Вечера, побољшати сан

Изаберите специјалитете рецепте за вечеру како би се опустите после напорног дана, нарочито ако је потребно да добро спавати. Сувише често током вечерњег оброка, људи једу храну која дају доста енергије која може бити веома корисно, али не и за ово доба дана.

У данашњем чланку ћемо вам рећи како одабрати праве састојке за вечеру и дати некеукусне једноставне рецепте који дају осећај ситости и помоћ сна боље.

Основни савети за побољшање сна

Пре указују на здраве рецепте дајемо опште принципе који се односе на све њих:

• Избегавајте слаткише и намирнице богате шећером,укључујући и неке воћа (као што су брескве, диње, кајсије итд.). Избегавајте цитруса
• , јутро су супер, али могу дати превише моћи у вечерњим сатима. Једини изузетак од овог правила је грејпфрут, али уживајте у њој пре вечере.
• Лимит скроб (кромпир, банане), житарица и брашна (хлеб, тестенина, итд).
• Избегавајте пржену или обрађену храну.
• Избегавајте храну која су стимуланси, укључујући кафе, чоколаде, газирана пића.
• Изаберите рибу и јаја уместо меса или кобасица.
• не мешати превише хране једну групу у једном оброку (као што су риба и црвеног меса).
• Не једите превише на вечеру и не чекајте до последњег. Не препоручујемо јести и вечеру до 8 сати. Не
• пију доста течности након вечере да не морају да иду у тоалет током ноћи.
• Не једите превише брзо. Ако сте стварно гладни, покушајте да једе комад воћа или попити чашу воде непосредно пре вечере.

омлет са паприке и печурке

уноса протеина на вечеру је добро само ако одаберете храну која се лако вари. Јаја су одлична опција јер садржи многе хранљиве материје и здравих масти.

Јаја су одлична за припрему разних јаја и омлета. Препоручујемо да их комбинују са паприком и печуркама за укусну вечеру.

једу малу салату са омлет и покушајте да не додати хлеб и други пекарски производи.

грашак и смеђи пиринач

Цреам супе - одличан избор за вечеру, јер нису само хранљиво, али и хранљива. Топлина помаже да се опустите боље да спавате.

Предлажемо користећи грашка супу јер ово поврће се лако асимилирали и једва изазива гаса. Његова комбинација браон пиринча, богата витаминима и минералима, даје добру дозу биљног протеина који се лако вари.

Стрип и екстракти за здравље нервног система

Много различитих рецепата банд и неки чајеви могу помоћи да боље контролишете своју нервни систем или ниво анксиозности . На срећу, постоје многи лекови који спречавају даљи развој нервног система и генерално побољшавају ваш живот. Ипак, вреди запамтити да је најбољи третман превентива. Здрава и избалансирана исхрана може вам помоћи да смањите своју анксиозност, ослободите се лоших навика и замените им предностима.

(Рецепти)

5 Укусна трака за борбу против задржавање течности Рецепти

Задржавање течности - је инфламаторни поремећај који се јавља када тело не може да се ослободи течности која се акумулира у ткивима. То није болест већ симптом злостављања могу бити одређене поремећаје који утичу на здравље бубрега, зглобова и кардиоваскуларног система. задржавање течности одлика је отицање екстремитета, који мрље увек у пратњи непријатним осећајем тежине или пецкања.

(Рецепти)