Уклањање симптома плантар фасциитис


Уклањање симптома плантар фасциитис

Занимљивости Ноге су покривене дебелим слојем коже и мишића, који их штити од прстију до пете; је једини стопала, која је главна заштита за ноге од утицаја ходања, јоггинг или трчање близу нормале са другом физичком активношћу која укључује поновљени контакт са чврстим ногама површине. У овом случају, запаљење и деформација су уобичајени симптоми, а то се назива плантарним фасциитисом.

симптоми плантар фасциитис Симптоми ове болести су:

  • бол у пети или ђон, који могу бити оштри и изненада. Може се осећати током дана, а ноћу је олакшано.
  • Понекад се овај бол проширује на врх прстију.
  • Може се појавити оток или запаљење пете.

Овај бол може ометати ваше свакодневне активности ометајући свакодневне послове.

Савети за ублажавање ове болести

Једно од најчешћих средстава је употреба леда на запаљеном подручју. Оставите око 15 минута, лед може смањити запаљење и бол. Ако је ваше стање компликовано, препоручујемо да користите лед 5 до 6 пута дневно.

Бол у овом стању се, по правилу, манифестује током првих сати дана. Препоручујемо масирање ногу, укључујући и палац, за који се доказано помаже у опуштању мишића и ублажавању бола. Користите округли предмет, као што је лопта, да бисте масажу подножје како бисте опустили ноге и ублажили бол.

Са друге стране, како би се гарантовао трајни ефекат, морате користити густе ципеле, који подржавају ногу. Можете купити посебан уложак који вам помаже у подупирању ногу и заштити штикле. Повремено би требали користити ортопедску подршку.

Превенција болести ако се болест не изазива ти бол или ако се само појави постоје кораци које можете да предузмете да бисте избегли компликације или чак и спрече његово појављивање.

  • Ослободите се вишка тежине да бисте смањили притисак на стопала.
  • Избегавајте дуготрајне стајање и ходање у босу или у танким ципелама, које не пружају никакву подршку ногама.
  • Обавите физичке вежбе у којима се оптерећење на ногама замењује са осталима.
  • Када трчите, скочите или трчите пинцетом, избегавајте чврсте површине и изаберите мекане површине попут траве.

Шта треба имати на уму

У плантарном фасциитису могу бити многих узрока, метода лијечења и превенције. Ваше ноге су веома важне за ваше здравље уопште и играју кључну улогу у свакодневним активностима.

На крају крајева, препоручујемо да бринете о својим ногама да останете активни и да реагујете на тимове вашег мозга без болова. Неопходно је водити рачуна о сваком делу тела, нарочито када доживи исцрпљујуће повреде или болести.


Црвене мрље на кожи: Треба ли бринути?

Црвене мрље на кожи: Треба ли бринути?

Уверени да сте више пута били изненађени да на кожи пронађете црвено место. Она је позната и као рубимарк руби, која се често појављује и нестаје случајно. Наравно, све бриге су изненадни појав и нестајање ових тачака. Желимо да разјаснимо ситуацију: црвене мрље набављају ангиоми са генетичком компонентом, и обично је њихов изглед повезан са старењем коже.

(Занимљивости)

19 Креативних начина за поновно коришћење конзерва

19 Креативних начина за поновно коришћење конзерва

Рециклирање постало је једна од најбољих навика за смањење вишка отпада. Иако смо навикли на упућивање одређених материјала на "смеће", можете рециклирати лименке за поновно коришћење на различите начине. Иако неки људи још увек не схватају колико је ово важно, људи који рециклира, углавном допринесе смањењу броја остатака који нарушава животна средина.

(Занимљивости)