Вечера која ће помоћи спаљивању масти


Вечера која ће помоћи спаљивању масти

Вечера је кључни унос хране. Многи нутриционисти наглашавају важност вечере док се придржавају здраве исхране која не доводи до повећања телесне тежине. Контролишите унос калорија и одабрати најуспешније производе увече ће вам помоћи да изгубите тежину на природан начин. Желите да сазнате више?

здрава и избалансирана вечера ће вам помоћи да не само да изгледају боље физички, али и помоћи да рест боље ноћу и постигне већи квалитет живота. Понекад правимо веома озбиљне грешке. У току дана једемо мало, а онда вече увејемо наш "главни ток". Или понекад одбијамо вечеру, јер имамо велику жељу да брзо изгубимо тежину. Нутриционисти кажу да је ово грешка. Морате јести правилно и не одбијте било који оброк током дана. Међутим, уверите се да је ваша храна уравнотежена у сваком тренутку и сазнајте која је храна најбоља у вашој исхрани. Хајде да погледамо.

Важност вечере за процес губитка тежине

Зашто је то тако важно? Шта треба да се увек запамтимо?

  • Вечера треба да обезбеди 15-20% ваших дневних потреба за енергијом. Овде је неопходно запамтити важност уравнотежене калоријске дистрибуције током дана. Наиме, у време једења, када имамо вечеру, физички нам је потребан најмањи број калорија.
  • Већина становништва планете обично конзумира лаган доручак и ручак. И ово је грешка. Стална брзина, рад и извршење различитих врста одговорности понекад нас превише ослобађа и долазимо кући веома гладним. На крају, почињемо да кувамо велику и калоријску вечеру.
  • Још једна грешка коју лако можемо учинити јесте да уопште не једемо вечеру. Ово доводи до значајног пада шећера у крви, а стањехипогликемијесмањује метаболизам. Ово, заузврат, доводи до значајног смањења броја калорија које спаљате. Осјећат ћете се још више узбуђеног и, наравно, потрошити много више хране током дана.
  • Вечера - последњи оброк током дана. Ако једете исправно, онда су вам оброци током дана добро уравнотежени. Довољна количина протеина и врло мала количина масти у великој мери ће помоћи правилном функционисању вашег тела, односно правилном метаболизму.
  • "Угриз" умјесто вечере? - Нема шансе! Ако перекусхуватимете чинију житарица, или чак само неколико комада воћа, што може довести до брзог добијања на тежини. Дакле, житарице имају влакна, али такође садрже много шећера. Исто се може рећи о воћу. Нутриционисти кажу да конзумирање само плодове уместо само оброка може да доведе до пробавних проблема, али не помаже да изгубите на тежини.

вечера, која помаже сагоревање масти

Дан 1 - сок од једног малогрепе и једну средње јабуке, пиће чисти и негује.

- жару пилеће груди са лимуновим соком: протеина који се налазе у немасног меса, као што су пилетина или ћуретина, стимулишу метаболизам током варења, чини да потроше више енергије је у процесу варења (30% калорија које садрже). Ако сте додати и антиоксиданса намирнице као што су лимуновим соком, таква комбинација би била идеална за ваше здравље.

- грчки цимет јогурт. Можда ће те изненадити, међутим, грчки јогурт има доста протеина и помаже сагорева калорије. Наравно, добро је додати цимет у мешавину, тако да само једна кашичица цимета дневно, што је помешана са храном, убрзаће трансформацију шећера за 20%, што такође довело до смањења шећера у крви. Никад не заборави на то. Дан 2

- ананаса

- плоча пиринча са житарице с гљивама паприке (или спици пеппер), чили, Цаиенне или љуте паприке смањујелипида нивои у телу и спречава квантитативну раст масних ћелија. Гљиве садрже јод и добро утиче на функционисање тироидне и промовисати активно сагоревања масти.

Даи 3

- црвена салата (од засићења, диуретик намирнице које помажу сагоревање масти)

  • 150 грама цвекле, исеците на мање комаде
  • 100 грама коцкице шаргарепе
  • 1 сталк целера
  • 2 парадајза, коцкице
  • 50 грама црног лука, коцкице
  • Сеасонинг са соком од поморанџе, једна кашика маслиновог уља и бибера

- jedna порција печена ћурка

дан 4

- супа са целером: целер - биљка која не само да има диуретичко својства, такође је одличан тоник , богата калијумом, хлором, бакром, сумпор, калцијум и натријум. Као диуретик, целер уклања мокраћну киселину из тела.

- Салата са спанаћем и Турске

  • 50 грама спанаћа
  • 1 ћуреће груди, нарезано на комаде
  • 2 чена млевеног белог лука
  • зачина са једном кашиком јабуковог сирћета и маслиновог уља

- једном малом шоље грожђа

Дан 5

- Салад поморанџе и шаргарепа

  • салату исечен у малим тракама
  • 100 грама ренданог шаргарепе
  • 50 грама црног лука, коцкице
  • 1 наранџа, исећи на комаде
  • Сеасонинг од сока једног лимуна, 1 кашика маслиновог уља, со и бибер

- Ослић угаоним : богати са омега-3 и масним киселинама који су активни Уиут метаболизам.

Даи 6 (опционално)

- хладна супа или хладно репе супа Састојци

  • Со и бибер по укусу
  • 2 лемонс 2 кашике шећера 1 кг репе

Свеже биље Припрема

- скуеезе лимуновог сока.

- Очистите и исеците репу. Потопите у пуно слане воде. Донесите га да врео.

- Испустите воду са кључањем.

- репа гулаш, полако додајући вода у којој кувана цвекла.

- Додати со, бибер, лимун сок и шећер.

У року од неколико дана, можете користити дијету овде представљен комбинацијом свих састојака као што желите. Такође, препоручујемо увек додаје на храну сировог поврћа (нарочито спанаћ). Сирово поврће додатно побољша метаболизам и садрже дигестивне ензиме који могу бити изгубљени током кувања. Такође, не заборавите да се клони газираних пића и замените их водом. На крају, сетите се да треба да једете најмање 2 сата пре спавања.


3 Начина да се ослободите друге браде

3 Начина да се ослободите друге браде

ЈАвбонес, подручје под брадом - је акумулација масног ткива. С временом постаје озбиљан естетски проблем. Као и код било ког дела тела у коме се нагомилава пуно масти, кожа на бради може се појавити иу женама и мушкарцима , нарочито у одраслом добу. Зашто се појављују "образи" ? Акумулација масти у овој области је обично изазвана гојазност или гојазних, лоших навика као што су седентарним начин живота, пушење, лоша исхрана, генетика или повезана са старењем хормонске промене.

(Лепотица)

Специјалне маске за елиминисање тамне мрље

Специјалне маске за елиминисање тамне мрље

Тамне мрље могу да се појаве на лицу из неколико разлога. На пример, они могу бити узрокована неким болестима јетре, у ком случају морате прво да лечи болест, али места нестати. друге стране, тамне мрље могу настати услед прекомерне пигментације, потрошња пилуле, излагања сунцу и више. У овим случајевима можемо користити природни лекови за елиминисати тамне флеке.

(Лепотица)