значи да ће вам ојачати имуни систем. Не би требало да заборавите на то. Бели чај је чак и више од великог савезника који вас штити од слободних радикала, јер, као што смо већ поменули, још је кориснији од зеленог чаја. Слике захваљујући Неусу.


Сокови од упале јетре, панкреаса и бубрега Рецепти

Сокови од упале јетре, панкреаса и бубрега Рецепти

Најбољи начин да се смањи упале у органима, одговоран за чишћење тела и регулише његов рад у општој - једите свеже воће и поврће које садрже доста воде и антиоксиданата. Као што је добро познато, здрава јетра је синоним за здравље и добробит. Бубрези такође играју важну улогу у уклањању токсина и вишка течности, а такође учествује у другим функцијама: регулацији крвног притиска , производњу витамина Д и хормона.

(Рецепти)

5 Зелену траку за мршављење и детоксикацију рецептима

5 Зелену траку за мршављење и детоксикацију рецептима

Зелена група је постала веома популарна широм света. Ово је посебно важно за лумбаго и губитак тежине. Они су не само важан извор хранљивих материја, али имају различите корисне особине. Опћенито таква пића су одлична за сваку дијету. Они садрже воће и поврће, а самим тим су богата антиоксидансима, витаминима и минералима који су изузетно позитиван ефекат на метаболизам и екскреторних система.

(Рецепти)