Уживајте у ових 7 природне начине да се побољша расположење


Уживајте у ових 7 природне начине да се побољша расположење

Корисни Навике емоционална и ментална исцрпљеност и лоше расположење често доводе до познатом физичком преоптерећења да утиче на квалитет живота.

Унапређење расположења није лако када живите у стресу и не можете поставити приоритете исправно или решавати личне и социјалне проблеме.

Очигледно, ово је тежак задатак и неће бити могуће завршити у року од недељу дана. Међутим

мањим променама дневно може да помогне да још један поглед на ситуацију и побољшање хемијске процесе који се дешавају у мозгу. Ово ће постепено повећавати ниво допамина и ендорфина, који побољшавају ваше благостање.

Данас ћемо разговарати са 7 великих савета како да побољшате расположење и почнете да примећујете позитивне промене. Они ће вам помоћи да се осећате боље и споља и изнутра.

Ово су мали кораци који могу довести до великих достигнућа.

Обавезно прочитајте Стрип за стимулисање менталну активност и побољшава расположење

1. Таке а 5 минута паузе сваких пола сата

Ово може звучати чудно. Међутим, нешто једноставно као 5 минута одмора сваки сат и по, има неколико позитивних ефеката.

  • Прво, то ће вам помоћи да опустите главу. Одмор ће такође јасно показати да
  • сте овде и сада, и фокусирајте се на своје потребе. Тако можете да се опустите од константних мисли и притиска околине.
  • Да бисте то урадили, следите ове кораке: Стави руке на стомак и удахните 5 секунди

. Задржите дах 7 секунди и издахните 8 секунди.

  • Затворите очи када радите ову вежбу дисања.Поновите 3 пута.
  • Опустите се и схватите своја осећања, уместо да размислите о нечему позитивном : добрим мемоарима или оним што вас мотивира.
  • 2. Кафе за пиће је боље пола сата након сна Могуће је да ће се многи наши читаоци не сложити с овим савјетом. На крају, како се можете пробудити и очистити главу без шалице кафе за доручак.Па, у ствари, када је у питању побољшање расположења и повећање енергетске

треба да разумеју принципе метаболизма и хемијских процеса у мозгу.

Ако пијете кафу на празан стомак, то може да утиче на надбубрежне жлезде, тело је заправо

ће изгубити енергију. Када се особа пробуди, мозак природно даје јој жељени ниво допамина. Међутим,

након сат или два, смањује , а онда вам највише одговара доза кофеина.

Запамтите, ујутро након сна можете пити добар природни сок са високим нивоом антиоксиданата. И онда , само пола сата, уживате у шољици кафе.3. Једите чоколаду након главних јела да одржите одговарајући ниво енергије и расположења

Чоколада делује као и кафа.Ако желите да добијете добар подстицај енергије и поправити расположење најбоље

једу чоколаду средину јутра, за један дан или сат времена после оброка.

Одаберите црну чоколаду, јер је најприроднији и не садржи шећер.

Ако поједете 30 грама чоколаде дневно, тело ће добити добру дозу ендорфина.

  • 4. Моменти тишине
  • Сврха је да истакне бар један сат тишине, одмора и опуштања у природи током дана.

Ако немате прилику да то урадите, само идите на сат времена. То

само треба наћи времена, или боље тренутак мира и хармоније за опуштање главу и подесите растојање између буке спољним притисцима и домаће просперитета.

Дефинитивно дајте себи такве тренутке спокојства, јер

су изузетно лековити и значајно побољшавају расположење. 5. Акупресура

Акупресура је традиционална кинеска техника која се користи за ублажавање болова или стимулисање рада органа. Да би се то урадило, притисак се примењује на различите тачке тела. Нема ничег погрешног покушаја. Потребно

само масирајте различите делове тела како бисте пратили реакцију

. Идеја о таквој технологији је да тачке притиска опуштају тијело, смањују осећај унутрашњег спаљивања, ублажавају бол и побољшавају ваше благостање.

Ево неколико опција: можете масирати шупљину(тачка у којој се доњи део лобање спаја са кичмом) с палицама;

Још једна позната површина за масажу је приказана на слици изнад. Као што видите, то је

  • између показивача и палца, само у простору. Да бисте се осећали олакшање,
  • морате неколико минута користити умерени притисак. 6. Урадите нешто ново да бисте диверзификовали свој живот Као што смо раније рекли, понекад довољно је мало променити свој живот да бисте постигли одличне резултате

.

Расположење овиси о многим факторима. Понекад мења због стреса, присуства одређених болести, као што је хипотироидизам, или чак кроз нормалну слезине,која може настати због константног рутину. Промените нешто

: пријавите се за курсеве, цасове плеса, добити нове пријатеље, на пут да путују, науче да сликам или свирају неки инструмент, почињу да се белешке, да нову фризуру, постао волонтер, да животињу у склоништу ... листа је бесконачна! Сваки стимулус

мотивише мозак и може побољшати расположење.7. Реци "да" мононезасићене масти

мононезасићене масти, као што су оне изведене од масних киселина омега 3 и 6, помоћи стабилизацији шећера у крви, сагоревају масти и побољшати здравље мозга и срца.

Авокадос, маслиново уље, ораси и лосос савршено побољшавају расположење.

Запамтите да је права дијета и храну која природно могу подићи ниво серотонина најбољи начин да остану добро расположени.


10 Крађе енергије

10 Крађе енергије

Сви имамо одређену количину енергије коју морамо научити да користимо позитивно, а не да губимо. Енергија вам омогућава да радите са мотивацијом, дајете позитивно решење да се носите са свакодневним ситуацијама и дозволите да искористите било коју прилику. Само имате моћ да контролишете своју енергију и приступ свом коришћењу сваког дана.

(Корисне навике)

Ако имате инфекцију уринарног тракта, не једу ове намирнице

Ако имате инфекцију уринарног тракта, не једу ове намирнице

Корисни навике инфекције уринарног тракта, пре свега, узрокују бактерије. Поред тога, када једете одређену храну, можете чак погоршати стање. Да ли желите да знате који производи су забрањени за инфекције уринарног тракта? Ми ћемо их навести у данашњем чланку. Које производе треба избегавати ако имате ИСС?

(Корисне навике)